Foto: Canva

Šta treba da znam ako sam letnja trudnica

Izvor: Bebac.com

Letnje trudnice imaju fantastičnu priliku da svoju trudnoću provedu na plažama, plivajući i uživajući u mnoštvu voća i povrća koje ovo godišnje doba pruža. Svaka medalje ima dve strane, pa tako i trudnoća tokom leta. Znoj, jako sunce, toplota i otekle noge mogu biti neki od problema koje letnje trudnice mogu imati.


Foto: Freepik
Ukoliko ste letnja trudnica sigurno se pitate šta smete, a šta ne da radite.

1.  Plivanje u trudnoći – da li je dozvoljeno?

Plivanje je veoma korisno u trudnoći. Ako imate trudnoću bez ikakvih problema i ginekolog vam je dopustio da se „brčkate” u vodi, nema nikakvih prepreka da ovo leto ne zaplivate. Obratite samo pažnju da je voda prijatna (da nije prehladna ili u bazenu pretopla), da postepeno ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Znači, kada ulazite u vodu prvo pokvasite lice, pa ruke, noge, stomak i grudi, pa se tek tada potopite i zaplivajte. Na nogama bi trebalo da imate obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali ili se uboli na staklo ili ježa.

2.  Nesanica tokom leta – šta je rešenje?

Nesanica je čest pratilac trudnoće, a tokom toplih letnjih dana ona postaje znatno učestalija. Pokušajte da tokom dana budete što više fizički aktivni jer je to preduslov da ćete noću moći da spavate.

Foto: Freepik

Ako se ne bavite nikakvim posebnim fizičkim aktivnostima, preskočite dnevnu dremku. Pre nego što legnete popijte slab biljni čaj, istuširajte se mlakom vodom, popijte šolju toplog mleka, provetrite sobu u kojoj spavate i obavezno mokrite.

3.  Sunčanje u trudnoći – može li štetiti bebi?

Nema te osobe koja se ne raduje odlasku na more ili na neko jezero. Svi jedva čekaju da izlože svoje telo suncu, kako bi pocrneli, a to naravno važi i za trudnice. Pre nego što krenete na plažu, svakako se informišite šta je preporučljivo, a šta nije u trudnoći.

Foto: Freepik

Najpoznatija „bapska priča” u vezi sa sunčanjem jeste da je bebama vrućina u materici dok se njihove majke izlažu na suncu, jer se navodno tako pregreju. Međutim to nije istina! Vašem bebcu nije vrućina u stomaku, isto tako se ne smrzava kada je napolju hladno.

4.  Ishrana letnjih trudnica – šta smem da jedem?

Leto je prepuno voća i povrća što je fantastično za trudnicu zbog unosa mnošta minerala i vitamina. U svežem voću i povrću nalaze vitamini i minerali, kao i vlakna koja pomažu varenje i sprečavaju zatvor.

Foto: Freepik

Ako povrće kuvate, onda je najbolje da to radite što kraće i u malo vode. Najbolje je jesti ga jako dobro oprano i sirovo, da bi se sačuvalo što više hranljivih materija. Trudnica bi trebalo da pojede pet ili više jedinica iz ove grupe namirnica, a jedna jedinica je, recimo, šolja sirovog voća i povrća, pola šolje barenog povrća, jedan plod voća srednje veličine ili pola čaše voćnog soka.

5.  Smem li putovati na letovanje u trudnoći?

Letovanje u trudnoći je divna stvar, jer vas očekuje puno uživanja i plivanja. Najbolji način putovanja su voz ili avion, a nakon toga slede automobil i autobus.

Foto: Freepik

U vozu možete spavati, šetati i imate toalet, avion je najbrži način putovanja što znači da ćete u avionu najmanje sedeti. S druge strane kola su pogodna za kraća putovanja, ali za duže destinacije zahteva redovno stajanje i rastezanje, autobus je ubedljivo najmanje komforan.
Na duži put idite uz konsultaciju sa lekarom i izbegavajte poslednji mesec trudnoće. Važno je znati da vas nakon 36. nedelje trudnoće avio kompanije neće pustiti na let.

6.  Kako lakše podnositi letnje temperature u trudnoći?

Posebno se pazite sunca jer trudnica brine i o svom i o zdravlju bebe u stomaku. Poštovanja veoma su bitna da ne bi došlo to sunčanice ili toplotnog udara. Svakako izbegavajte boravak na suncu u najtoplijem delu dana i  nosite šešir. Na svaki sat vremena provedenih napolju popijte jedu čašu vode. Neka vam obuće bude udobna i rastegljiva, a odeća lagana lepršava i od prirodnih materijala.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Letnje trudnice imaju fantastičnu priliku da svoju trudnoću provedu na plažama, plivajući i uživajući u mnoštvu voća i povrća koje ovo godišnje doba pruža. Svaka medalje ima dve strane, pa tako i trudnoća tokom leta. Znoj, jako sunce, toplota i otekle noge mogu biti neki od problema koje letnje trudnice mogu imati.


