Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
U prvoj trudnoci sam se ugojila 35kg. Jela sam preterano najdostupniju hranu, pekara za skoro sve obroke. Radila sam i nisam uspevala da se organizujem. Mnogo sam patila, jer su svi komentarisali moju velicinu, plakala sam milion puta zato sto sam debela. Kada sam rodila, borila sam se da dojim, cim bih smanjila obroke, beba mi je bila nervozna i imala sam manje mleka. Rodila sam zdravog, naprednog decaka, lepo je dobijao na tezini od sisanja, sve je bilo sjajno. Nakon 4meseca od radjanja sam zapocela dijetu i vrlo brzo izgubila 20kg. Onda sam saznala da sam ponovo blagoslovena. Zelela sam da se manje gojim, ali telo je takvo, pravi najbolje moguce okruzenje za nase bebe. U osmom mesecu trudnoce imam 18kg vise, sad vec 100kg. Teska sam i tesko mi je fizicki. Ali ovog puta se ne opterecujem, necu sebi da unistavam najlepse trenutke. Ne komentarisite debljinu, velicinu itd kod trudnica. Lepo u engl jeziku postoji izraz baby fat. To je sve ukupno ludilo od hormona, sve se mi borimo da sve podnesemo najbolje moguce. Kada ponovo budem uzela svoj zivot u svoje ruke, potrudicu se da izgledam kako zelim
Citala sam razne tekstove o tome koliko trudnica treb da se ugoji,da je idealno i zdravo za trudnicu od 12 do 16 kilograma…i moje misljenje je da apsolutno nisu u pravu,pa nije svaka zena ista,ni svaka trudnoca nije ista…svako ima razlicite potrebe i nacin zivota. Ako je moje misljenje pogresno onda cu ja biti u problemu…za nedelju dana ulazim u 7.mesec i vec sam dodala 16 kilograma,od starta sam pocela da se gojim. Nisam imala niti mucnine,niti odredjene potrebe za slatkisima i odredjenom hranom….Tamanim iskljucivo jabuke,banane i cedjenu narandzu. Trudim se da skoro svakog dana imam sveze skuvanu corbu od povca,pa ako sam od toga dodala 16 kilograma onda svaka cast za mene. Do skoro sam bila opterecena time,a sad vise ne….bitno mi je da bebica normalno raste i razvija se,a da li cu do porodjaja da dodam jos 5 ili 10 kilograma apsolutno me ne zanima.
u trudnoci sam tamanila slatkise kao blesava.Inace imam jak apetit tako da sam stalno nesto zvakala dok nisam usla u 8 mesec.E onda su pocele kiseline i povracanje zbog kojih bi mi preselo sve sto stavim usta i sta god uradila nije pomagalo.Cak sam i ceo porodjaj povracala,ali zato cerkica ima kosu kao da ima 3-4 meseca.Istina je izgleda da su kiseline jer bebi raste kosa.Ukupno sam se ugojila 11 kg i evo sad 10 dana posle porodjaja vratila sam se na 58 kg koliko sam imala pre trudnoce.Nista mi nije ostalo viska.Tako da mame opustano.. sve ce doci na svoje samo vi uzivajte.
Ušla sam u 6. mjesec trudnoće i udebljala sam se 5 kg. Ja sam prezadovoljna, s obzirom da jedem sta mi se jede… nisam opterecena time, samo ne veceram. Pozz za sve!
Ugojila sam se 30kg, nisam preterano ni jela, niti sam preterano pazila, niti se opterecivala time, prosto sam sklona gojenju. rodila zdravog divnog decaka, sada ima 9 meseci, meni je ostalo jos 5kg da skinem, kad bude prohodao oticice i to 😉
ovo sto si napisala mi uliva nadu… sve citam ostale komentare kako su se buduce mame ugojile do 6 meseca po 4, 5, 6 kg i osecam se kao slonče… ja sam trudnocu zapocela sa 64kg sto je na moju visinu meni lepo stajalo… i evo u 24toj sam nedelji trudnoce a vec imam 12kg viska 😐 Nije da jedem kao”mećava”ali niti preterano vodim racuna. jednostavno jedem sta mi se jede i kad mi se jede… U sutini nisam ovisnik od slatkog pa ne vidim razlog svoje kilaze u tome, moguce da su testenine jer mi one odgovaraju zbog gorusice koju osecam pa ih jedem uz svaki obrok sto ranije nisam. bas sam se brinula da cu dostici i preko 20kg ako ne boze me sacuvaj cak 30kg do kraja trudnoce. i pomislila sam da cu se jedva posle otkaciti tok viska…. ali posle tvog komentara shvatam da to i nije nemoguce ako se desi…. Ahhh hvala na pozitivnoj vibraciji! 🙂
zene vi se ne gojite nego ste u blagoslovenom stanju 🙂
Bravo za komentar!
