Pušenje u trudnoći – ne, nikako!

Dim cigarete sadrži preko 4.000 hemikalija, cijanid, olovo i čak 60 sastojaka koji izazivaju rak. Kada pušite u trudnoći, toksini iz duvana dospevaju u krvotok, koji je bebin jedini izvor kiseonika i hranljivih materija.

Manjak kiseonika koji beba dobija može da ima veliki uticaj na bebin rast i razvoj. Pušenje tokom trudnoće udvostručuje šansu da se beba rodi pre vremena ili s manjom telesnom težinom.

Foto: Fotolia

Prevremeno rođena beba najčešće je teška između 1.600 i 1.900 grama, a neke bebe imaju znatno manju težinu. Koža joj je providna, mogu da se vide arterije i vene, a polne karakteristke obično nisu u potpunosti razvijene. Najčešće nedeljama, a neke bebe i mesecima, ostaju u bolnici u inkubatoru.

Što pre ostavite ružnu naviku, to bolje za bebu. Idealno bi bilo da se sa pušenjem prestane pre začeća. Lakše ćete zatrudneti. Nećete se boriti sa ostavljanjem cigareta tokom trudnoće, kada bi trebalo da razmišljate o raznim drugim stvarima, kao što su zdrava ishrana, vežbanje i pripreme za porođaj.

Ukoliko i dalje pušite, a saznate da ste trudni, odmah počnite da razmišljate – ako možete odmah i prekinite s pušenjem! Ukoliko prestanete da pušite do 14 nedelje trudnoće, vrlo je verovatno da ćete roditi zdravo dete.

Pušenje nekoliko cigareta na dan je sigurnije nego pušenje cele pakle cigareta, ali nije ni velika razlika u štetnosti. Telo pušača je posebno osetljivo na prvu dozu nikotina koju dnevno unesemo, samim tim jedna ili dve cigarete će znatno skupiti krvne sudove.

Najbolje bi bilo da pušenje ostavite PRE začeća.

Pušenje može da izazove da beba prestane da raste i da se razvija, međutim kada prestanete da pušite, beba će početi da dobija dovoljnu količinu kiseonika da može normalno da se razvija. Već na sledećem ultrazvuku bi mogao da se vide pomak u veličini bebe.

Iako ste svesni da je pušenje štetno, najčešće je teško da se odreknete te navike.

Ostavljanje pušenja može da izazove različite emotivne reakcije; ako imate problem sa ostavljanjem cigareta, konsultujte se sa vašim lekarom za savet kako da ostavite pušenje, ili posetite neko savetovalište, potražite podršku od vašeg partnera jer veoma je bitno da vas partner podrži u vašoj odluci.

Možda nećete uspeti da ostavite pušenje, ali treba da razmislite dvaput pre nego zapalite cigaretu i izložite bebu štetnim uticajima nikotina.

Postoji nekoliko metoda za ostavljanje pušenja.

Momentalno ostavljanje pušenja
Kako funkcioniše? Jednostavno bacite sve cigarete i ne zapalite više nijednu.

Sigurnost
Nema dokaza da stres ostavljanja cigareta može da naškodi bebi. Možete osećati slabu vrtoglavicu prvih par nedelja, ali to neće štetiti ni vama ni bebi.

Ako ste aktivni pušač i naglo prestanete s pušenjem, mogu se pojaviti simptomi kao što su razdražljivost, depresija, anksioznost, teškoće sa koncentracijom i uznemirenost, takođe se u prvih par nedelja javlja ogromna želja za cigaretom.

Postepeno prestajanje sa pušenjem
Kako funkcioniše? Postepeno smanjujete broj cigareta koje popušite dok totalno ne prestanete da pušite.

Sigurnost
Ovaj metod je potpuno siguran – ako prestanete dovoljno brzo. Ako prestanete da pušite pre 14. nedelje trudnoće, pušenje neće naškoditi vašoj bebi. Ali, ukoliko i dalje nastavite da pušite, pa i ako je to jedna do dve cigarete na dan, može doći do prestanka rasta bebe i do mnogih drugih komplikacija.

Prvo i osnovno jeste da nikako ne koristite pomoćna sredstva za odvikavanje od pušenja bez konsultacije s lekarom!

Evo nekoliko korisnih predloga i koraka koji će vam pomoći u donošenju odluke da se rešite ove loše i nezdrave navike.

Planirajte unapred

Ostavljanje cigareta nije nimalo lako. Morate unapred isplanirati sve vaše postupke za sve izazove koji mogu da se dese. Najuspešnija ostavljanja su bila planiranjem datuma prestajanja s pušenjem i objavljivanja prijateljima, rodbini, kolegama. Jednom kada uspostavite vreme kada ćete prestati, počinjete da razmišljate o tome kako ostaviti. Razmišljaje o tome koja metoda bi bila najbezbolnija za vas, ali i najsigurnija da ostavite pušenje.

Koji god način da odaberete razmišljaćete i o želji za da zapalite cigaretu. Ta želja traje nekoliko minuta. Pronađite način da skrenete misli u trenutku kada imate želju da zapalite cigaretu.

Tražite podršku od vaših najbližih i ljudi oko vas

Ostavljanje cigareta je mnogo lakše kada imate podršku.

• potražite savet od prijatelja;
• ukoliko znate nekoga ko je bivši pušač, pitajte ga za savet kako je ostavio pušenje;
• zamolite vaše supruga, rodbinu, prijatelje da ne puše u istoj prostoriji, odn. da ne puše pred vama. To važi ne samo za vreme odvikavanja, nego i za vreme trudnoće, a pogotovo kada rodite bebu.

Pričajte sa vašim lekarom

Bez obzira za koju metodu se opredelite trebalo bi da popričate sa lekarom da biste lakše ostavili pušenje. Konsultujte se oko toga da li smete da koristite neke druge metode kao što su flasteri, tablete, sprej, žvake. Nikako ne koristite nikakva pomoćna sredstva bez konsultacije sa lekarom!

Foto: Pixabay

Stalno podsećajte sebe da ostavljate pušenje

Kad se ne osećate dovoljno motivisano da ostavite pušenje, imate problema sa odupiranjem prve želje da zapalite cigaretu. Pušači moraju da imaju dobar razlog za ostavljanje pušenja. Čitajte što više knjiga koje se bave trudnoćom, edukujte se čitajući razna iskustva majki koje su bile u istoj situaciji.

Ne odustajte!!!

Imate plan, imate motivaciju, partner, rodbina, prijatelji vam pružaju podršku. Sada je sve na vama. Ukoliko izdržite da ne zapalite cigaretu dve nedelje, želja za nikotinom će vremenom polako da nestane.

Ako padnete u iskušenje, ceo proces se ponavlja i ponovo ćete prolaziti kroz isti proces odvikavanja. Kad ponovo zapalite, nemojte odustajati od ponovnog pokušaja da ostavite pušenje. Iako ste odlučili da ostavite cigarete, a ipak ste zapalili jednu cigaru, to još ne znači da ste izgubili bitku – nastavite dalje i ne odustajte.

Veliki broj pušača ostavlja pušenje po nekoliko puta dok definitivno ne ostavi. Pokušajte da ne pušite nedelju dana i samim tim znajte da vaša beba nije bila izložena toksinima – osetićete razliku ukoliko ponovo zapalite cigaretu.

Kad vam ništa drugo ne pomaže…

Ukoliko vam vaše zdravlje i zdravlje deteta nije dovojna motivacija, možda ćete se predomisliti ako izračunate šta sve možete da kupite za svoju bebu za te pare koje bi tokom trudnoće potrošili na cigarete.

Prosečna žena puši paklicu cigareta na dan. Za devet meseci se ispuši oko 270 paklica cigara. Za te pare koje biste dali za cigarete moguće je kupiti skoro celu bebi opremu, doduše najjeftiniju varijantu: kerevetac, dušek, posteljinu, kolica, nosiljku, ćebe, komodu i kadicu.

Foto: Pixabay

A ako je i tata pušač i odluči se da da najbolju moguću podršku svojoj ženi, sigurno ćete moći od ušteđenog novca da kupite celu bebi-opremu sa odelcima, pelenama, kremicama itd. I to kvalitetniju izradu. Vašoj bebi ipak će biti najlepši poklon dom bez nikotinskog dima.

Ne! One su isto štetne kao i cigarete sa većom količinom nikotina. Kada osoba puši slabije cigarete, ona automatski prilagođava tehniku pušenja.

To što lajt cigarete imaju manje katrana i nikotina ne znači da su manje štetne. 

Mahinalno povlače veću količinu dima i češće uvlače dim, kao i pritiskanjem filtera pojačava jačinu dima, i time dobija potpuniji dozu karbonmonoksida, katrana i sve ostale otrove koje štete zdravlju i utiču na trudnoću.

Time što prelazite na slabije cigarete niste rešili problem štetnosti. Jedini način da sačuvate zdravlje vas i vaše bebe je da prestanete da pušite, i to što pre to bolje.

Neki pušači konstantno prestaju i ponovo počinju da puše, i to prerasta u dugoročan proces ostavljanja pušenja. Međutim, trudnice pušači imaju veću motivaciju da prestanu da puše – odnosno motivaciju da prekinu krug pokušavanja.

Potrebno je da prođe dosta vremena da bi se stvarno odvikli od navike pušenja. Onog momenta kada vaše telo oseti nedostatak nikotina – uglavnom posle tri dana – osećaj polako nestaje.

Osećaćete se nervozno, umorno i neraspoloženo oko dve do tri nedelje nakon ostavljanja pušenja. Ukoliko ste bili veoma aktivni pušač, taj period odvikavanja neće duže trajati, ali će biti intrenzivniji osećaj.

Mesecima posle ostavljanja pušenja vaše telo prihvata život bez nikotina, ali vaše misli i dalje mogu biti usmerene na želju za cigaretom.

Zavisnost od cigareta je toliko velika da jedan broj žena, kada se beba rodi, odmah nastavlja s pušenjem. Čak i posle dužeg vremena bez cigareta neke osobe i dalje sebe smatraju za pušača, tako da ćete znati da ste definitivno ostaviliu pušenje kada sebe budete smatrali za nepušača.

Generalno je pravilo da pušači mogu očekivati da dobiju oko 5 kg kada prestanu da puše, delom zato što u momentima kada bi zapalili cigaretu taj momenat kompenzuju kaloričnom hranom, a delom zato što nikotin ubrzava metabolizam. Međutim, ne postoje tačni podaci o tome koliko ostavljanje pušenja utiče na dobijanje na težini. Neki se ugoje više, neki ne dobiju ni kilogram.

Ako, pak, dobijete previše kilograma, obratite se vašem lekaru. Možda morate više da vežbate i da se krećete bar deset minuta dnevno, da idete u dužu šetnju.

Grickalice s puno kalorija nisu rešenje za zamenu. Kada imate potrebu za cigaretom, pokušajte da ih zamenite celerom, šargarepom ili nekim svežim povrćem ili voćem. Popijte čašu vode kada osećate potrebu za duvanom -pomaže.

Foto: Pixabay

Pasivno pušenje šteti i trudnici i bebi. Udisanje velike količine dima pasivno, može da bude opasnije nego aktivno pušenje, iz razloga što kada pasivno udišete dim, on ne prolazi kroz filter.

Ukoliko žena želi da prestane da puši, a njen partner puši i oseti se na duvan, to može negativno da utiče na odluku o ostavljanju pušenja.

Nekada je teže da partner ostavi pušenje nego vi sami. Veoma je bitno da znate da li vaš partner stvarno želi da ostavi pušenje.

Slobodno ga pitajte: „Da li stvarno želiš da prestaneš? Da li si spreman?”.

Ukoliko partner nije spreman da ostavi pušenje, nemojte ga forsirati, ali mu postavite nekoliko uslova. Prvo je potrebno da mu objasnite kako je pasivno pušenje štetno za vas i vašu bebu i zamolite ga da puši napolju ili u drugoj prostoriji. Posle nekog vremena pušenja napolju vrlo je moguće da će promeniti svoju odluku.

Takođe, veoma je bitno da svima koji vam dođu u posetu isto tako naglasite da je bitno da ne puše u prostoriji, a ako idete kod nekog u posetu ko je pušač, objasnite mu da ste trudni i zamolite ga da ne pali cigaretu u vašem prisustvu. Isto tako uradite i na poslu ili drugim mestima gde provodite vreme.

Kad vaš partner odluči da prestane da puši, pružite mu potpunu podršku. Podržite ga u tome da postavi datum za ostavljanje. Osmislite plan kako ćete zameniti želju za cigaretom, koje ćete metode koristiti za ostavljanje.

Kad ste trudnica i pušač istovremeno, a svi pokušaji ostavljanja cigareta budu bezuspešni, postoji samo jedan način da zaštitite vašu bebu – pušite manje. Jedna ili dve cigarete dnevno mogu da izazovu rizik od prevremenog porođaja ili neke druge komplikacije, ali nekoliko cigareta dnevno su svakako manje štetne nego cela pakla.

Ako ste već odlučili da prestanete, nemojte da ostanete na dve cigarete dnevno – pokušajte da potpuno prestanete. Da biste zaista zaštitili vašu bebu, trebalo bi da broj cigareta svedete na nulu.

Obavezno recite vašem lekaru da ne uspevate da se rešite te zavisti, da bi on mogao da se fokusira na razvoj i rast bebe. Doktor takođe može da vam pomogne da potpuno ostavite cigarete.

NAPOMENA: Istraživanja su pokazala da žene koje puše tokom trudnoće imaju nedostatak nekoliko hranljivih materija – tu spadaju beta karoten, vitamin B6, vitamin B12 i vitamin C.

Izvor: Pixabay

Kad ste već tokom trudnoće izdržali i niste pušili, te tako čuvali svoje i zdravlje vašeg deteteta, nemojte se vratiti staroj lošoj navici.

Treba da znate da pušenje, pa čak i pasivno, utiče na smanjenje kvaliteta majčinog mleka, pa će tako vaša beba dobijati manje hranjivih materija nego što bi trebalo. Pošto bi vaša beba trebalo prvih šest meseci da se hrani isključivo vašim mlekom, to zaista nije zanemarljiva činjenica.

I nikako nemojte pušiti u prostoriji gde vam je beba!

Pasivno pušenje kod malog deteta može da poveća rizik od sindroma iznenadne smrti odojčeta, oboljenja disajnih puteva (prehlada, grip, bronhitis, astma) kao i infekcije uva za vreme prve godine života. Isto tako povećava rizik od oštećenja funkcije pluća i smanjenje plućnog kapaciteta. Deca pušača su češće bolesna i njihove bolesti traju duže.

Najgore je što deca pušača najčešće i sami postanu pušači. Zato prekid pušenja ne samo da štiti vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe nego će smanjiti šansu da vaše dete kasnije postane pušač.