Leto je vreme godišnjih odmora i opuštanja, no nije naodmet imati na umu sve aktivnosti kojima možete izvući maksimalne koristi za svoj psihički mir.
Šetnja parkom
Dovoljno je pola sata šetnje parkom da se opustite. Nedavno istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je kako šetnja kroz zelenilo dovodi mozak u stanje meditacije.
Baštovanstvo
Jedna studija iz Holandije otkrila je kako baštovanstvo smanjuje nivo kortizola i poboljšava raspoloženje.
Joga u parku
Joga može biti vrlo efikasna protiv stresa, a leti može biti još veći užitak ako vežbate vani. Možete vežbati sami u jutarnjim satima u prirodi ili se raspitati ima li u vašem gradu joga studio koji ima program vežbanje na otvorenom.
Šetnja s psom
Osim što šetnja u prirodi smanjuje stres i provođenje vremena s vašim ljubimcem smanjuje anksioznost i smiruje. Jedna studija je pokazala kako su teški zadaci bili manje stresni za ispitanike ako je s njima bio njihov kućni ljubimac.
Otkrijte nove biciklističke puteve
Vožnja bicikla je jedna od letnjih aktivnosti koja je super i za um i za telo. Fizička aktivnost poboljšava samopouzdanje i leči simptome koji su povezani s depresijom i anksioznošću.
Meditacija na otvorenom
Meditacija smanjuje nivo hormona stresa, kortizola, a boravak u prirodi smanjuje i anksioznost. Naravno bitno je naći mirno mesto gde se možete opustiti, poput vašeg vrta ili mirnog parka, piše huffingtonpost.com.
Komentari (0)