Početak nove godine je pravo vreme da ostavite sve one ružne navike koje štete vašem zdravlju. Ovih odluka bi i lekari voleli da se pridržavate.
Jedite više
Ali ne bilo čega, već zdrave hrane! Nutricionista Loren Slejton preporučuje da donesete odluku da ćete jesti više probiotičkih namirnica, kao na primer jabukovog srćeta i jogurta, koji će popraviti raspoloženje i smanjiti apetit. Takođe, smanjite unos slatkiša, nemojte ih potpuno izbaciti iz ishrane – jedite ih makar jednom mesečno. Povremeno uživanje u hrani koju najviše volite učiniće da prelazak na zdrav režim ishrane bude manje “bolan”.
U krevet idite ranije
Ako vam obećanje da ćete svake noći spavati osam sati zvuči nerealno, idite u krevet barem 15 minuta ranije nego inače. “Postepeno pomerajte vreme odlaska na spavanje”, savetuje dr Rošini Raj. “Svi imaju vremena da odu u krevet 15 minuta ranije. Ako to budete radili, za neko vreme ćete zapravo na spavanje odlaziti sat i po ranije nego inače”.
Preventivni pregledi za dugovečan život
Hodajte više
“Umesto što brinete samo o tome da li redovno idete u teretanu, hodajte više svakog dana”, kaže fitnes instruktor Šenon Febl. “Čak i 500 dodatnih koraka svakog dana imaće dobre posledice na vaše zdravlje. Osim toga, na ovaj način nećete samo smršati, već ćete učiniti i nešto dobro za celokupno zdravlje”.
Prestanite da pušite
Dakle, donesite odluku da ćete prestati da pušite i pridržavajte se. Nije lako, ali možda će vam pomoći to što ćete novac kojim biste kupili cigarete štedeti i zatim sebe častiti nečim lepim. “Pušenje povećava rizik od svih bolesti, počevši od srčanih do različitih oblika raka”, kaže dr Lina Ven.
Pišite o pozitivnim stvarima
Umesto da jednostavno odlučite da budete srećniji ove godine, zapišite svakog jutra zbog čega ste u životu zaista zahvalni. “Sigurno je da imate svojih problema, ali svakog jutra odvojite trenutak da se podsetite lepih stvari koje su vam se desile”, savetuje dr Nardini. To će vam pomoći da više uživate u životu.
Komentari (0)