Gubljenje daha će učiniti da se osećate kao da ne možete da dođete do sledećeg dana i nastavite da dišete. Nakon kratke šetnje po kraju možete se osećati kao olimpijski plivači nakon trke od 100 metara.
Tokom trudnoće potrebno vam je čak 20 odsto više kiseonika nego obično. Sada naravno obezbeđujete kiseonik i za sebe, i za bebu, placentu i matericu.
Foto: Fotolia
Trudnički hormoni progesteron je zadužen za borbu protiv gubljenja daha. On povećava kapacitet pluća kako biste mogle da uzmete dublji dah tokom trudnoće. To u suštini treba da vam pomogne da dišete lakše, ali zapravo ćete dah najviše gubiti tokom prvog trimestra dok se telo navikava na nove promene.
Tokom trećeg trimestra, kada vaša materica raste, raste i raste, možda ćete po prvi put osetiti kako vam se organi stiskaju. Dok se oni takmiče sa matericom, takođe može doći do gubljenja daha.
Kako se materica širi dolazi do pritiska na dijafragmu, zbog čega pluća gube svoj dosadašnji prostor za rad. Zbog toga se nekada možete osetiti i kao da ne možete dovoljno da se nadišete vazduha.
Ako je ovo vaša prva beba - situacija će se popraviti već oko 36. nedelje. Kada se beba postavi u poziciju za rađanje imaćete više prostora u plućima koja će se ponovo širiti u svom punom kapacitetu i naravno disanje će ponovo biti lakše. Ako je u pitanju druga trudnoća, beba se verovatno neće spustiti sve do samog kraja trudnoće.
Foto: Pixabay
Hvatanje daha
Iako to nije ništa što bi vas zdravstveno zabrinulo, gubljenje daha može da nervira svaku trudnu ženu. Ako trudnički stomak i otekli članci ne prave dovoljno problema, gubljenje daha na putu do kupatila sigurno hoće.
Evo šta treba da uradite kako biste olakšali disanje u trudnoći:
Zdrava ishrana koja se toliko pominje i ovde može zaista pomoći. Jednostavno, prekomerna težina u trudnoći može samo odmoći kod gubljenja daha. Jedite dovoljno voća i povrća, a zeleno povrće je najpogodnije. Pijte dovoljno vode kako biste održale nivo energije i koncetracije.
Održavajte stav – držite leđa i ramena pravo kako bi pluća imala više mesta. Nemojte žuriti, ako krenete da gubite dah, zastanite i sedite nekoliko minuta dok vam se disanje ne stabilizuje.
Spavajte na levoj strani – stručnjaci su dokazali da je ovo najbolji položaj za spavanje u trudnoći
Vežbajte tehnike disanja – najviše će vam pomoći ono koje možete naučiti na časovima joge za trudnice
Podignite ruke – jednostavan pokret koji će trenutno olakšati pritisak na rebra i disanje će biti lakše
Ne brinite i ne paničite – gubljenje daha, naročito ono teško može biti frustrirajuće ali ono nije opasno po bebu jer beba dobija već dovoljno kiseonika preko placente
Foto: Pixabay
U svakom slučaju, ne treba biti u potpunosti bezbrižan ako gubljenje daha učesti postane sve češće i češće. Ono može biti indikator nekog drugog problema.
Posetite lekara ukoliko imate sledeće simptome:
– plavi okvir oko prstiju, stopala ili usana
– preskakanje srca
– nesvestica ili osećaj da ćete pasti u nesvest
– uporan kašalj
– kašalj i krv
– pogoršana astma
– osećaj kao da ne možete dovoljno da se nadišete
Ukoliko vam je bolno dok dišete ili ako gubite dah dok ležite takođe odmah posetite lekara!
Komentari (0)