Dijeta nutricioniste Marle Heler postala je pravi hit u SAD, budući da ne zahteva brojanje kalorija, sate trčanja na pokretnoj traci ili nezdravi način ishrane. Nazvana je DASH, a navodno već nakon dve nedelje daje sjajne rezultate u skidanju sala sa stomaka. Samo treba slediti ovih šest koraka.
1. Jedite tri obroka dnevno, plus tri užine
2. Izbegavajte naporne fizičke aktivnosti; umesto toga, 30 minuta dnevno umereno vežbajte jogu ili šetajte
3. Odlazite ranije na spavanje
4. Unosite dosta tečnosti, izbegavajte kofein, pijte osam čaša vode dnevno (iste efekte kao voda imaju i sok od povrća i biljni čajevi)
5. Unosite umerenu količinu slanih namirnica
6. Opustite se i budite optimisti. Razmišljajte o tome kako će pozitivni efekti dijete biti brzo vidljivi.
Komentari (0)