Foto: Freepik
Ukoliko ste letnja trudnica sigurno se pitate šta smete, a šta ne da radite.

1.  Plivanje u trudnoći – da li je dozvoljeno?

Plivanje je veoma korisno u trudnoći. Ako imate trudnoću bez ikakvih problema i ginekolog vam je dopustio da se „brčkate” u vodi, nema nikakvih prepreka da ovo leto ne zaplivate. Obratite samo pažnju da je voda prijatna (da nije prehladna ili u bazenu pretopla), da postepeno ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Znači, kada ulazite u vodu prvo pokvasite lice, pa ruke, noge, stomak i grudi, pa se tek tada potopite i zaplivajte. Na nogama bi trebalo da imate obuću za vodu da se ne biste okliznuli i pali ili se uboli na staklo ili ježa.

2.  Nesanica tokom leta – šta je rešenje?

Nesanica je čest pratilac trudnoće, a tokom toplih letnjih dana ona postaje znatno učestalija. Pokušajte da tokom dana budete što više fizički aktivni jer je to preduslov da ćete noću moći da spavate.

Foto: Freepik

Ako se ne bavite nikakvim posebnim fizičkim aktivnostima, preskočite dnevnu dremku. Pre nego što legnete popijte slab biljni čaj, istuširajte se mlakom vodom, popijte šolju toplog mleka, provetrite sobu u kojoj spavate i obavezno mokrite.

3.  Sunčanje u trudnoći – može li štetiti bebi?

Nema te osobe koja se ne raduje odlasku na more ili na neko jezero. Svi jedva čekaju da izlože svoje telo suncu, kako bi pocrneli, a to naravno važi i za trudnice. Pre nego što krenete na plažu, svakako se informišite šta je preporučljivo, a šta nije u trudnoći.

Foto: Freepik

Najpoznatija „bapska priča” u vezi sa sunčanjem jeste da je bebama vrućina u materici dok se njihove majke izlažu na suncu, jer se navodno tako pregreju. Međutim to nije istina! Vašem bebcu nije vrućina u stomaku, isto tako se ne smrzava kada je napolju hladno.

4.  Ishrana letnjih trudnica – šta smem da jedem?

Leto je prepuno voća i povrća što je fantastično za trudnicu zbog unosa mnošta minerala i vitamina. U svežem voću i povrću nalaze vitamini i minerali, kao i vlakna koja pomažu varenje i sprečavaju zatvor.

Foto: Freepik

Ako povrće kuvate, onda je najbolje da to radite što kraće i u malo vode. Najbolje je jesti ga jako dobro oprano i sirovo, da bi se sačuvalo što više hranljivih materija. Trudnica bi trebalo da pojede pet ili više jedinica iz ove grupe namirnica, a jedna jedinica je, recimo, šolja sirovog voća i povrća, pola šolje barenog povrća, jedan plod voća srednje veličine ili pola čaše voćnog soka.

5.  Smem li putovati na letovanje u trudnoći?

Letovanje u trudnoći je divna stvar, jer vas očekuje puno uživanja i plivanja. Najbolji način putovanja su voz ili avion, a nakon toga slede automobil i autobus.

Foto: Freepik

U vozu možete spavati, šetati i imate toalet, avion je najbrži način putovanja što znači da ćete u avionu najmanje sedeti. S druge strane kola su pogodna za kraća putovanja, ali za duže destinacije zahteva redovno stajanje i rastezanje, autobus je ubedljivo najmanje komforan.
Na duži put idite uz konsultaciju sa lekarom i izbegavajte poslednji mesec trudnoće. Važno je znati da vas nakon 36. nedelje trudnoće avio kompanije neće pustiti na let.

6.  Kako lakše podnositi letnje temperature u trudnoći?

Posebno se pazite sunca jer trudnica brine i o svom i o zdravlju bebe u stomaku. Poštovanja veoma su bitna da ne bi došlo to sunčanice ili toplotnog udara. Svakako izbegavajte boravak na suncu u najtoplijem delu dana i  nosite šešir. Na svaki sat vremena provedenih napolju popijte jedu čašu vode. Neka vam obuće bude udobna i rastegljiva, a odeća lagana lepršava i od prirodnih materijala.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 23.07.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Povezane vesti

Šta je kvadripl test?

Pregledi i analize u trudnoći

Šta je CTG pregled i kada se radi?

Pregledi i analize u trudnoći

Šta je dabl test?

Pregledi i analize u trudnoći

Šta je biopsija horionskih čupica?

Pregledi i analize u trudnoći

Šta je ekspertni ultrazvuk i zašto se radi?

Pregledi i analize u trudnoći

Smem li da pijem probiotike u trudnoći?

Zdravlje i nega u trudnoći

Najnovije