Cao buduce mamice, evo i mi smo usli u 24 nedelju, mislim da se nismo puno ugojili svega 2,5 kg, al sam ja svaki dan u pokretu odkad ustanem dok nelegnem, dnevno predjem i do 5 km, kopam, sadim, rasadjujem, radim non stop…. Tako da se ne nervirate svaka trudnoca je razlicita od zene do zene…
ja sam u sedmom mesecu trudnoce,jos malo pa u osmom i ugojila sam se 10 kg.sve mi je otislo u stomak, a i mrsavica sam pa se ne brinem uposte ,mnogo se krecem i setam pritom jedem voca od kako sam ostala trudna vise nego ikad 🙂 doktorka mi kaze da super izgledam i da je ta kilaza skroz ok 🙂
Cao buduce mame,ja sam u 6 mesecu,i udebljala sam se,samo 3kg. Doktorica kaze,da bebica super napreduje. I odusevila se mojoj tezinom. Umesto slatkisa i testa.koji ne pomazu ni vama vasoj bebi,pojedite sezonsko voce. :-*
Suzana, Suzana…. cccc……
Joj Suzi sve je to divno sad, sta ce biti kad se porodis? Moras malo da das prostora i bebi da uziva a ne samo ti i doktorka 🙂 😉
Cao lepe mamice! Evo i ja da se javim 🙂 Sad sam usla u 19 nedelelja i ugojila sam se 3 kg. Neko od nas ugoji se vise neko manje ali svi smo mi razliciti i sve je normalno u trudnoci. Poznajem cura koja je dobila 40 kg u trudnoci i za godinu dana imala je manje nego prije trudnoci. A moja sestra gubila kg tokom trudnoci a dobila je potpuno zdrava beba. Cao i uzivajte 🙂
Mi jedemo sve, ama isto kao pre trudnoce, mozda malo vise mleka i voca nego pre, ali tu je i slaninica i kobasice, stvarno sve, ali moj metabolizam je takav pa smo se ugojili oko 3 i po kile, evo ulazimo u 27. nedelju, bebac je veliki pravilno se razvija.. Pritom moramo da lezimo i odmaramo.. Tako da je sve individualno.. neko ce dobiti skupa 6 neko 16 ali je najbitnije da se beba pravilno razvija i da je nalaz krvi dobar.. 🙂
ja ulazim u 20tu nedelju i ugojila sam se 5kg ..nadam se da nisam preterala:)
sa prvim detetom sam se ugojila 22kg, sa drugim 16kg a evo me u 32nedelji sa 17kg viska za sad, sto znaci bice i 25kg na kraju. sve su mi trudnoce bile razlicite sto se tice mucnine, grickanja i svega ostalog 🙂
Ja ulazim u 18-tu nedelju .Svako jutro proveravam kilazu,eto čisto kao neki mali ritual. Ujutru mi je kilaza ista kao pre trudnoce, ponekad je uvece 1 kg više. Trudim se da jedem zdravu hranu.
13.sam nedelja i ugojila sam se tek 2kg…da li je to premalo?stalno grickam nesto,ali se to bas i ne primecuje…
25-ta sam nedelja I dobila sam 3kg I 500 gr. Krenula sa 61 kg a sad sam na 64 I 500 gr. Visina 163cm. 🙂
Joj Danice zvezdo sjajna, hehehehhe ja sam u 16 i imamo iste mere… Kukuuuuu meni 🙂
Za 4 meseca ugojila sam se 2kg i ne znam kako da obuzdam zelju da stalno nesto gruckam 🙁
27.nedelja i +7kg-a…ali tek dolazi period ubrzanog dobijanja kilograma…treba izbaciti slatkise, ali je tesko odoleti 🙂
ja sam se za 26 nedelja ugojila 4 kilograma.
Tokom trudnoce sam se ugojila 8 kg,znaci sa 61 na 69-koliko je bilo zadnje merenje u porodilistu.Nisam vodila racuna o ihrani,stavise jela sam puno slatkisa ali opet sve zavisi od metabilizma.
ja za par dana ulazim u 5-i,jedem sve,ne pazim uopste,nisam imala mucnine,i do sad sam nabacila 4 kg,i zadovoljna sam s obzirom da popijem litar jogurta dnevno,i svaki obrok mi je ,,muski”…:-)