Da li ste znale da vaš stomak proizvodi estrogen?
U svetu zdravlja i hormona, postoje mnoge fascinantne činjenice koje nas iznenade. Jedna od njih je ta da vaš stomak proizvodi estrogen. Da, dobro ste pročitali! Naravno, ne mislimo bukvalno stomak. Naša tela su neverovatno složeni sistemi, a jedna od ključnih uloga u ovoj priči pripada visceralnoj masnoći koja obuhvata organe. O ovome govori i doktor Mark Hajmen na svom Instagram nalogu @drmarkhyman, osnivač kliničkog centra Klivlend, čija je misija: briga za život, istraživanje za zdravlje i obrazovanje onih koji pružaju usluge.
Foto: Instagram printscreen
Visceralna masnoća, ili masnoća koja se nakuplja oko vaših unutrašnjih organa, može imati dalekosežne posledice na vaše zdravlje. Ona nije samo estetski problem; zapravo, njeno prisustvo može duboko uticati na hormonsku ravnotežu u vašem telu. Visceralna masnoća je posebno aktivna u proizvodnji hormona, uključujući estrogen, koji je poznat po tome što igra ključnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena.
Kako visceralna masnoća proizvodi estrogen?
Visceralna masnoća nije samo pasivni depozitor kalorija. Ona, takođe deluje kao endokrina žlezda, proizvodeći hormone koji mogu imati različite efekte na telo. Jedan od tih hormona je estrogen. Iako je estrogen primarno poznat kao ženski polni hormon, prisutan je i kod muškaraca, ali u manjim količinama. Kod žena, estrogen je odgovoran za regulaciju menstrualnog ciklusa, održavanje trudnoće i mnoge druge funkcije.
Foto: Canva
Kada telo ima prekomernu količinu visceralne masnoće, nivo estrogena može porasti. Ovo može dovesti do neravnoteže hormona, što može imati različite posledice, uključujući pojačane simptome predmenstrualnog sindroma (PMS).
Uticaj viscelarne masnoće na PMS
PMS je stanje koje pogađa mnoge žene u reproduktivnom dobu. Simptomi PMS-a mogu biti fizički, poput nadutosti, glavobolja i bolova u stomaku, ali i emocionalni, kao što su razdražljivost, anksioznost i depresija. Povećana proizvodnja estrogena od strane visceralne masnoće može dodatno pogoršati ove simptome.
Foto: Canva
Visok nivo estrogena može dovesti do povećane retencije vode, što može izazvati nadutost i nelagodnost. Takođe, hormonalna neravnoteža može pojačati emocionalne simptome PMS-a, čineći period pre menstruacije još teže podnošljivim.
Kako smanjiti visceralnu masnoću?
Srećom, postoje načini da se smanji visceralna masnoća i time potencijalno poboljšaju simptomi PMS-a. Promene u načinu života, poput uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i smanjenja stresa, mogu značajno uticati na smanjenje visceralne masnoće.
Ishrana: Fokusirajte se na konzumiranje cele, neprerađene hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Izbegavajte šećere i rafinisane ugljene hidrate koji mogu doprineti nakupljanju masnoće.
Foto: Canva
Vežbanje: Redovna fizička aktivnost, uključujući kardio vežbe i trening snage, može pomoći u smanjenju visceralne masnoće. Čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja mogu imati značajan efekat.
Stres menadžment: Hronični stres može doprineti nakupljanju visceralne masnoće zbog povišenih nivoa kortizola. Tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili jednostavno provođenje vremena u prirodi mogu biti od pomoći.
Sledeći put kada budete razmišljali o svom zdravlju, setite se da vaš stomak radi više nego što mislite – proizvodi hormone koji mogu značajno uticati na vaš život.
Razumevanje kako visceralna masnoća utiče na proizvodnju estrogena može biti ključ za bolje zdravlje i upravljanje simptomima PMS-a. Promenom načina života i usvajanjem zdravih navika, moguće je poboljšati hormonalnu ravnotežu. Uvek je dobro biti informisan o načinu na koji naše telo funkcioniše, jer to znanje može dovesti do boljih izbora i boljeg kvaliteta života.
View this post on Instagram
Komentari (0)