Foto:

Saveti za očuvanje energije: Kako da održavate energiju i smanjite stres tokom prazničnih priprema

Izvor: Bebac.com

Praznici nam stižu, a sa njima i mnogo trke, frke i strke. Ne čini li vam se ponekad da se više umorite i da ste na ivici svojevrsnog prazničnog burn aut-a, umesto da uživate u atmosferi darivanja i iščekivanja. Ne brinite, niste jedini – roditelji se često nalaze u takvoj situaciji. 

 

Foto: Canva
 

Šta izaziva stres tokom praznika?

Postoji nekoliko stvari zbog kojih se osećamo da smo toliko pod stresom uoči Nove godine. 
NAGOMILAN RASPORED
Školske aktivnosti, priredbe, predstave sa paketićima, novogdišnji koktel na poslu – sezona praznika obično je prepunjena društvenim događajima. Roditelji se često osećaju kao da su preopterećeni, što dovodi do iscrpljenosti i stresa.
FINANSIJSKI PRISTISCI
Pokloni, pokloni, pokloni, putni troškovi ili dolazak gostiju – sve to opterećuje porodični budžet tokom praznika. Sve to uzrokuje finansijski stres za roditelje.
NEREALNA OČEKIVANJA
U želji da deci i porodici obezbedimo što savršenije novogodišnje iskustvo možemo i da preteramo. Nerealna očekivanja vode u razočaranje i stres. 

Foto: Printscreen film “Sam u kući”

 

Kako održavati dobru energiju uprkos prazničnom stresu?

 

Ne dajte da vam praznični stres oboji novogodišnje praznike. Ovo je predivno vreme koje ćete provesti sa partnerom, decom, širom porodicom, vreme ljubavi i darivanja i to neka vam je prvo na umu. 
Ovo su nekoliko načina kako da se izborite sa prazničnim stresom: 
PLANIRAJTE, PLANIRAJTE, PLANIRAJTE – ovo neka bude vaša novogodišnja mantra. Isplanirajte poklone, ko gde vodi decu, ukoliko možete – uzmite koji slobodan dan, odlučite koga ćete i kada zvati u goste. Sve je jednostavnije uz dobar raspored. 
RAZGOVARAJTE, RAZGOVARAJTE, RAZGOVARAJTE – u sve planove treba da budu upućena oba roditelja detaljno. Za ovo možete koristiti i eksel tabele , zašto da ne? Obaveze treba da budu podeljene. 
SAMO REALNA OČEKIVANJA – nemojte preterivati, vaša porodica vas već voli takve kakvi ste. Mali znaci pažnje su najvažniji. 
NE ZABORAVITE NA SVOJE POTREBE – kupite nešto sebi, spavajte dovoljno, nemojte preskakati treninge i nastavite sa aktivnostima u kojima uživate. 
OKRENITE BRIGU NA UŽIVANJE – umesto da se brinete oko svega i svačega, uživajte u malim stvarima koje se dešavaju. Nova godina je!

Praznična porodična okupljanja i stres

Iako su ispunjena radošću i zajedništvom, porodična okupljanja mogu da budu i značajan izvor stresa ponekad. Uvek tu postoji pomalo i tenzije, zar ne?
Neko će nekog pogrešno razumeti, neko će baš za zajedničkim ručkom hteti malo da istera svoje, što bi se reklo, ili će neko početi priču o nerešenim problemima, koji su ostavljeni po strani kako ne bi izazivali rasprave. Nije nikom namera da upropasti praznike, ali uvek može da sklizne u tom smeru. 
Porodična okupljanja uvek mogu da budu dodatni izbor stresa i potrebno je pripremiti se za njih, a evo predloga kako:
  • Razgovarajte sa partnerom o mogućim, takoreći kriznim situacijama i unapred rešite kako ćete da postupite
  • Dogovorite se sa partnerom o postavljanju granica i jasno i glasno saopštite kad vam nešto smeta, bez poziva na raspravu
  • Planirajte zajedničke aktivnosti, koje podstiču saradnju i timski rad i tako ostavljaju malo prostora za stresove.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Praznici nam stižu, a sa njima i mnogo trke, frke i strke. Ne čini li vam se ponekad da se više umorite i da ste na ivici svojevrsnog prazničnog burn aut-a, umesto da uživate u atmosferi darivanja i iščekivanja. Ne brinite, niste jedini – roditelji se često nalaze u takvoj situaciji. 

 

Foto: Canva
 

Šta izaziva stres tokom praznika?

Postoji nekoliko stvari zbog kojih se osećamo da smo toliko pod stresom uoči Nove godine. 
NAGOMILAN RASPORED
Školske aktivnosti, priredbe, predstave sa paketićima, novogdišnji koktel na poslu – sezona praznika obično je prepunjena društvenim događajima. Roditelji se često osećaju kao da su preopterećeni, što dovodi do iscrpljenosti i stresa.
FINANSIJSKI PRISTISCI
Pokloni, pokloni, pokloni, putni troškovi ili dolazak gostiju – sve to opterećuje porodični budžet tokom praznika. Sve to uzrokuje finansijski stres za roditelje.
NEREALNA OČEKIVANJA
U želji da deci i porodici obezbedimo što savršenije novogodišnje iskustvo možemo i da preteramo. Nerealna očekivanja vode u razočaranje i stres. 

Foto: Printscreen film “Sam u kući”

 

Kako održavati dobru energiju uprkos prazničnom stresu?

 

Ne dajte da vam praznični stres oboji novogodišnje praznike. Ovo je predivno vreme koje ćete provesti sa partnerom, decom, širom porodicom, vreme ljubavi i darivanja i to neka vam je prvo na umu. 
Ovo su nekoliko načina kako da se izborite sa prazničnim stresom: 
PLANIRAJTE, PLANIRAJTE, PLANIRAJTE – ovo neka bude vaša novogodišnja mantra. Isplanirajte poklone, ko gde vodi decu, ukoliko možete – uzmite koji slobodan dan, odlučite koga ćete i kada zvati u goste. Sve je jednostavnije uz dobar raspored. 
RAZGOVARAJTE, RAZGOVARAJTE, RAZGOVARAJTE – u sve planove treba da budu upućena oba roditelja detaljno. Za ovo možete koristiti i eksel tabele , zašto da ne? Obaveze treba da budu podeljene. 
SAMO REALNA OČEKIVANJA – nemojte preterivati, vaša porodica vas već voli takve kakvi ste. Mali znaci pažnje su najvažniji. 
NE ZABORAVITE NA SVOJE POTREBE – kupite nešto sebi, spavajte dovoljno, nemojte preskakati treninge i nastavite sa aktivnostima u kojima uživate. 
OKRENITE BRIGU NA UŽIVANJE – umesto da se brinete oko svega i svačega, uživajte u malim stvarima koje se dešavaju. Nova godina je!

Praznična porodična okupljanja i stres

Iako su ispunjena radošću i zajedništvom, porodična okupljanja mogu da budu i značajan izvor stresa ponekad. Uvek tu postoji pomalo i tenzije, zar ne?
Neko će nekog pogrešno razumeti, neko će baš za zajedničkim ručkom hteti malo da istera svoje, što bi se reklo, ili će neko početi priču o nerešenim problemima, koji su ostavljeni po strani kako ne bi izazivali rasprave. Nije nikom namera da upropasti praznike, ali uvek može da sklizne u tom smeru. 
Porodična okupljanja uvek mogu da budu dodatni izbor stresa i potrebno je pripremiti se za njih, a evo predloga kako:
  • Razgovarajte sa partnerom o mogućim, takoreći kriznim situacijama i unapred rešite kako ćete da postupite
  • Dogovorite se sa partnerom o postavljanju granica i jasno i glasno saopštite kad vam nešto smeta, bez poziva na raspravu
  • Planirajte zajedničke aktivnosti, koje podstiču saradnju i timski rad i tako ostavljaju malo prostora za stresove.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 14.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije