Ova osećanja i ponašanja poprilično liče na deprsiju ili depresivnu epizodu. Depresija je uobičajeno i iscrpljujuće stanje koje može uticati na nove majke nakon porođaja i kasnije tokom godina odgajanja dece.
Foto: freepik-pikisuperstar
Ne razumem, zašto se ovako osećam iako mi ništa ne fali u životu?
Neko može biti tužan, neko može da zaledi osećanja i samo izgubi interesovanje i da se socijalno povuče, neko će biti dominantno anksiozan.
Pročitajte i >>> Postporođajna depresija – šta je sve važno da znamo i pre porođaja
Postporođajna depresija je vrsta depresije koja se javlja nakon porođaja, pogađa 10 – 15 odsto žena i može imati značajan uticaj na njihov svakodnevni život.
Pored toga, mnoge majke takođe doživljavaju depresiju tokom godina odgajanja dece zbog stresa i zahteva brige o detetu. Mame često žele zaštiti svoju decu tako što se pretvaraju da su dobro što izuzetno iscrpljuje, i fizički i psihički.
Foto: freepik
Imate osećaj da biste odustale od svega i da vas niko ne voli?
Da bi se izborile sa depresivnim mislima, važno je da tražite podršku svojih najmilijih, stručnu pomoć i učestvujete u aktivnostima brige o sebi.
Pročitajte i >>> Tata u postporođajnoj depresiji
Razgovor sa prijateljem ili članom porodice od poverenja ili traženje pomnoći od grupe za podršku doprinosi osećaju zajedništva i ublažava osećaj izolacije.
Ne osećate ništa, ni sreću ni tugu?
Bez brige, profesionalna pomoć, kao što je terapija ili savetovanje, takođe može biti neverovatno korisna u prevazilaženju depresije i pomoći majkama da razviju mehanizme suočavanja i prepoznavanja misli koje nisu povoljne.
Pročitajte i >>> Pet mitova o postporođajnoj depresiji
Aktivnosti nege o sebi, kao što su vežbanje, meditacija i hobiji, takođe su od pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju raspoloženja. Takođe je važno da majke daju prioritet brizi o sebi i da odvoje vreme za sebe, čak i ako to znači delegiranje nekih svojih obaveza na druge, a da pri tom zbog toga ne osećaju krivicu.
Foto: freepik-user25451090
Važno je da verujete da imate pravo to da uradite i da date sebi dozvolu jer u suprotnom ukoliko pridajete važnost tome šta okolina misli i očekuje od vas kao majki, velika je verovatnoća da će se neprijatnost vratiti, a koja vremenom može voditi u depresivno stanje.
Prevencija: Želite biti srećne i dovoljne svojoj deci?
Da bi preduhitrile pojavu depresivne faze, majke se mogu pripremiti pre porođaja tako što će saznati više o postporođajnoj depresiji i njenim simptomima i obratiti se svojim voljenima za podršku.
Pročitajte i >>> Postporođajna depresija – a šta sa bebom?
Pored toga, savet stručnog lica, informisanje o brojnim tehnikama samopomoći, održavanje zdravog načina života, uključujući uravnoteženu ishranu i redovnu vežbu, može pomoći u prevenciji depresije i poboljšanju opšteg blagostanja i mentalnog zdravlja.
Foto: freepik-YuriArcursPeople…
Depresija je uobičajeno stanje za mnoge majke, ali je važno zapamtiti da se može sprečiti i prevazići. Tražeći podršku, učestvujući u aktivnostima brige o sebi i pripremajući se pre porođaja, majke mogu da kao pravi heroji pobede depresiju i daju prioritet sopstvenom blagostanju, istovremeno brinući o svojoj deci.
Komentari (0)