Koliko vode treba da pijem u toku dana?
Optimalni minimum koliko vode trudnica treba da pije tokom dana iznosi od 1.8 do 2.5 l, a treba imati na umu da je poželjno piti više vode ukoliko vežbate i kada je toplo vreme, jer se više znojite, ali i kada boravite u toploj prostoriji u kojoj je suv vazduh. Stoga ne zaboravite da uvek nosite flašicu vode sa sobom gde god da idete.
Ukoliko imate bilo kakav problem, sa bubrezima, povišenim pritiskom i slično, konsultujte se sa vašim lekarom, koji će vam preporučiti koliko bi trebalo da pijete vode s obzirom na vašu bolest.
Koliko često treba da pijem vodu?
Rasporedite unos tečnosti tokom čitavog dana, umesto da pijete velike količine nekoliko puta na dan
Najbolje bi bilo da rasporedite unos tečnosti tokom čitavog dana, umesto da pijete velike količine nekoliko puta na dan. Orijentišite se prema broju obroka i užina i uz svaki popijte čašu-dve vode ili napunite preporučenu količinu u flašu, jer ćete tako najbolje kontrolisati koliko ste popili, ali vodite računa da po malo konzumirate u toku dana.
Ne čekajte da ožednite, pa da tek onda pijete vodu. Neke osobe ne osećaju žeđ, čak i kada su dehidrirali, dok je za druge to prvi znak blage dehidracije.
Izvor: Fotolia
Da li smem da pijem vodu i u toku noći?
Izbegavajte da pijete vodu neposredno pre spavanja, jer ćete zbog toga često ustajati tokom noći. Odlazak u toalet tokom noći glavni je razlog problema sa spavanjem u toku trudnoće.
Ukoliko ste navikli da pijete vodu tokom noći, nije problem da to činite i dalje, samo nemojte preterivati. Dovoljna je jedna čaša u toku noći.
Da li sokovi, kafa i čajevi mogu da zamene vodu?
U trudnoći najbolje je piti vodu i ništa ne može da je zameni, prvenstveno zbog toga što ne sadrži prazne kalorije, dok bi pića koja sadrže kofen (koji je diuretik) i šećer trebalo izbegavati.
Ukoliko želite da poboljšate ukus vodi iscedite ili stavite u čašu kolut limuna ili pomorandže.
Komentari (0)