Foto:

Koliko šećera treba dozvoliti deci tokom praznika?

Izvor: Bebac.com

Svi znamo koliko je važno postaviti granice kada je u pitanju količina šećera koju treba dozvoliti deci, posebno tokom praznika.

 

Praznici su posebno težak period kada treba uravnotežiti tradiciju, dečiju radost i zabavu. Naravno, želite da vaša deca uživaju u sezoni praznika, proslave sa prijateljima i porodicom. Međutim, mnoge proslave kod nas usresređene su na hranu.



Kako šećer utiče na decu?

 

Roditelji primete da dete kada pojede puno šećera postaje hiperaktivno i teže ga je umiriti. Šećer takođe izaziva brže propadanje zuba. Bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i bolesti jetre. Šećer takođe može imati negativan uticaj na mozak dece.

 Foto: Shutterstock

 

Ukoliko ste u iskušenju da popustite, i dozvolite deci unos šećera jer se inače trudite da se hrane zdravo, ne propustite da izbrojite tačno koliko tih dana će biti tokom praznika.

 

Deca tek upoznaju ukuse hrane, pa previse slatkog, čak i samo nekoliko dana može značiti mesece vraćanja u tok zdrave ishrane, pa čak i probleme u ishrani kada odrastu.



Neka slatkiši ne postanu svakodnevica

 

Ako dete uzima slatkiše na druženjima u školi, vannastavnim aktivnostima, datumima igranja i porodičnim slavljima – vaše dete će jesti slatkiše gotovo svakog dana. Kada praznici prođu, zdrave poslastice poput voća neće biti ni blizu tako slatke i neće zadovoljiti detetove potrebe.



Koliko slatkiša je onda previše slatkiša?

 

Deca starija od dve godine trebalo bi da imaju manje od 15 grama dodatnog šećera dnevno, prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, a to je manje od četiri male kašičice. Deci mlađoj od dve godine uopšte ne bi trebalo davati šećer. Pod dodatim šećerima smatra se i granola, jogurt, preliv za salatu i sos za testenine. Deca već sada svakodnevno unose šećer kroz razne namirnice, tako da je veoma moguće da deca već sada unose preporučenu količinu šećera, bez ikakvih dodatnih poslastica.

 

Foto: Shutterstock

 

Šećer je glavni izvor energije našeg tela, a šećeri koji potiču iz mleka, voća i manjih količina u povrću, daju energiju i u zavisnosti od izvora hrane takođe će obezbediti vitamine, minerale i proteine i vlakna. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Svi znamo koliko je važno postaviti granice kada je u pitanju količina šećera koju treba dozvoliti deci, posebno tokom praznika.

 

Praznici su posebno težak period kada treba uravnotežiti tradiciju, dečiju radost i zabavu. Naravno, želite da vaša deca uživaju u sezoni praznika, proslave sa prijateljima i porodicom. Međutim, mnoge proslave kod nas usresređene su na hranu.



Kako šećer utiče na decu?

 

Roditelji primete da dete kada pojede puno šećera postaje hiperaktivno i teže ga je umiriti. Šećer takođe izaziva brže propadanje zuba. Bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i bolesti jetre. Šećer takođe može imati negativan uticaj na mozak dece.

 Foto: Shutterstock

 

Ukoliko ste u iskušenju da popustite, i dozvolite deci unos šećera jer se inače trudite da se hrane zdravo, ne propustite da izbrojite tačno koliko tih dana će biti tokom praznika.

 

Deca tek upoznaju ukuse hrane, pa previse slatkog, čak i samo nekoliko dana može značiti mesece vraćanja u tok zdrave ishrane, pa čak i probleme u ishrani kada odrastu.



Neka slatkiši ne postanu svakodnevica

 

Ako dete uzima slatkiše na druženjima u školi, vannastavnim aktivnostima, datumima igranja i porodičnim slavljima – vaše dete će jesti slatkiše gotovo svakog dana. Kada praznici prođu, zdrave poslastice poput voća neće biti ni blizu tako slatke i neće zadovoljiti detetove potrebe.



Koliko slatkiša je onda previše slatkiša?

 

Deca starija od dve godine trebalo bi da imaju manje od 15 grama dodatnog šećera dnevno, prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, a to je manje od četiri male kašičice. Deci mlađoj od dve godine uopšte ne bi trebalo davati šećer. Pod dodatim šećerima smatra se i granola, jogurt, preliv za salatu i sos za testenine. Deca već sada svakodnevno unose šećer kroz razne namirnice, tako da je veoma moguće da deca već sada unose preporučenu količinu šećera, bez ikakvih dodatnih poslastica.

 

Foto: Shutterstock

 

Šećer je glavni izvor energije našeg tela, a šećeri koji potiču iz mleka, voća i manjih količina u povrću, daju energiju i u zavisnosti od izvora hrane takođe će obezbediti vitamine, minerale i proteine i vlakna. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije