Kad ste zdravi, spavanje se odvija bez ikakvih problema. Birate položaje koji vam odgovaraju, menjate ih tokom noći i spavate kao beba. No kad imate nekih zdravstvenih tegoba, onda ni spavanje nije baš tako jednostavno. Evo šta učiniti ako vas muče neke od najčešćih boljki.
Bol u vratu
Ako vas muči bol u vratu, nastojte birati neutralne pozicije. To znači da pripazite da vam vrat ne bude iskrivljen i da ne stavljate puno jastuka ispod glave. Najbolje bi bilo nabavite anatomski jastuk, jer će dati pravilnu podršku vratu. Ako ga nemate, možete urolati peškir i spavati na njemu kao na jastuku.
Hrkanje
Ljudi koji hrču trebali bi spavati na boku ili na stomaku, jer će na taj način smanjiti hrkanje ili ga pak u potpunosti ukloniti. Ako se bojite da ćete se ponovno vratiti na leđa, stavite manju lopticu iza leđa pa kad se budete hteli okrenuti, naletećete na nju i setiti se da se vratite na bok ili na stomak.
Bol u leđima
Ako vas muči bol u leđima, najbolja je pozicija za spavanje upravo na leđima. Vodite računa da imate anatomski jastuk ili urolajte peškir, a dobro je i da pod kolena stavite jedan jastuk. Pravilno držanje glave i tela pomoći će kod bolova s leđima.
Bol u ramenima
Pati vas bol u ramenima? U tom slučaju najbolje bi bilo da spavate na leđima i primenite sve ovo što je navedeno kao savet za spavanje kad vas bole leđa. Ako zaista ne možete spavati na leđima, okrenite jastuk po dužini tako da vam ide uz grudni koš, a ruku koja se nalazi uz bolno rame prebacite preko jastuka. Neka bude kao da grlite nekoga. Takav položaj pomoći će vam da se smanji bol u ramenima.
Komentari (0)