Foto:

Riba i morski plodovi od vitalnog značaja u trudnoći

Izvor: Bebac.com

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u namirnicama poput masnih riba i semenki lana, najpoznatije su po povezanosti sa zdravljem srca, ali su takođe vitalne i za trudnice i njihove bebe.

Ove važne hranjive materije su povezane sa smanjenim rizikom od nastanka depresije kod budućih majki, te boljom porođajnom težinom za bebe, zajedno s poboljšanim razvojem i funkcijom mozga, a potencijalno i prevencijom astme.
Tokom studije, sprovedene u Španiji, istraživači su pratili skoro 2000 majki i njihovih beba od prvog trimestra trudnoće sve do pete godine života deteta. Oni su otkrili da konzumiranje velikih količina masne ribe tokom trudnoće može ponuditi umerene koristi, uključujući poboljšanje kognitivnog funkcionisanja i određenu zaštitu od problema autističnog spektra. Prednosti su se mogle videti i onda kada je majka jela samo oko 100 grama ribe svakodnevno.
Foto: Pixabay
Količina od oko 100 grama predviđena je smernicama koje je postavila Evropska agencija za bezbednost hrane, kako bi se izbegao višak žive, iako nije bilo znakova da živa ili drugi zagađivači u vezi s ribom imaju negativan učinak koji poništava njene očigledne koristi.
Međutim, mnoge žene širom sveta izbegavaju unos ribe čak i u vrlo malim količinama, što predstavlja zdravstveni rizik za njihovu bebu, prema istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients.
Postoje mnogi sigurni izvori omega-3 masnih kiselina kao što su losos, inćuni, sardine, pastrmka i dagnje, a trebalo bi izbegavati tunu i skušu.
Ukoliko inače ne jedete dovoljno ribe, uzimanje suplemenata može nadomestiti nedostatke omega-3 masnih kiselina u organizmu. Razgovarajte sa svojim lekarom o pravoj količini.
Izvor: Klix.ba

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u namirnicama poput masnih riba i semenki lana, najpoznatije su po povezanosti sa zdravljem srca, ali su takođe vitalne i za trudnice i njihove bebe.

Ove važne hranjive materije su povezane sa smanjenim rizikom od nastanka depresije kod budućih majki, te boljom porođajnom težinom za bebe, zajedno s poboljšanim razvojem i funkcijom mozga, a potencijalno i prevencijom astme.
Tokom studije, sprovedene u Španiji, istraživači su pratili skoro 2000 majki i njihovih beba od prvog trimestra trudnoće sve do pete godine života deteta. Oni su otkrili da konzumiranje velikih količina masne ribe tokom trudnoće može ponuditi umerene koristi, uključujući poboljšanje kognitivnog funkcionisanja i određenu zaštitu od problema autističnog spektra. Prednosti su se mogle videti i onda kada je majka jela samo oko 100 grama ribe svakodnevno.
Foto: Pixabay
Količina od oko 100 grama predviđena je smernicama koje je postavila Evropska agencija za bezbednost hrane, kako bi se izbegao višak žive, iako nije bilo znakova da živa ili drugi zagađivači u vezi s ribom imaju negativan učinak koji poništava njene očigledne koristi.
Međutim, mnoge žene širom sveta izbegavaju unos ribe čak i u vrlo malim količinama, što predstavlja zdravstveni rizik za njihovu bebu, prema istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients.
Postoje mnogi sigurni izvori omega-3 masnih kiselina kao što su losos, inćuni, sardine, pastrmka i dagnje, a trebalo bi izbegavati tunu i skušu.
Ukoliko inače ne jedete dovoljno ribe, uzimanje suplemenata može nadomestiti nedostatke omega-3 masnih kiselina u organizmu. Razgovarajte sa svojim lekarom o pravoj količini.
Izvor: Klix.ba
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije