Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
ne treba trudnica da se goji*** treba da pazi a normalno je da ce se ugojiti tj biti teza , do 1ökg,,,,,,sve ostalo je zaista mnogo….a to bi vam i svaki normalan lekar potvrdio!!!nikako jedenje za dvoje…budalastine
vi kao da razmenjujete dijete..
ne razumem,trudnica i treba da se goji,a ne da prica o kilogramima,pozdrav
sada sam usla u 19toj nedeljei i ugojila sam se 4kg!!!!!!
cao svima ja sam 10 nedelja trudnoce,i smrsala sam u pocetku 2 kg.sada i dalje stojim na 49 kg…kako da se ugojim??pijem mamavit i folnu kiselinu i nista,a u prvoj trudnoci sam se ugojila 10 kg,i za mesec dana izubila 15kg,tako da sam spala na 45 kg posle porodjaja
Ja sam u 27. nedelji. Do 25. nedelje sam se ugojila 3 kg, nemam neki apetit, ali posle toga imam utisak da sam iz sata u sat sve teza, a apetit je ostao isti…. Valjda je to normalno, ako ne preterujem sa slatkisima (a ne jedem ih skoro uopste), ne jedem masno, przeno, previse hleba….
Pozdrav za sve buduce mame 🙂
Sve je to lepo i tacno, ali nije bas da kolac od sargarepe moze da zameni cokoladu 😀
Ja sam u 33 nedelji trudnoce, i imam 62 kg pre trudnoce sam imala 65kg. ovo mi je inace treca trudnoca sa sinovima sam se ugojila 25 kg sa drugim 30kg. bez dijete i bilo cega i ako sam dojila za 5 meseci bih se vratila na staru kilazu. DOKTOR MI JE REKAO DA JE VELICINA BEBE NORMALNA I DA SE PRAVILNO RAZVIJA. nije mi jasno zasto se sad ne gojim i da li je to normalno.
Ja sam u 15 nedelji trudnoce i ugojila sam se 3 kg. Da li je to normalno? pozdrav svim buducim mamama….
ja neznam sta da radim ovo mi je druga trudnoca u prvoj sam usla sa 90 a zavrsila sa 100 kg a sad mi je druga trudnoca 8 sedmica kako sam trudna i teska sam 110 kg.
zdravo ja sam zatrudnjela sa 60 kg a i nace sam mrsavica jer sam visoka 180 cm, sada sam u 37 sedmici i dobila sam + 20 kg meni ne izgleda puno ali doktor kaze da je bolje da sam smrsala koju kilu nego sto sam dobila, najvise sam dobila kila u zadnjim sedmicama, i vjerujte da me je sad strah , ni sama neznam sta da radim a inace mi je ovo druga trudnoca. izgleda da sad sta god pojedem prima se 🙁 . moram na dijetu al koju …….:( molim misljenje ako je imao slican problem , hvala
ja sam zatrudnela sa 52 kilograma,a sada imam 62 ,trenutno sam u 32 nedelji,i moja beba je bas aktivna,nemam neke bas velike zelje za hranom….
Ja sam zatrudnila predebela,imala sam 81 kg.Sada sam u 12. sedmici i imam 74 kg,puno povracam.Pokusavam da jedem,ali povratim sve.Tesko mi je sto mi je to tako,ali me jos vise plasi da se porodim sa preko 80 kg.Ovo mi je druga trudnoca,a u prvoj sam se ugojila 5 kg,a zatrudnila isto sa 80 kg.Sta mislite sta da radim,da li treba da se toliko opterecujem?Pozdrav
Cao mame 🙂 ja ulazim u 38 nedjelju a dobila sam nekih 6-7kg do sad a odrzavala sam trudnocu u bolnici 3 mjeseca….mislim da kad je sve ok sa mamom i bebom,kilaza nije bitna…pozz
ako sam ja pocetkom trunoce imala 65kg,koliko sad moram da imam
prva trudnoca +15 i nije bilo lose posle porodjaja,nekih 5 kg viska ali za par meseci odose i oni……ali ova druga trudnoca,auuuuu 16 nedelja a vec +5.sta ce biti dalje ne znam alli apetiit imam pa imam ali nadam se da ce me malo pustiti. slazem se da treba biti aktivan i ja radim i nadam se da cu moci sto duze da ostenem na poslu……pozdrav svima mamama
zdravo ja sam u 15 nedelji trudnoce na pocetku sam imala 60kg a sada imam 56,5.pame zanima da li je to normalno ili se ja nepravilno hranim.
Ja sam se ugojila 15 kg… I sad posle porodjaja mi je ostalo 5kg viska… Ali nista se ne primecuje, i evo 7 dana posle stomak mi je skoro skroz spao 😀
pozdrav svim mamama..:) ja sam 34.nedelja i ugojila sam se 12 kg…mislim da se ne treba opterecivati kilazom,sve ce doci na svoje,naravno ne treba preterivati sa obrocima….:-))))
prva trudnoca,od pocetka sam na oprezu,prvo inekcije progesterona kad sam bila i smrsala skoro dve kile,a sada sam u 24 nedelji ugojila sam se 7 kg odrzavam trudnocu,lezim i prosetam se ispred kuce to je sve;a inace koristim radi svoje astme od pocetka trudnoce kortikosteroide….dosta jedem tako da kile ce se tek nagomilati,ja ne brinem,nemojte ni vi,sve ce to doc na svoje posle, sada uzivajte……..
U 18 nedelji sam trudnoce a ugojila sam se samo 2 kg pa me malo zabrinjava da to nije malo premalo, sta vi mislite?Hvala!