Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
Ja sam se ugojila 11kg, sad sam u 31. nedelji, a najvise sam dobila poslednjih mesec dana koliko sam na odrzavanju trudnoce. Inace u trudnocu sam usla sa manjkom kg, premrsava, pa smatram da mi je pravi visak oko 8kg, ne bih ni volela da se vratim bas na pocetnu kilazu, bas sam bila mrsavica.
Caos..Imam 19godina i 20ta sam nedelja trudnoce ugojila sam se skoro 4kg do 18 nedelje sam cak i gubila na kilazi ali sad kako se izmerim teza sam za po kilo to tako valjda mora da bude…Poz svim buducim mamama
28. nedelja, +10,5kg. Mucnine nisam imala uopste, tako da od pocetka trudnoce jedem najnormalnije. sada mi se malo vise traze slatkisi, iako u prva 3-4 meseca nisam ni pomisljala na slatko. nadam se ipak da se do 40. nedelje necu gojiti po 500gr nedeljno ali ko zna. Mislim da genetika i gradja imaju presudnu ulogu u ovom, pa se tako ne mozemo porediti Pozdrav za sve mame i buduce mame, samo napred i samo zdravo!
ako se neka buduca mama previse brine evo mog iskustva:40 kg sam dobila u prvoj trudnoci i bila ocajna zbog toga. svoju staru tezinu sam povratila za 15 meseci a zadnjih 10 kg za samo 3 meseca uz fitnes.
I mene jue Ida poradjala i extra je. Mada sve pozdrave saljem r Djordjevic Relji iz NS Betanije
Pozdrav svim trudnicama i srecnim mamama!Ja sam se porodila pre devet i po meseci i ugojila sam se neverovatnih 35kg,10 sam izgubila samim porodjajem,a uspela sam smrsati 18kg,ostalo mi je jos 7kg da vratim na svoje kilograme,od juce sam na dijeti:))))
Pozdrav mamama 🙂
Ja imam 26 godina, sad sam u 20. nedelji i imam +4kg, i ovo mi je druga trudnoća. Razlika će biti godinu ipo dana 🙂
U prvoj trudnoći sam se ugojila 25kg, sa početnih 52,5 (smršala sam na samom početku dok još nisam znala da sam trudna), ali niko nije verovao da sam dobila čak toliko.
Pitala sam se da li ću vratiti tu kilažu, ali s obzirom da sam dojila sve dok ponovo nisam zatrudnela, te nisam mogla da primenjujem neke dijete, vratila sam se na 57kg što je 2 kg više od moje standardne, za visinu od 168cm.
Za razliku od prve trudnoće, sada nemam povećan apetit, jedem kao što sam inače jela, tako da se u ovoj trudnoći ni muž ne goji sa mnom, kao u prvoj kad je dobio 8kg 🙂 tako da smo svi srećni i zadovoljni.
Tek sam na pola puta, pa ćemo videti, ali rekla bih da je ipak svaka trudnoća – ne samo trudnica, priča za sebe, kao i porođaj. Mene je sada strah od porođaja više nego prvi put (mada u suštini sam jedva čekala da vidim i osetim porođaj :)), jer je porođaj prošao pravo školski, bez epiziotomije, sa sinom od 3700g, doktor je digao ruke od čuda i rekao kako ovo u svojoj praksi još nije video. Ne znam da li je pored doktora tj. pre svega babice, važnije naše samo telo, i misli u glavi, ali ja se nadam da jeste jer ako nije moraću ponovo u NS (živim u BG, ali sam iz NS, pa sam išla na dodelu diploma) i da tražim babicu Idu da me porodi :))
Želim svima lepu trudnoću, malo kilograma i još lepši porođaj! 🙂
Uživajte u blagoslovenom stanju!
Ja ulazim u 30.nedelju i imam +7 kg,ali sad se pomalo plasim da mi se kile ne nalepe do porodjaja,jer od nedavno radim pola radnog vremena,pa se manje krecem….
Sada sam 29 nedelja imam 74kg…pre trudnoce sam imala 60…Da li je to puno?
Ja sam usla u 19 nedelji i imam + 6 kg
Cao, majkama i buducim majkama. Ja imam 29 godina, prosle godine sam se porodila i ukupno se bila ugojila 17 kg, mada kad sam izasla iz porodilista imala sam samo 3 kg viska, 14 kg nestalo, tako da to sto pise od 10-14 kg je normalno ugojiti se, ne vise, po meni i nije tacna informacija. za 3 meseca sam se vratila na staru kilazu. Sad sam ponovo u drugom stanju, deca ce biti godinu i po dana razlike, hranim se normalno, jedem normalno, sve radim u granicama normale. Po meni bitno je da je zena stalno aktivna, da se previse ne prenemaze i izvlaci kako je u drugom stanju pa ne moze da radi. Izuzetak ko mora da odrzava trudnocu. Ja sam i sa prvim detetom radila do 9 meseca i sad planiram tako, mada mi posao i nije lak. Samo to sto svako jutro se dizem u 5. Moj savet, svim zenama, budite aktivne i samo aktivne, radite, setajte, krecite se…cim ostanete zatvorene u kuci, necete o nicem drugom razmisljati nego samo o tome sta ima u frizideru, sta ima na TV-u i kilogrami ce se gomilati. Pozdrav svim mamamaali i buducim majkama! Uzivajte u trudnoci! To je nesto prelepo.
Cao svima!Ja sam u 22.nedelji i do sada sam se ugojila 3kg.IOsecam se odlicno i pravo da vam kazem uopste ne vodim racuna sta jedem.Jedino sto jedem manje ali cesce jer sam se tako hranila i pre trudnoce.
cao zenske ja sam smrsala a sedma sam nedelja to je normalno ali netreba preterivati sa kilazom zbog porodjaja
i ja sam 7.nedelja nemam apetit,izgubila sam na kilazi,to je sve normalno marija,a sa prvim detetom sam se za celu trudnocu ugojila 8kg,i hvala bogu imala je 3kg,a sada je vec drugi razred,ja porodjaj ni sam osetila nadam se tako i ovom,nemam mucnine kao da ni sam trudna.
23-a nedelja plus 4kg
7 nedelja i jos nista nisam dobila na kilazi ,naravno jos je rano.inace ovo mi je druga trudnoca
a u prvoj trudnoci sam dobila 5kg do 30 nedelje i tad je usledio prevremeni porodjaj
35.-ta nedelja, +8kg!
ja sam u 30 nedelji i dobila sam 10 kg.u prvvoj trudno’i sam krenula sa mnogo vise kg nego u ovoj, a i ugojila sam se oko 18 kg. Posle 3 godine obzirom da nikako nisam mogla da smrsam otisla sam kod nutricioniste i skinula za 7. meseci 20 kg. Drugu trudnocu sam zapocela sa 58 kg. Redovno posecujem nutricionistu ona kaze da je sve dobro, ali ja ipak mislim da imam malo vise kg nego sto bi trebalo.
18.-ta nedelja (jos tri dana do 19.-te :), +2,5kg, s tim sto sam u trudnocu usla sa velikim viskom kilograma s kojim sam se pocela obracunavati pre trudnoce, no, sad nema dijeta, kaze doktor, a ja se slazem! Ipak, trudim se da pazim sta jedem, a u mom slucaju, doktor kaze da je i ovih 2,5kg mnogo…Dakle, nema pravila, radite kako vam doktor savetuje za vas slucaj! Srecno svima i srdacan pozdrav!!!
Ja sam trideseta nedelja i ugojila sam se 10kg!Mislim da je sve individualno i da se ne treba opterecivati!Ja se trudim da se hranim zdravo i da svojoj bebi obezbedim vitamine i minerale koji su joj neophodni,a ostalo izbegavam,mada ponekad moram da smazem nesto slatko!Jedite ono sto je zdravo i sto ce pomoci vasoj bebi da raste i pravilno se razvija i sve ce biti ok.Pozz