Tokom leta skloni smo da pribegnemo raznim, često i suludim dijetama, ne bi li smo smršali za more. Izazov je, ipak, održati dobru liniju i nakon leta, u čemu nas, osim nedostatka motivacije, sprečavaju i objektivne prepreke.
Nutricionistkinja Anita Alterov kaže da se nakon završetka letnje sezone dosta smanjuje izbor svežih namirnica koje su zaslužne za održavanje dobre linije. Osim toga, podseća ona, uskoro počinje sezona slava i raznih proslava gde je hrana energetski jača, pa se ljudi opuste i začas nabace koji kilogram. Da bismo i tokom zime održali dobru liniju, treba da unosimo što više svežih salata koje su nam dostupne (kupus, cvekla, šargarepa), kao i turšije, savetuje nutricionista.
Izvor: Pixabay
– Sada je vreme da zamrznete što više povrća koje se može koristiti za čorbe, potaže, grilovanje (npr. bundeva, tikvica, brokoli, karfiol), pojačajte unos citrusa, tj. sveže ceđenih sokova (grejp, limun, pomorandža), ubacite u svoju ishranu suvo i jezgrasto voće koje je odlična zamena za slatkiše i povećajte unos integralnih žitarica. Treba izbegavati beli hleb, punomasne sireve, prženo i pohovano, slatkiše, torte, kolače, testa – podseća nutricionistkinja.
Dobra vest je da ljudi traže pomoć od stručnjaka tokom cele godine, a ne samo pred leto kad treba da “uskoče” u kupaći.
– Mršavljenje je proces koji traje malo duže, s obzirom na to da nam se obraćaju mahom ljudi sa težim oblicima gojaznosti. Dosta ljudi počinje sada posle letnje sezone, kako bi se sredili za sledeće leto i kako ne bi dobili još koji kilogram tokom zime – kaže nutricionista.
Izvor: www.novosti.rs
Komentari (0)