Koliko smem da se ugojim tokom trudnoće?
Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od 10 do 14 kilograma. Ako čekate blizance ugojićete se nešto više, ali ne puno. Ako ste u trudnoću ušli s viškom kilograma, opet morate da se ugojite od 7 do 10 kilograma. Ako ste pre trudnoće imali manjak kilograma, možete sebi da dozvolite da nabacite do 15 kilograma, ali nikako više od toga.
Dobijanje na težini ide postepeno; najmanje se dobija u prvom trimestru, svega dva kilograma, a najviše i najbrže u trećem trimestru, kad ćete dobijati oko 500 grama nedeljno. Ako prestanete da dobijate na težini više od dve nedelje, ili se gojite mnogo brže nego što je ova preporuka, obratite se vašem lekaru.
Koliko mi je dnevno potrebno kalorija?
Ako čekate više od jedne bebe, dodajte onoj ishrani do pre trudnoće 600 kalorija dnevno.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće?
Ne. Dijeta tokom trudnoće je potencijalno opasna i za vas i za razvoj bebe. Nakon mnogih dijetetskih režima, vaš organizam ostaje bez dovoljne količine gvožđa, folne kiseline, vitamina i minerala. Upamtite da je pravilno dobijanje kilograma u trudnoći jedan od najboljih znakova zdrave trudnoće.
Žene koje se pravilno hrane i dobijaju adekvatne kilograme imaju veće predispozicije da dobiju zdravu bebu. Ako jedete svežu, zdravu hranu i gojite se, opustite se jer je u trudnoći to sasvim normalno!
Šta da radim ako moram nešto da pregrizem?
Povremeno se možete počastiti čokoladom ili kolačem, a ako vam se intenzivira želja za slatkim ili „brzom hranom”, pokušajte da svoja čula zavarate na neki drugi način i da uz pomoć sledećih saveta prebrodite krizu.
Saveti za „zavaravanje” gladi:
- ne preskačite doručak;
- redovno vežbajte ili šetajte;
- uzimajte manju količinu slatkiša, grickalica ili fast fooda (ako baš morate da jedete sladoled, uzmite jednu kašičicu, a ne celu kutiju, jednu kockicu čokolade umesto cele table);
- zamenite nezdrave grickalice zdravima.
za dva dana ulazim u 17. nedelju!danas je vaga pokazala 57,7 a toliko sam imala kada sam saznala da sam trudna tj. u 5-oj nedelji.u prvom trimestru sam dosta oslabila jer mi je bilo lose a a sad se polako vracam u normalu.ovo mi je prva trudnoca pa ne znam kako ce to dalje teci ali se ne optererecujem kilogramima,bitno je da bebi bude dobro a sve se posle moze skinuti ako bude potrbno.pozdrav svim buducim mamama i srecno 🙂
16 nedelja +1kg.volim vas
sada sam u 18. nedelji i ugojila sam se 2.5 kg.sve je ok,ulazim u peti mesec za 5 dana.zadovoljna sam…
Zdravo, ja sam u 28 nedelji i ugojila sam se 9,5 kilograma. Kilograme sam najvise dobila zadnjih mesec dana. Svake nedelje po pola kila vise, pa se pitam da li je to mnogo. Posto je rizicna trudnoca, ne smem mnogo da se krecem, a zbog ove poledice sad ne idem nigde.
Cao mame i buduce mame! Preporucite mi dobrog nutricionistu u Novom Sadu?
prva trudnoca 20 kg,druga 25kg a sada 19ta nedelja 6 kg. u prve dve trudoce mi se povratila stara kilaza od 55kg posle 2 meseca. jedino mi je ostala smezurana koza na stomaku pa planiram posle ove trudnoce da idem na plasticnu da uklonim visak koze.
17.nedelja +4 kg
Ja sam u 15. nedelji trudnoce i osecam se super!!!!!!! Pre ove trudnoce imala sam spontani. I dalje radim, nisam se ugojila, vidi mi se stomak i jedva cekam da osetim bebu!!!!! Sa dabl testom je sve ok, sledece nedelje idem na kontrolu, mozda cu tada znati sta je, ali mi je u sustini svejedno, samo da je beba zdrava!!!! Inace imam prednjacecu posteljicu, pa se nadam da cu na sledecem pregledu videti u kakvom je stanju, posto mi je receno da to moze i da se promeni u toku trudnoce. Dame, sta vi mislite o tome? Veeeeeeeeeliki pozdrav svim trudnicama i svima sa ovoga sajta!!!!!!!!!!!
Trenutno sam 31 nedelja i od pocetka trudnoce pa sve do sad ugojila sam se 15kg kazite mi da li je to normalno i da li cu lako da ih skinem.Moj doktor kaze da preterujem po malo ili ja upste ne jedem tako puno.Pozdrav svim buducim mamicama.
Imamo sina i u januaru ocekujemo nasu malu devojcicu. Presrecni smo. Po prirodi sam mrsava, ali u trudnocama se jako gojim. Sa sinom sam dobila 35 kg, a i sad se identicno gojim. U prvoj trudnoci sam se malo brinula, ali sada ne, jer su mi kilogrami spali 6 meseci posle porodjaja. Imala sam ponovo devojacku kilazu. Nadam se da ce mi ovoga puta ostati 5 kg, jet kada nisam trudna imam problema da se ugojim.
U svakom slucaju, svim mamama i tatama zelim lep porodjaj i zdravu decicu.
Jelena 08.10.2008
Cao svima! evo osma nedelja trudnoce ugojila sam se 500gr.Ali mi je stomak velik,tako se brzo opustio.
Na pocetku trudnoce sam naglo smrsala zbog cestog povracanja a sada u 25 nedelji imam 2 kilograma vise nego kad sam ostala trudna,vrlo sam zadovoljna s obzirom da sam se u prvoj trudnoci ugojila neverovatnih 25 kilograma.
HI!
Ja sam u 23.nedelji i vec imam 7kg.viska,bukvalno se sve lepi a uopste nejedem vise nego ranije,pravilno se hranim/puno voca i povrca,ponekad dopustim sebi 2-3 bananice.Nadam se da ser necu ugojiti vise od 15kg,to znaci otprilike 5kg.viska posle porodjaja jer beba “nosi” 10-12kg……Koliko ste se vi ugojili sa toliko nedelja?Pozdrav…
cao svima ja sam sada u 35-oj nedelji i imam mnogo viska kilograma ,jer kada sam ostala u drugom stanju vec sam imala viska
10 kg je previše!
Sada sam u 14 nedelji i i imam +2 kg.
Sada sam u 20. nedelji i +3 kg .
treca mi je trudnoca stim da je prosla zavrsila spontanim. imam sina 8 godina .I sad sam trudna 3 mjeseca . Ovu moram da mirujem . strah me je da je ne izgubim . Ali jedan dobar znak je da mi se povecao apetit. dobila sam 3 kg. bojim se ako ovako nastavi da cu pretjerati.
I ja sam skoro saznala da sam u ‘drugom stanju’ i prva mi je trudnoca. I kako Sanja rece, uzasno sam srecna, a s druge strane pomalo uplasena, sta i kako sada?!
Sto se tice kilaze.. Uvijak sam bila vitka (174 cm i 57 kg) i ne bih voljela da se puno ugojim u trudoci. Idem na prvu kontrolu sledece sedmice, doktorica kaze da sam negde u 7 sedmici. Stalno mi se jede, sto me pomalo izludjuje. Ako ne jedem, imam mucninu, koja nije jutarnja, nego traje cijeli dan. Juce sam se vagala i vaga je pokazala 58,2 kg..sto znaci da sam se vec udebljala 1,2 kg. Posto je rana trudnoca, ne mogu da kazem da su otisle na bebu. Hranim se skoro isto kao do sada, samo u vecoj kolicini..pijem vise vode i jedem vise voca. Molim vas..voljela bih da cujem od vas kako ste regulisali iskhranu i sprecili pretjerano debljanje.
Imam prijateljicu koja se razvalila u trudnoci, dobila je jedno 20 kg najmanje..i sada godinu dana nakon poroda izgleda isto. Ja ne zelim da izgledam tako.
Pozdrav svim trudnicama i hvala na ovom sajtu..stvarno je super, pogotovo za nas koji nemamo iskustva.
ja sam usla u trudnocu s viskom kg, ali sad sam 4 mesec nisam se ugoila ni malo. pa me zanima kad to pocinje, jer ne bih volela da bude naglo, i sama se trudim da unosim sto zdraviju hranu