Foto: Canva

Kako hrkanje tate može uticati na raspoloženje mlade mame i kako to rešiti?

Izvor: Bebac.com

Ima li šta gore od neprospavane noći, a naročito kada se ta situacija iznova ponavlja i traje mesecima? To naročito može biti iscrpljujuće za novopečene mame koje se tokom prvih meseci (a neretko i čitavih godinu dana) bude na svakih par sati kako bi podojile svoju bebu.

 

Hrkanje partnera tokom noći može imati niz negativnih uticaja na mladu mamu

Nedostatak sna: Hrkanje može poremetiti vaš san a nedostatak sna može dovesti do umora, iscrpljenosti i smanjenja vaše sposobnosti da se nosite sa stresom i zahtevima majčinstva.
Izazovi u brizi o bebi: Kada niste odmorni, briga o bebi tokom noći može postati još teža. Možda ćete se osećati manje odmornom da brinete o bebi ili da se posvetite njoj na najbolji način.
Povećani stres: Nedostatak sna i hrkanje partnera mogu povećati nivo stresa i napetosti. To može negativno uticati na vaše emocionalno blagostanje i uživanje u majčinstvu.

Kako rešiti problem hrkanja?

Komunikacija: Prvi korak u rešavanju problema hrkanja vašeg partnera je otvorena i iskrena komunikacija. Razgovarajte s njim o tome kako njegovo hrkanje utiče na vas i na vaš odnos. Važno je da vaš partner bude svestran i razume vaše potrebe.
Promena položaja za spavanje: Ako je partner sklon hrkanju dok spava na leđima, razmislite o promeni položaja za spavanje. Spavanje na boku može smanjiti mogućnost hrkanja. Koristite posebne jastuke ili jastučiće kako biste partneru olakšali ovaj položaj.
Uređaji za belu buku: Razmislite o korišćenju uređaja za belu buku koji može zamaskirati zvuk hrkanja. Nije ni čudo da bebe obožavaju ovaj zvuk i uz njega mnogo lakše utonu u san.
Posetite lekara: Ako je hrkanje vašeg partnera ozbiljan problem, možda je vreme da poseti lekara. Hrkanje može biti znak ozbiljnijih problema sa disanjem kao što je opstruktivna apnea u snu. Lekar može preporučiti odgovarajuće lečenje.
Smensko spavanje: Razmislite o usklađivanju rasporeda sa svojim partnerom kako biste organizovali smensko spavanje. Na taj način, svako od vas će imati šansu za neometan i kvalitetan san.
Koristite priliku za kratke dremke: Iako dugi neprekidni snovi možda nisu uvek dostupni u prvim mesecima majčinstva, koristite svaku priliku za kraće dremeže. Kad beba zaspi, pokušajte i vi da zatvorite oči na nekoliko minuta. Ovo može vam pomoći da nadoknadite deo izgubljenog sna tokom dana.
Spavajte u drugoj sobi: Setite se stare izreke da očajne situacije zahtevaju očajne mere? Kada sve drugo ne uspe, možda ćete morati napustiti sobu noću.
Podrška za mlade mame: Neka vaš partner bude podrška u brizi o bebi tokom noći. Delite odgovornosti i zajedno radite na tome da obezbedite da i vi dobijete dovoljno sna i odmora.
Hrkanje tate može predstavljati izazov za mlade mame, ali otvorena komunikacija i saradnja sa partnerom mogu pomoći da se taj problem reši. Vaš san je važan za vaše zdravlje i blagostanje, i zajedno možete pronaći rešenje koje će vam omogućiti da uživate u majčinstvu uz dobar san.
I nemojte pretpostavljati da samo muškarci hrču. Istraživanja sugeriraju da žene često podcenjuju i nedovoljno prijavljuju svoje sklonosti hrkanju. Takođe su manje verovatno da će posetiti kliniku za spavanje radi procene.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Bebac.com (@bebaccom)

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ima li šta gore od neprospavane noći, a naročito kada se ta situacija iznova ponavlja i traje mesecima? To naročito može biti iscrpljujuće za novopečene mame koje se tokom prvih meseci (a neretko i čitavih godinu dana) bude na svakih par sati kako bi podojile svoju bebu.

 

Hrkanje partnera tokom noći može imati niz negativnih uticaja na mladu mamu

Nedostatak sna: Hrkanje može poremetiti vaš san a nedostatak sna može dovesti do umora, iscrpljenosti i smanjenja vaše sposobnosti da se nosite sa stresom i zahtevima majčinstva.
Izazovi u brizi o bebi: Kada niste odmorni, briga o bebi tokom noći može postati još teža. Možda ćete se osećati manje odmornom da brinete o bebi ili da se posvetite njoj na najbolji način.
Povećani stres: Nedostatak sna i hrkanje partnera mogu povećati nivo stresa i napetosti. To može negativno uticati na vaše emocionalno blagostanje i uživanje u majčinstvu.

Kako rešiti problem hrkanja?

Komunikacija: Prvi korak u rešavanju problema hrkanja vašeg partnera je otvorena i iskrena komunikacija. Razgovarajte s njim o tome kako njegovo hrkanje utiče na vas i na vaš odnos. Važno je da vaš partner bude svestran i razume vaše potrebe.
Promena položaja za spavanje: Ako je partner sklon hrkanju dok spava na leđima, razmislite o promeni položaja za spavanje. Spavanje na boku može smanjiti mogućnost hrkanja. Koristite posebne jastuke ili jastučiće kako biste partneru olakšali ovaj položaj.
Uređaji za belu buku: Razmislite o korišćenju uređaja za belu buku koji može zamaskirati zvuk hrkanja. Nije ni čudo da bebe obožavaju ovaj zvuk i uz njega mnogo lakše utonu u san.
Posetite lekara: Ako je hrkanje vašeg partnera ozbiljan problem, možda je vreme da poseti lekara. Hrkanje može biti znak ozbiljnijih problema sa disanjem kao što je opstruktivna apnea u snu. Lekar može preporučiti odgovarajuće lečenje.
Smensko spavanje: Razmislite o usklađivanju rasporeda sa svojim partnerom kako biste organizovali smensko spavanje. Na taj način, svako od vas će imati šansu za neometan i kvalitetan san.
Koristite priliku za kratke dremke: Iako dugi neprekidni snovi možda nisu uvek dostupni u prvim mesecima majčinstva, koristite svaku priliku za kraće dremeže. Kad beba zaspi, pokušajte i vi da zatvorite oči na nekoliko minuta. Ovo može vam pomoći da nadoknadite deo izgubljenog sna tokom dana.
Spavajte u drugoj sobi: Setite se stare izreke da očajne situacije zahtevaju očajne mere? Kada sve drugo ne uspe, možda ćete morati napustiti sobu noću.
Podrška za mlade mame: Neka vaš partner bude podrška u brizi o bebi tokom noći. Delite odgovornosti i zajedno radite na tome da obezbedite da i vi dobijete dovoljno sna i odmora.
Hrkanje tate može predstavljati izazov za mlade mame, ali otvorena komunikacija i saradnja sa partnerom mogu pomoći da se taj problem reši. Vaš san je važan za vaše zdravlje i blagostanje, i zajedno možete pronaći rešenje koje će vam omogućiti da uživate u majčinstvu uz dobar san.
I nemojte pretpostavljati da samo muškarci hrču. Istraživanja sugeriraju da žene često podcenjuju i nedovoljno prijavljuju svoje sklonosti hrkanju. Takođe su manje verovatno da će posetiti kliniku za spavanje radi procene.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Bebac.com (@bebaccom)

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 24.07.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije Roditeljstvo

Najnovije