Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
Ja sam na početku trudnoće imala oko 67 kg a sada sam 8 mesec i imam 105 kg verovali ili ne da li je to dobro
17+5 sam,nisam dobila ni jedan kg jos 😅
nisam ni ja cak sam u minusu 3 kg. takodje 17+3. svi mi kazu da ne brinem i da cu se ugojiti do.kraja trudnoce. 🙂
ja sam takodje 17+5 ni kilogram nisam dobila,da li je to u redu,a jedem sasvim normalno?
Po meni je to super 🙂 Ja se prvih 16 nedelja nisam ugojila ni kg. Nisam povracala, nisam imala mucnine, samo povremeno gorusicu. Nisu mi se jeli slatkisi, koje inace obozavam, mozda je to uticalo na nedobijanje kilograma. Stalno sam aktivna, putovala, setala. Sada sam 22.nedelja, i u periodu izmedji 16. i 22. dobila sam +5kg :-/ Sad cu da usporim malo, jer ne mogu da zamislim da se ugojim vise od 15 kg do kraja trudnoce. Jedem sasvim normalno, ubacila slaktise koje prva 4 meseca nisam jela, i dalje sam aktivna i putujem, ne znam otkud ovih +5kg kad decak ima 480g 😀
Ugojila sam se 27 kg u trudnoci i iskrena da budem nimalo mi nije smetalo mnogo jeste ali sam mnogo i jela
Meni je prva trudnoca i ugojila sam se 9kg… A beba se rodila sa 4kg… Na UZ doktor mi je rekao da beba ima 3300, ja se porodila posle dva dana, a beba 4kg… Nisam mogla da verujem, jer sam mislila da ce biti sitna, zato sto sam se malo ugojila…
Ja sam usla sa 54-55 kg na 170cm visine i u pocetku trudnoce prva 3 meseca sam povracala dosta i nike mi se jelo puno vec od drugog sam jela nesto posle opet nisam imala apetita po 5 sati sam mogla da ne jedem i sad sam 33 nedelja i imam veliki apetit ako ne jedem 3 sata ogladnim odmah. A da trenutna tezina mi je 71-2 kila. Ljudi oko mene ne primecuju da sam se toliko ugojila kazu da mi bas stoji a i moj muz ne primecuje :D. Ali naravno u staru garderobu ne mogu da udjem, u pantalone 27-8 broj sad msm da mogu u 30-1. Doktor je rekao da beba nije nit velika nit mala bas da je taman, jedino moze da se desi da zadrzavam suvise vode u organizmu ili je to nemoguce?
i kod mene je u trudnoci bila voda u pitanju. iste smo tezine i visine.ja sam se ugojila 21kg i posle 6meseci vratila na staru tezinu,bez dijete i bez zelje.devojcica 3700g zdrava.
U trudnocu sam usla sa 61kg. To je moja normalna tezina, a nisam bas visoka, 165cm. Godinama unazad sam (a i prvi mesec trudnoce, jer nisam znala da sam trudna o_O) vezbala intenzivno, trcala.. Lekar mi je strogo “prepisao” kratke setnje (imala sam krvarenje u prvom tromesecju, nije bilo opasno, tj. nije iz materice), sto je meni najveca kazna. Tako da se ne krecem koliko bih volela. Sada sam 16+2 i imam 63,5 kg. Cini mi se da je to malo. Jedem sve, ali bas sve, ne biram ovo volim-ovo ne, mada sam u prvom tromesecju jela vise, tacnije, sve sto vidim 🙂 Sada mi se vise pije tecnost, ali me mucnine redovno muce. I kad bih htela nesto da pojedem, makar to volela najvise na svetu, smuci mi se 🙁
Ne bih volela da se ugojim preko granice, iako ocekujem nagli porast kilaze 8. i 9. meseca. Nekako osecam da ce ti kilogrami otici kako su i dosli, pa se ne opterecujem. Vise me brine trenutno stanje.. da li je Ok da sam se tako malo ugojila, a stomacic mi uredno raste i beba je u redu na UZ?
Ovaj tekst kao da je pisao neki trgovac ili mesar da bi povećao prodaju. Kakvo crno gojenje i kakvo crveno kancerogeno meso?!
http://www.youtube.com/watch?v=uuxeAbeDcU0
Ko normalan u 21. veku može da savetuje gojenje i to još takvom hranom?!
Drage moje, jedno pitanje, u 32oj nedelji kada sam bila na kontroli i kada sam se izmerila ugojila sam se svega 24 kg, doktor mi je odmah skrenuo paznju da to ne valja i da trebam da korigujem ishranu, sto sam i ucinila izbacila peciva, grickalice, slatkise, gazirano, i sada sam u 36oj nedelji ali sam smrsala 4 kg, da li je to normalno? Inace ne izgladnjujem se, jedem normalno, voce, povrce,ribu, piletinu…
Drage mame, evo i saveta od mene. Ja sam u prvoj trudnoci dobila 16kg a u drugoj 10 kg. Poenta je da kada se porodite, u porodilištu ne jedete i ne pijete tečnosti(vrlo malo) i tako neke zene izađu iz porodilišta sa 10tak kg manje. Organizam je pun vode i pustite da i dojke i ceo organizam crpi svoju tečnost jer je imate previse u sebi.Kad izađete isto tako do 40 dana i bićete iste kao pre trudnoće!
Pa svasta.Zeni treba sto vise vode posle porodjaja i zdrava hrana.zbog oporavka i zbog mlekq.ja sam pila kao kamila pa posle nedelju dana niko nije mogao da veruje da sam se porodila.Plus voda pomaze mrsavljenju.ugojila sam se 12kg sedam dana kasnije imala sam dva manje nego pre trudnoce.voda se sama izdrenira,ali kao i kad nismo trudne salo ne moze da se istopi tek tako.Ko se ugoji trudna ili ne, zna se kako se mrsavi.A briga oko bebe odradi svoje,tako da mame ako se razumno ugojite nikakvih problema oko kilaze necete imati.
Gluposti!!?
Voda je uvek preko potrebna!
tim rezimom sam ja pala u nesvest drugog dana od porodjaja.Nisu mi ni bebu dali jer sam bila previse malaksala.
18. sam nedelja, nisam dobila ni 1kg, da li je to ok? Stomak mi raste normalno..
ne razumem kako…. ?
Ni ja ne razumem 🙂 i isti slucaj i kod mene.U prvoj trudnoci sam se mnogo ugojila 22kg i otislo je sve ostalo mouda 2-3 kg.Sada mi je druga trudnoca 15 nedelja i ni kilogram gore.Stomak se vidi ali vaga se zakucala.
Ćao svimaaa! 🙂 Ja sam trenutno 18+4, do sada sam se ugojila 6 kg, mada me čudi kako nisam i više s obzirom na to koliko sam jela prva tri meseca… Nisam imala mučnine, nit sam povraćala, nit bilo kakve posebne simptome trudnoće osim, naravno, pojačanog apetita. 😀 U 4. mesecu sam malo smirila strasti, sad u petak ulazim u 5. mesec (kalendarski gledano) i volela bih da se do kraja trudnoće ne ugojim više od 9 kg (što bi bilo 15 kg). Inače sam visoka 181, u poslednje tri godine imam oko 80 kg (pre 6 godina sam imala blizu 100 kg), tako da i nije strašno… Opet pazim šta jedem, koliko mogu da unesem, ja smanjim to na pola i tako… Jedini problem su mi slatkiši kojih ne znam kako da se odreknem, dr mi je rekao da nisu strašni u smislu da će loše uticati na mene i na plod, ono što je opasno je sve što je posoljeno i prerađeno, kao npr. suhomesnati proizvodi, kiseli kupus (koji obožavam, ali ću da ga zaobiđem ove godine), tvrde sireve i sl. Poslednjih 10 dana pokušavam da nađem zamenu za slatko, trudim se da jedem više voća od koga nažalost samo ogladnim još više… Izboriću se nekako. 😀 Mislim da je najbitnije da slušamo svoje telo i da mu u granicama dajemo ono što želi, a posle porođaja ima vremena da sve dođe na svoje… Pozdrav i bez mnogo opterećivanja. 😉
Zdravo svima! Usla sam u trudnocu sa 64 kg,pa spala na 62 do 12 nedelje. Trudim se da jedem zdravo i umereno,krecem se dosta inace sam aktivni tip.Pre trudnoce nisam bila sklona gojenju. Od pocetka 4 meseca je krenulo gojenje. Prvo dve kile preko noci onda stagnacija,pa tokom cetvrtog i petog meseca jos 4,5…i sada sam dogurala do 74. Od pocetne kilaze 10 kg. Uglavnom imam stomak i malo butine,ne oticem,pa se pitam odakle tolike kile? Mame je l imate neki savet? Na zadnjoj kontroli dr rekao da moram da mirujem sto vise jer se skratio grlic,pa se pitam koliko cu jos kg nabaciti u sl dva meseca? 🙁 pozdrav
Zdravo svima! Ja sam u 21 nedelji trudnoce i vaga pokazuje da sam ,,teza,, za 5kg 🙂 ne jedem puno,dosta sam aktivna za jednu trudnicu ali me zanima da li sam dobila previse kilograma do sada?
Pa izgleda da jesi, posto se ovde niko nije.ugojio u trudnoci…. ne razumem samo potrebu da se laze u vezi takve stvari, pa da posle neka trudnica misli da se mnogo ugojila ako je nabacila 5 kg do 20 nedelja….
Posto je proslo dosta vremena,ja sam se porodila pre 5meseci,i u trudnoci sam se tacno ugojila 16kg i nalon porodjaja otislo mi je 12 a ostalih 4posle 2meseca! Nem potrebe niko da se opterecuje previse oko kilaze,ko jede normalno i kilaza u toku trudnoce ce biti ista!
Ne znam da li lazu ili ne,uglavnom vidim da je moje pitanje izazvali 25minusa
ja sam se u prvoj trudnoci ugojila verovali ili ne 43 kg 🙁 uspela sam 30 da skinem,sada sam opet u drugom stanju 11 sam nedelja i moram da se cuvam da se ne bi puno ugojilamkako to izvesti?
kako????
davno je postavljen komentar, ali kao sto ne razumem zasto se ja ne gojim, mada nemam apetita, jedem samo voce i povrce, mada je i to puno secera, tako ne razumem sta treba raditi da bi se ugojila 43 kg. ne osudjujem clanicu, samo se divim kako je izdrzala i stomak i toliku kilazu.
Kod mene je cudno sa kilazom uatrudnila sam sa 61, sada u 17. nedelji imam 63.
Nije da ne brinem za kilograme, ali nista nije vaznije od bebe.
Do sada sam jela svega umereno… mislim da je vreme ozbiljnije da povedem racuna za naredne mesece.
Dosta zena kazu da se s pocetka nisu mnogo ugojile pa su posle naglo dobile dosta kilograma.
Inace, i ja sam trenirala crossfit, trcala kao za maratone, a sada sam bas pasivna.
Ja sam sada 26+2 i ugojila sam se 8kg, ali sam pocela da se gojim tek u 19 nedelji, dotlesam se i ja ugojila samo 2kg tako da ne moras da brines. Inace jedem sve i ne jedwm mnogo vise nego pre trudnoce. Ostala sam trudna sa 47kg, a sada imam 55. Do 20 ned mi se nije ni videlo da sam trudna, a sad sam se malo zaokruglila. Samo se opusti i uzivaj u trudnoci 🙂
Hvala na odgovoru pre svega.
ja sam 24+2, pocela sam od 20. nedelje bas da dobijam- mada nije nista strasno.
Do sada sam dobila ukupno 5kg i zadovoljna sam.
Blago tebi, ti si mrvica i da dobijes vise fino ce ti stajati.
