Foto:

Ovo su zablude o trbušnjacima

Izvor: Bebac.com

Trbušnjaci su najčešće izvođena vežba u rekreativnim grupnim treninzima, a razlog tome su naravno čvrsti trbušni mišići, ali često i zabluda da će se od puno trbušnjaka skinuti masno tkivo sa stomaka.

Postoji veliki broj vežbi za trbušne mišiće i većina je vrlo korisna za učvršćivanje tih mišića.

Većina veruje kako trbušnjaci skidaju masno tkivo. To nažalost nije tačno, dakle trbušnjacima ne skidamo masno tkivo sa stomaka.

Vežbama za trbušnjake ne skida se salo

Trbušnjaci se pravilno izvode na sledeći način:
– obe ruke stavite iza glave
– raširite laktove tako da ih ne vidite, te podignite glavu i ramena od podloge
– glavu opustite na ruke i rukama nosite tokom vežbe
– glava je za veličinu šake pomaknuta prema nazad, dakle ne dodirujete telo niti u jednom trenutku vežbe
– pravilno izveden trbušnjak bez zamaha i trzaja je najdelotvorniji

Česte greške pri izvođenju trbušnjaka:
– povlačenje glave rukama
– dodirivanje tela bradom
– dizanje laktovima

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Trbušnjaci su najčešće izvođena vežba u rekreativnim grupnim treninzima, a razlog tome su naravno čvrsti trbušni mišići, ali često i zabluda da će se od puno trbušnjaka skinuti masno tkivo sa stomaka.

Postoji veliki broj vežbi za trbušne mišiće i većina je vrlo korisna za učvršćivanje tih mišića.

Većina veruje kako trbušnjaci skidaju masno tkivo. To nažalost nije tačno, dakle trbušnjacima ne skidamo masno tkivo sa stomaka.

Vežbama za trbušnjake ne skida se salo

Trbušnjaci se pravilno izvode na sledeći način:
– obe ruke stavite iza glave
– raširite laktove tako da ih ne vidite, te podignite glavu i ramena od podloge
– glavu opustite na ruke i rukama nosite tokom vežbe
– glava je za veličinu šake pomaknuta prema nazad, dakle ne dodirujete telo niti u jednom trenutku vežbe
– pravilno izveden trbušnjak bez zamaha i trzaja je najdelotvorniji

Česte greške pri izvođenju trbušnjaka:
– povlačenje glave rukama
– dodirivanje tela bradom
– dizanje laktovima

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije