Foto:

Najbolji vegetarijanski izvori gvožđa

Izvor: Bebac.com

Jeste li znali kako ishrana bogata gvožđem može pomoći pri ublažavanju simptoma PMS-a? No, ovo pozitivno delovanje odnosi se, prema novom istraživanju, samo na biljne izvore gvožđa.

Istraživanje se usredsredilo na ishranu žena i simptome PMS-a tokom razdoblja od 10 godina. One ispitanice koje su u jelovnik uvrstile obilje biljnih izvora gvožđa bile su 33 posto manje sklone simptomima PMS-a u odnosu na žene koje su retko jele namirnice bogate gvožđa.  
Pritom je i prisutnost cinka u organizmu bio važan faktor u ublažavanju simptoma PMS-a.
“Istraživanje je pokazalo kako je celi niz minerala važan za menstrualni ciklus i PMS”, izjavila je profesorka univerziteta  Massachusetts Amherst, Elizabet Bertone-Johnson te je dodala kako je za žene vrlo važna uravnotežena ishrana.
Želite li i vi dodati više vegetarijanskih i veganskih izvora gvožđa vlastitoj ishrani, probajte sa sledećim namirnicama:  
Sušeno začinsko bilje – timijan, peršun, metvica, crni biber, kumin, origano, kopar, bosiljak, lovorov list, korijandar, kurkuma, ruzmarin, sve su to dobri izvori gvožđa.
Čisti kakao prah
Semenke, bundeve i susama
Paradajz
Spanać i zeleno lisnato povrće
Sušene marelice
Pasulj
Sočivo
Tofu
Grožđice.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Jeste li znali kako ishrana bogata gvožđem može pomoći pri ublažavanju simptoma PMS-a? No, ovo pozitivno delovanje odnosi se, prema novom istraživanju, samo na biljne izvore gvožđa.

Istraživanje se usredsredilo na ishranu žena i simptome PMS-a tokom razdoblja od 10 godina. One ispitanice koje su u jelovnik uvrstile obilje biljnih izvora gvožđa bile su 33 posto manje sklone simptomima PMS-a u odnosu na žene koje su retko jele namirnice bogate gvožđa.  
Pritom je i prisutnost cinka u organizmu bio važan faktor u ublažavanju simptoma PMS-a.
“Istraživanje je pokazalo kako je celi niz minerala važan za menstrualni ciklus i PMS”, izjavila je profesorka univerziteta  Massachusetts Amherst, Elizabet Bertone-Johnson te je dodala kako je za žene vrlo važna uravnotežena ishrana.
Želite li i vi dodati više vegetarijanskih i veganskih izvora gvožđa vlastitoj ishrani, probajte sa sledećim namirnicama:  
Sušeno začinsko bilje – timijan, peršun, metvica, crni biber, kumin, origano, kopar, bosiljak, lovorov list, korijandar, kurkuma, ruzmarin, sve su to dobri izvori gvožđa.
Čisti kakao prah
Semenke, bundeve i susama
Paradajz
Spanać i zeleno lisnato povrće
Sušene marelice
Pasulj
Sočivo
Tofu
Grožđice.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije