Foto:

Pravilnom ishranom protiv virusa

Izvor: Bebac.com

Nakon veoma toplog oktobra čini se da je zima zakucala na vrata. Spoljne temperature su svakog jutra sve niže, pa je došlo vreme da se zimske jakne i kaputi ponovo aktiviraju. Ovo doba godine je pogodno za virusne infekcije, a da bi se ojačao organizam deca treba da jedu što više voća i povrća, koji sadrže vitamin C. 

Osim toga bitno je da imaju izbalansiran unos proteina i ugljanih hidrata, kao i da na meniju imaju mlečne proizvode ( jogurt, mleko, sir).  

Na pijacama je još uvek bogata ponuda voća i povrća. Namirnice poput paprike, kupusa, kiselog kupusa, zimnice, celera prebogate su vitaminom C, ali i voće poput kivija, pomorandže, limuna, grejpfruta, nara, kiselih jabuka. Ukoliko deca ne vole preterano ove namirnice, treba im dati multivitaminske preparate.

Večera takođe mora da bude lagana i izbalansirana

Za zdrav početak dana, deca ne bi smela nikada da preskaču doručak. Za doručak kombinujte mleko,jogurt, kiselo mleko, voćni sok sa integralnim pahuljicama i svežim voćem, hleb od integralnog brašna i neki zdrav namaz, recimo punjevinu sa seckanim lukom ili napravite domaću paštetu od pilećeg belog mesa. Jedno jaje je takođe dovoljno za zdrav početak dana.

Za užinu detetu možete da spremite sendvič od integralnog crnog hleba, neki voćku ili presnu šargarepu.

Trudite se da za ručak uvek imate kuvanu hranu. Povrće sa mesom ili ribom. Možete mu napraviti i špagete, ali se trudite da kupujete integralnu testenunu. Večera takođe mora da bude lagana i izbalansirana. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nakon veoma toplog oktobra čini se da je zima zakucala na vrata. Spoljne temperature su svakog jutra sve niže, pa je došlo vreme da se zimske jakne i kaputi ponovo aktiviraju. Ovo doba godine je pogodno za virusne infekcije, a da bi se ojačao organizam deca treba da jedu što više voća i povrća, koji sadrže vitamin C. 

Osim toga bitno je da imaju izbalansiran unos proteina i ugljanih hidrata, kao i da na meniju imaju mlečne proizvode ( jogurt, mleko, sir).  

Na pijacama je još uvek bogata ponuda voća i povrća. Namirnice poput paprike, kupusa, kiselog kupusa, zimnice, celera prebogate su vitaminom C, ali i voće poput kivija, pomorandže, limuna, grejpfruta, nara, kiselih jabuka. Ukoliko deca ne vole preterano ove namirnice, treba im dati multivitaminske preparate.

Večera takođe mora da bude lagana i izbalansirana

Za zdrav početak dana, deca ne bi smela nikada da preskaču doručak. Za doručak kombinujte mleko,jogurt, kiselo mleko, voćni sok sa integralnim pahuljicama i svežim voćem, hleb od integralnog brašna i neki zdrav namaz, recimo punjevinu sa seckanim lukom ili napravite domaću paštetu od pilećeg belog mesa. Jedno jaje je takođe dovoljno za zdrav početak dana.

Za užinu detetu možete da spremite sendvič od integralnog crnog hleba, neki voćku ili presnu šargarepu.

Trudite se da za ručak uvek imate kuvanu hranu. Povrće sa mesom ili ribom. Možete mu napraviti i špagete, ali se trudite da kupujete integralnu testenunu. Večera takođe mora da bude lagana i izbalansirana. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije