Plivanje je jedna od najboljih fizičkih aktivnosti jer osim što u njoj uživamo aktivira sve mišiće i trošimo kalorije. Donosimo tabelu vodenih aktivnosti koju morate poneti sa sobom na godišnji odmor, a koja će vam pomoći da smršate dok se zabavljate.
Istraživanje je pokazalo kako je dovoljno dnevno organizam uneti samo 100 kalorija viška i neželjeni kilogrami polako se počinju nakupljati. No uz odgovarajuće zabavne aktivnosti koje nisu klasične vežbe, ali su zato jednako efikasne to nije nikakav problem.
Svako pokretanje tela je fizička aktivnost, pa tako možete trošiti kalorije bez da znate da ih trošite. Iskoristite godišnji odmor za zabavu, ali i aktivnost u moru i zaplivajte prema liniji o kakvoj već dugo maštate.
Plivajte 1 sat dnevno
Plivanje je jedna od najboljih fizičkih aktivnosti jer osim što u njoj uživamo i mogu je raditi osobe svake životne dobi, aktivira sve mišiće i to bez opterećenja na zglobove.
Ako slobodno vreme provodite na plaži svaki ulazak u more neka bude upotpunjen nekom aktivnošću u trajanju od 15 do 20 minuta. Nekoliko ulazaka u more i vaš dnevni trening od sat vremena je odrađen čime može potrošiti preko 900 kalorija, piše Zadovoljna.
Kako biste zaista bili sigurni da ćete potrošiti sve zalihe unesenih kalorija proučite tabelu.
Redovi u tabeli opisuju aktivnost u moru u trajanju od sat vremena, a stupci označavaju vašu telesnu težinu.
Tabela potrošnje kalorija u sat vremena:
.jpg)
Komentari (0)