Pobedite zatvor

Pod konstipacijom se smatra ako se creva prazne ređe od tri puta nedeljno, što ljudima koji pate od zatvora predstavlja komplikovano i veoma bolno iskustvo. Drugi simptomi su osećaj nadutosti, tromosti i nelagodnosti.

Konstipacija je veoma često stanje, a prema statističkim podacima, češće pogađa žene nego muškarce, osobe starije od 65 godina, a česta je i komplikacija posle operacije ili porođaja.

– Redovnost stolice zavisi od osobe do osobe i upravo je zato teško odrediti da li neko pati od konstipacije ili ne – objašnjava za „Alo!“ dr Slobodanka Lazić, gastroenterolog.

– Nekome je normalno da defecira jednom dnevno, drugima se to dešava više puta u toku jednog dana, a trećima nekoliko puta nedeljno. Većina je bar jednom imala tu vrstu iskustva, za šta je obično kriva loša ishrana i malo kretanja. U tom slučaju, konstipacija je privremena i stanje se ne smatra ozbiljnim.

Najčešći uzroci

1. Nedovoljno unošenje biljnih vlakana

Ova vlakna su zastupljena u povrću, voću i neglaziranim žitaricama. Rastvorljiva biljna vlakna se sporo razlažu u vodi i pretvaraju u teksturu sličnu gelu u crevima. Nerastvorljiva biljna vlakna prolaze kroz creva skoro potpuno nepromenjena.

2. Manjak tečnosti

Tečnost koju pijemo dospeva i do creva čineći stolicu mekšom, a pokrete creva manje oštrim. Dnevno je potrebno unositi dva litra tečnosti – vodu i sokove.

3. Nedovoljno vežbe i kretanja

– Manjak kretanja može da dovede do konstipacije, iako još nije utvrđeno kako. Ipak, činjenica da se konstipacija češće javlja posle nezgode ili tokom bolesti, kada je osoba duže vezana za krevet i neaktivna, dovoljna je sama za sebe – objašnjava dr Lazić.

4. Uzimanje lekova

– Lekovi protiv bolova, antacidi koji sadrže kalcijum i aluminijum, neki lekovi protiv visokog pritiska, antidepresivi, suplementi gvožđa, diuretici, lekovi protiv konvulzija pospešuju zatvor – tvrdi dr Lazić.

5. Sindrom iritiranih creva (IBS)

– Ovo stanje se zove spazmatični kolon. Spazam (grč) kolona utiče na kretanje stolice. Kod ovih ljudi često se smenjuje dijareja i konstipacija, imaju grčeve u stomaku, gasove i često nadut stomak – navodi naša sagovornica.

6. Velike životne promene

– Kod žena se konstipacija često javlja usled hormonalnih promena tokom trudnoće ili kada uvećana materica pritiska creva. Kod starijih osoba metabolizam je usporen, smanjena aktivnost creva i tonusa mišića creva. Konstipacija se često javlja i tokom putovanja, jer ljudi menjaju dnevne navike i navike u ishrani – objašnjava dr Lazić.

7. Specifična oboljenja

– Oboljenja kao što su neurološka, metabolička i endokrina mogu da utiču na sporiji rad creva. Neurološka oboljenja koja deluju na pojavu konstipacije mogu biti: multipla skleroza, Parkinsonova bolest, moždani udar, povrede kičmene moždine. Metabolička i endokrina oboljenja mogu biti: dijabetes, hipo ili hipertireoidoza, uremija, hiperkalcemija.

8. Ignorisanje potreba za defekacijom

– Zanemarivanje potrebe za pražnjenjem usled stresa, prezaposlenosti ili nelagodnosti od toaleta izvan sopstvene kuće, može da utiče na gubitak osećaja za defekaciju – apeluje dr Lazić.

9. Preterano korišćenje laksativa

– Tokom dužeg perioda korišćenja laksativa, moguće je oštećenje nervnih ćelija kolona, što direktno utiče na njegovu sposobnost da se kontrahuje – upozorava gastroenterolog.

Lečenje

Tretman zavisi od uzroka i izraženosti konstipacije. U većini slučajeva, promena načina ishrane pomaže u olakšanju simptoma konstipacije i prevenciji.

Ishrana

– U ishrani treba da bude zastupljena dovoljna količina biljnih vlakana, i to u količini od 20 do 35 grama dnevno. Hrana koja sadrži dosta vlakana su neglazirane žitarice, pasulj, grašak i sveže voće i povrće. Ljudi koji su skloni zatvoru trebalo bi da ograniče unos hrane bogate mastima, a siromašne vlaknima. Takve namirnice su sirevi, sladoled, meso i mesne prerađevine – zaključuje dr Lazić.

Simptomi zatvora

– pražnjenje ređe od tri puta nedeljno
– nadutost
– tromost
– nelagodnost

Kako da pomognete sebi?

– konzumirajte namirnice bogate biljnim vlaknima
– izbegavajte namirnice bogate mastima
– dnevno pijte dve litre tečnosti
– izbegavajte gazirana pića,kafu i alkohol