Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
Za 2 dana ulazim u 15 nedelji trudnoce i ugojila sam se 5kg. Pre trudnoce sam imala 57kg a sada skoro 62kg, medjutim visoka sam 175,5cm tako da se meni to i ne primecuje mnogo. Citam komentare na internetu i vidim da je do 16 nedelje pozeljno 2,5kg, zanima me da li sam preterala ovo mi je prva trudnoca i ne bih volela da se ugojim puno jer sam celog zivota mrsava? I ako imate neki savet sta bi bilo pozeljno da jedem? pozz
ja sam sada u 18.sedmici i dobila sam svega 1kg :), ali puno se krecem i setam svaki dan
Ja treniram u teretani i kardio trening pa u 18.nedelji sam dodala 5kg. Svakako izglesam odlicno i imam samo stomak, ko me ne zna ne provaljuje da sam trudna. A da se do 18. ugoji samo 1kg mislim da to nije normalno
Takođe! Treninzi 3x nedeljno i u 14. nedelji 2,7kg gore. Jedem normalno i pored mučnina, razbijam voće, ne unosim slatkiše, osim baaaaš retko kockicu čokolade, treniram i osećam se odlično. Svako je priča za sebe i svaki organizam drugačiji.
Ako stomak raste normalno moras da dodas vise, drugo i grudi rastu
17. nedelja i nisam se ugojila. jedem zdravo i lepe kolicine hrane, izbegavam masno, slatkise i fast food. pre par dana na prefledu sam pitala doktorku da li je to normalno i ona je rekla da nista ne brinem, beba lepo napreduje i bas je aktivna.. stomak raste a i grudi su porasle za 2 broja. tako da ne brinem, ako doktorka kaze da je ok… sve je to individualno..
Zdravo mame. Ja sam 20ta nedelja trudnoce, vec sam dobila 11kg. Hvata me panika, ne znam sta da radim. Mislim da je previse
E stvarno bih volela da vidim smizle koje lupaju minuse zato sto se neko ugojio u trudnoci.Nije svaki organizam isti!!!
Ja sam u 12 nedelji i vec sam se ugojila 6 kg, sto naravno nije nosrmalno i vec se plasim..panika me hvataaa
Zdravo buduce mame, ovo mi je prva trudnoca i sada sam u 20 + 3 do sada sam se ugojila 6kg, i vecina tih kg je otisla u stomak 🙂 … ne znam da nije to previse? inace jedem kada mi se jede, sve kao i do sada, jedino se trudim da izbegavam slatkise i sokove gazirane, ali narano to ne znaci da ih ne konzumiram 🙂
Ugojila sam seee 🙁 , cini mi se mnogo po pisanju o kilazi u trudnoci? Usla sam u 26 nedelju, +2 i mam 10 kg vise. Jel to mnogo? Inace sam zatrudnela sa 168 cm i 52 kg. Pise da je mnogo, a ja se osecam kao slon.
Poraslo mi je sve, guza, ledja…stomak i grudi podrazumevam ali ovo bas i nije moralo. Sa velicine M presla sam na Xl.
Plasim se da cu na porodjaju da budem + 20? :O
Kao da slusam sebe. 😀 Panika kroz koju sam i ja prolazila. Ne brini se, ne znaci da ces se tim tempom gojiti do kraja trudnoce. Ja sam u 24. nedelji imala 10 kg vise, a sada u 29. imam 11,5 kg vise. Dobijanje kilaze je samo usporilo, ishrana mi je ista od pocetka pa do sada. Samo se opusti. 🙂
Jooooj, 🙂 ja sam toliko zapanjena sa svim fizickim promenama, telo mi je postalo kao masina za bebu 🙂 Imala sam 60-61 kg pre trudnoce sad sam nabacila 3-4 kg a u 16 sam nedelji. Jedino sto mi fali je vise vremena za setnju. No, i to cu namestiti sebi kad prestanu ovi hladnjikavi dani. Nastavicu da jedem kao i do sada zdravo, i da se pocastimo ja i beba necim 🙂 Pa samo dodati setnje vise i to je to… Lepe ste i najlepse i mo to jako dobro znamo
Ja sam se u prethodne dvevtrudnoce ugojila 15 i 16 kg (sa devojcicama ),sada sam 19.nedelja i ugojila sam se nekih 5,5kg.Mislim da je puno,tacnije,bojim se da je puno i da cu se bas jako ugojiti do kraja.Jeste sad zima,pa praznici,pa se mozda malo vise jede(mada ja bas i ne primecujem da puno jedem),ja samo jedem kad i koliko mi se jede.Inace,pre ove trudnoce sam imala nekih 5,6kg viska,vec. 😔 Misli li jos neko da je ovo puno,do sada?
Mislim da nije puno. Ja sam sada 27 nedelja, ugojila sam se 10-ak kg, a u 19. nedelji sam dobila 6-7kg. Ako uzmem u obzir da sam u prvoj trudnoci (ovo mi je druga) u 27. nedelji imala 8kg vise nego sada i sagledam i uporedim celu situaciju, mislim da se niste puno ugojili. Najvise se gojim izmedju 20i28 nedelje, vidite u nalazima iz prethodnih trudnoca kakva vam je progresija i u tim nedeljama povedite racuna. Nije kod svake zene isto. 🙂 Bar tako kazu 😀
Ovo zvuci utesno. Sada sam 27. nedelja, a nabacila sam 10 kg. prva mi je trudnoca, visoka sam 160, a krenula sam sa 52 kg :). Valjda je to ok :)…Pozdrav
Ja sam u 27-oj nedelji, ugojila sam se oko 7 kg. trudim se da ne preteram kao u prvoj trudnoci (30kg) 🙁
Sada sam 23 nedelja i vec imam 10 kilograma vise. Inace sam se u prosloj trudnoci ugojila 16 kilograma i mesec dana posle porodjaja bez ikakvih dijeta sam bila na staroj kilazi. Mislim da cu se ovaj put mnogo vise ugojiti. Najvise kila sam nabacila na pocetku kada sam imala mucnine, posto sam jedino testo mogla da jedem. Sada se hranim zdravo i normalno. Slatkise ne jedem, posto ih nikada nisam ni jela, ali se i pored toga kilogrami lepe. Problem je u tome sto i ne smem mnogo da se krecem zbog komplikacija, pa sam od jedne izuzetno aktivne osobe postala totalni pasivac. Mislim da me to najvise ubija u pojam.
Bas me intetesuje kako je sve proslo do kraja sa tezinom? Ja sam za sve u mojoj okolini bila mrsavica,mafa nije to bas tako… Sa 52kg , kg, jos pre dve nedelje sam imala 61kg. To mi je nekako bas mnogo. Drugi mi cak govore da sam im i zgodna. Ali mebi ljulja i zadnjica i butine… bojim se sta ce biti do kraja a an vagu ne smem da stanem. Dakle,skoro devet kg do 20te nedelje trudnoce…
Iskreno, koliko ste se ugojile do 5. meseca?Narocito mame koje nisu imale mucnine.Ja sam vec 3kg a stomak mi se jos ni ne nazire pa me strasno brine koliko li cu jos nabaciti kad pocnem stvarno da rastem.
Ja sam isto sada 5. mesec i ugojila sam se 3 kg… Ali mi se stomak vidi malo . Od treceg meseca idem na jogu i vodim racuna o ishrani i mislim da je to ok?
Ja sam u 18 nedelja, 6 kg…
Ja sam u 32.nedelji trudnoce i imam 12kg vise 🙂
To je u granicama normale, pa se ne opterecujem previse. A i niko mi ne vjeruje da sam bas toliko nabacila 🙂
Nadam se da cu ih brzo posle porodjaja maći. Iako, najbitnije je da mi moja djevojcica bude ziva i zdrava…pa cu kile skidati. 🙂
Pozz svim buducim mamicama!
Ima tu i vode, nije to samo visak kg.
Napokon neko da pomene kako je tu i voda! I grudi su totalno nabujale. Vse to se vidi na vagi
30.ta nedelja i 12 kg vise. Bebac
se lepo razvija, hvala Bogu i to mi je najbitnije. Jedem normalno, a o visku cu razmisljati posle. Smatram da je ovo malo bice bitnije od svega. 😉
Ja evo za koji dan ulazim u 8 mesec, ugojila sam se samo 4,5kg, da li je to normalno, a beba mi ima 1400gr?
Nije normalno!
Pozdrav svim buducim mamama! Imam jednu veoma vaznu dilemu, da ne kazem problem. Naime, u 25oj nedelji trudnoce sam, i ugojila sam se vsega 2,5 kg, od pocetka trudnoce. Da li je to u granicama normale? Svi mi govore kako trebam da jedem za dvoje i ostalo, al ja zaista nemam apetit za dvoje, jedem normalno ko i ranije, mozda samo malo vise ( kolicinski). Sve analize su mi u redu, samo me to buni.
Nije mi jasno kako…
Koliko mora! U sedmom sam mesecu i imam 10 vise. Pozadina mi je dva put veca, brus ne mogu da nadjem da mi odgovara (70 D) i imam stomak koji je na moje siroke kukove veeliik. Zato su mi ruke, noge i lice isti kao i pre. Jedem sta mi se jede, sreca pa je to uglavnom voce. Ne zavaravam se sa kasicicom sladoleda, ali znam da kazem ne mora bas to, te zamenim cips jabukama. Znala sam u sred noci da se probudim kolko sam gladna. Malo cokoladno mleko i 2-3 keksa su smirivali stvar u tezim oblicima,banane u laksim.
Ne preterujte sa kretanjem po sistemu mogu ja to. Nije neophodno da pokazes svima kako mozes i da se nije nista promenilo. Jeste i to puno. Na snazi je novi odeljak pod naslovom Kolko mogu i kako mogu! Ako mozes da plivas dva sata ili da okopavas bastu i prija ti, napred. Ako ne mozes, lezi. Trazi casu vode i ne ustaj dok gledas film po jos kokica. Posalji nekog. Moze ti se!
ja sam se u prvoj trudnoci ugojila preko 30 kg posle 2 god. vratila sam devojacku kilazu ,sin mi sada ima 9 god. ja sam sada treci mesec dobila sam vec 1-2kg prestala sam da pušim ,cesto sam gladna al jedem po manje ne opterecujem se za kilazu …znam sebe i svoju upornost da cu opet imati devojacku kilazu ….;)
Drage mame, trenutno sam u 32 nedelji trudnoce i ugojila sam se oko 19 kg, i ako me dr ogranicio sa “idealnih” 15kg (do kraja).. do petog meseca sam imala kilogram manje nego pre trudnoce,a od petog do sad vec osmog sam dobila ovih divnih 19kg, ali se zaista ne opterecujem. Kako doslo, tako ce i otici 😀
Ja sam se ugojila oko 20kg i rodila sam devojčicu tešku 4,400g. Jela sam pite, kolače, pice, supe, bureke ma jela sam šta mi se god htelo. 🙂 Sad bebac ima sedam meseci.
Pozdrav mamama
U 9.mesecu sam. Ugojila sam se oko 7kg. Jos jedan kg i dovoljno 🙂