Mamin emotivni rolerkoster
Sada kada ste se pomalo navikli na jedan novi život pored vas, vaše telo se fizički oporavilo, možda se javljaju razna pomešana osećanja o životu i vama samima. Ako ste od onih mama koje su se odmah povezale sa bebom i pronašle se u svojoj novoj ulozi bez većih emotivnih rolerkostera, onda samo tako nastavite! Ako pak spadate u onu grupu novih mama koje je rolerkoster u novoj ulozi bacao od tuge, preko besa, euforije, radosti, ispunjenosti do očaja i smeha, onda znajte da niste same!
Pitate se da li je svima majčinstvo ovako teško?
Naročito negde oko recimo trećeg, četvrtog meseca možete primetiti da se osećate usamljeno. Razlozi za to mogu biti brojni. Pitate se da li je svima majčinstvo ovako teško (odgovor je – DA).
# Imate osećaj da suprug ne učestvuje dovoljno i da ceo posao roditeljstva spada na vas.
# Udaljili ste se od prijatelja.
# Imate osećaj da je sve na vašim leđima i čini vam se da nikada neće proci (a zapravo je to jedan zaista kratak period, koji kada prođe, obično se pitate zašto niste našle načina da više uživate I više se mazite sa mališanima).
# Možda vam smetaju svi koji vas savetuju, jer svako nađe za pravo da posavetuje novopečenu mamu.
# Ne osećate se privlačno zbog svih promena kroz koje je prošlo vaše telo.
# Nedostaje vam vreme da se posvetite sebi.
# Poredite se sa drugim mamama i čini vam se kako su se sve druge žene rodile sa nekakvim genom za majčinstvo, dok je vama zapao gen za kikboks, sebičnost i putovanja.
Rešenje – Izgradite nove navike koje vam prijaju
Kada govorimo o mentalnom zdravlju mama, a i uopšte o mentalnom zdravlju, postoji shvatanje da se o tome priča samo onda kada je problem već tu i da bi tada trebali porazgovarati sa nekim o tome. Nemojte samo tada da razgovarate o tome. Dakle, uvek, ne samo ponekad, pričajte o tome i pitajte druge šta misle o tome.
Znam da je ovaj novi pomah na internetu o ‘jutarnjim ritualima, meditiranju i slično’, mnogima odbojan, i nema potrebe da mi radimo sve što je sada popularno na ‘instagramima’, ali zaista treba da pokušamo da pronađemo ono što nama prija i da ne odustanemo od stvaranja nove prijatne navike. Svakoj novoj navici treba dati vremena i biti uporan.
Meditirajte
Vi koje želite da se oprobate u meditaciji, probajte aplikaciju Insight Timer (ima i mnogih drugih koje su, kao i ova, besplatne) ili recimo Headspace (ona se delimično plaća). Insight Timer će vam se dopasti ukoliko volite vođene meditacije, radije nego tišinu i prost fokus na disanje. Pokušajte da nađete 10-ak minuta uveče, recimo pred spavanje.
Vodite dnevnik
Pisanje dnevnika je dobar način da kanališete svoje misli i osećanja. Najbolje pisati ujutru, ali pošto ste mama – onda kada god uhvatite trenutak. Ispišite svoja osecanja, misli i brige bez cenzure i ulepšavanja, a na kraju obavezno dodajte svoje ciljeve, zahvalnosti i male dnevne pobede. Nekada je pobeda samo to što ste pregurale dan i sada mozete (ako ne padnete u krevet) na miru i u tišini da popijete čaj.
Pohvalite sebe
Bravo mama! Čak i ako je beba imala temperaturu, a ti nisi znala šta da radiš – bravo, jer si bila tu uz bebu, a ona sada spokojno spava. Jako je važno da sebe pohvalite zbog malih pobeda tokom dana.
Stop poređenju sa drugim mamama
Nemojte se nikada porediti sa drugim mamama, a naročito ne sa onima sa društvenih mreža. U trenucima zbunjenosti, umora ili nezadovoljstva, moze nam se lako desiti da se poredimo sa drugima. To je naročito lako činiti na društvenim mrežama, gde svi pokazuju onaj ređi, a neretko i lažni sjaj. Stop poređenju. Vi ne poznajete osobe koje se kriju iza tih slika.
Ako provodite vreme na društvenim mrezama, probajte da nađete grupe i profile iza kojih stoje osobe koje prikazuju sve aspekte života mame, a ne samo – one lepe.
Možda jeste usamljene – ali niste jedine
Pronađite stvarne mame i nov društveni krug. Najbolje bi bilo da pronađete stvarne grupe i tako se socijalizujete. Ako se zaista osećate usamljeno – znajte da niste jedine. Znajte da neka druga mama isto tako gleda tuđi sadržaj na instagramu koji je čini da se oseća kao promašaj. Znajte da ni ona nema smelosti da javno o tome priča i da verovatno nije spremna za nova upoznavanja. Pokušajte da prekinete taj začarani krug i učinite prvi korak- učlanite se u grupu novih mama, a ako takve grupe nema tu gde vi živite, osnujte je vi (danas se to radi jednim klikom). Čak iako ste nepromenljivi introvert, vredi ‘rizikovati’.
Izdvojite malo vremena za edukaciju
Intelektualno se stimulišite. Mnogim ženama pada teško da se odjednom prilagode i apsolutno predaju novoj ulozi. Nedostaje im da budu intelektualno stimulisane. Ako se ovde pronalazite, neću predložiti da čitate knjige (jer ko ima vremena za to?). Svaka čast onim mamama koje nađu vreme. Premda sam i sama ljubitelj knjiga, danas umesto toga slušam podkaste. Reč je o digitalnoj datoteteci audio zapisa (moze biti i audio-video) gde gost tj. govornik pruža naučno objašnjenje određenih tema ili analizira i komentarše određenu temu u kojoj je stručan. Najbolje u vezi podkasta je što uvek istovremeno može da se odradi neki kućni posao, skuva ručak ili slično. Ima ih na srpskom jeziku i na razne teme. Jedna od aplikacija za android je Player FM, a za iphone je recimo Overcast. Slušanje podkasta je besplatno.
Pažljivo birajte savetnika
Ne slušajte savete. Naučite da ih učtivo odbijete. To važi i za vaše najbliže članove porodice. Danas svi nekako nađu pravo da vam daju savet. Podsetite ih da su oni odradili sjajan posao kao roditelji i da je sada red na vas. Toliko stvari se izmenilo kroz samo jednu generaciju. Mnoge stvari koje su nekada bile norma, sada se vise ne upražnjavaju. Ukoliko niste sigurne ko je u pravu, izaberite jednu osobu, po mogućstvu neka to bude pedijatar i lekar koji vam uliva poverenje. Držite se njegovih saveta, a pomoć ostalih potražite onda kada to vama odgovara. I, naravno, uvek verujte svom instinktu kada donosite odluke. Mame uvek znaju sta je najbolje za svoju bebu.
Vaše telo je prelepo i moćno
Vežbajte ukoliko nađete vremena, a probajte da ga nađete. Vežbe mogu biti i kratke. Dovoljno je i 15-ak minuta dnevno. Vežbajte, ali ne zato što je bitno vratiti svoj devojački izgled i smršati što pre. Ukoliko se osećate neprivlačno i ne sviđa vam se vaše telo trenutno, to je sasvim uobičajeno. Podsetite se da je vaše telo i prelepo i moćno. Dozvolite svom telu malo odmora i pokazite mu zasluženu ljubav. Ono je bilo tu za vas i vašu bebu i sada mu je potrebno samo malo vremena i malo više ljubavi da se potpuno oporavi. Mnoge žene svedoče da, nakon dovoljno vremena, izgledaju lepše nego pre trudnoće, da su samosvesnije i imaju vise poštovanja prema svom telu. Mama, lepa si! Vežbaj da bi imala više energije i bolje se osećala. Kada odlučite da se vratite vežbanju, uvek bih, za početak, preporučila lagane vežbe koje su pogodne za dijastazu trbušnih mišića.
Osećanja nisu dobra ili loša
Osećanja su samo osećanja. Zapamti, mama. Nema dobrih ili loših osećanja. Pročitaj ovo opet. Nema osećanja zbog kojih si ti loša osoba ili loša mama. Osećanja su tu i samo ih treba primetiti, a često i komunicirati. Sve, ali baš sve što osećas je okej.
O autorki
.jpg)
Komentari (0)