☺
Recimo ja se nikad kilazom nisam opterecivala. U trudnocu sam usla sa 52-53kg , sada sam 22.nedelja, a pre dve nedelje imala 61kg. Vagu izbegavam nasiroko. Licno ja osecam da ljuljam sa svih strana :), mada mi jos niko ne komentarise debljinu. Sko je to sada skoro 10kg vise, sta ce biti do kraja? Zamaram se brzo i od aktivne i neumorne postala sam pravi pasivac a jedem isto kao i pre trudnoce… Niceg previse. Posteljica je nisko tako da i sama moram da odmaram. Vezbanje kod mene ne doalzi u obzir… Pisite vasa slicna iskustva, bas bih volela da vidim da li ima neke mame koja je isto ovako brzo nabacila kilazu :D…
Isto tako !!! Ja Sam ostala sa 53 kg trudna inace visoka Sam 1,74 .. Ulazim u 4 mjesecu trudnoce i vec Sam dobila 8 kg!! Pitam se kakva cu biti do kraja trudnoce 😳
Ja sam 24 nedelja…Ugojila sam se nepuna 3 kg.Imala sam 54 pre trudnoce,sada imam 56,5 🙂
Svaka cast Ana. Kako si uspela? Ja svoje navike nisam promenila ali moje telo se skroz drugacije ponasa u trudnoci nego pre nje. Da vezbam ne smem, a ni da setam ko ranije. 28 nedelja 10 kg viska. 🙁
Ja sam se u prvoj trudnoci ugojila 26 kg , jela jesam ali bilo je tu i neobjasnjivih skokova u kilazi gde npr za 3 dana dobijem 4 kg.U 5 mesecu imala sam 6 kg viska.Na porodjaju sam izgubila 12kg i jos 3kg prvih mesec dana.Bez ikakve dijete za 8 meseci vratila na devojacku kilazu.Poenta je da je svaki ornizam drugaciji i drugacije reaguje na trudnocu,.Ako se hranis zdravo kilogrami se posle porodjaja tope.
U 24. nedelji imam 8 kg vise nego na pocetku trudnoce i to je blo dovoljno da mi se doktor izdere kako me nece on poradjati nego ce me poslati dalje da se drugi pate sa mnom! Moram da napomenem da je to jedini ginekolog u mom gradu, te ni on , ni ja nemamo nekog izbora. Osim stomaka, primecujem da sam dobila vrlo malo sala na butinama i zadnjici, inace ne osecam nikakve negativne nuspojave tezine, tacnije odlicno se osecam.:)
Ne razume “8kg viska” ? Sta podrazumevas pod viskom? Visr u odnosu na ono koliko je trebalo da dodas ili je 8kg ukupno dodato odnpocetka trudnoce?
Bas kao sto sam napisala, 8 kilograma vise nego na pocetku trudnoce, ne viska. Sada vec mogu da kazem da tri meseca nakon porodaja imam 15 kg manje nego dana kad sam usla u porodiliste i to bez vezbi i dijete. Ukupno sam u trudnoci dobila 20 kg. Buduce mame, vodite racuna o imunitretu, krvnoj slici i zdravlju bebe, a kilaza dodje na svoje vremenom. Naravno, nemojte preterivati ni u cemu. 😉
Danas sam usla u 8.mesecPre trudnoce sam imala 48kg,a sada imam 58.S jedne strane smatram da sam se ugojila mnogo,ali kada pogledam koliko jedem mislim da sam trebala troduplo da se ugojim:D Jedem zaista mnogo,kada god mi padne na pamet i sta god pozelim.Nekada razmisljam da bi trebala malo da usporim sa jelom,ali ipak cemu to kada najlepsi period traje samo 9 meseci i to je jedini period u zivotu kada nama zenama niko nece zameriti koliko god se ugojile:)
Ne podnosim ove price “sve je dozvoljeno” ” treba uzovati”… Izvini, ali to su samo izgovori. Poansaj se normalno. Trudnoca nije bolest
Žena se ugojila 10 kilograma za celu trudnoću, a ti joj držiš predavanja! Sačuvaj me bože kakvog polusveta ima!
Naravno da trudnoća nije bolest. Očigledno osoba koja se u trudnoći ugoji idealnih 10 kg to zna, jer je aktivna i pokretna!