Duga vožnja i sedenje u jednom mestu mogu izazvati bol u leđima – pogotovo ako ste vozač. Ovo nije redak slučaj, bez obzira na to da li inače imate probleme sa leđima ili ne.
Foto: Unsplash
Ako ste se pripremili za duže putovanje automobilom do svoje ovogodišnje destinacije za godišnji odmor – uzmite u obzir da bol u leđima ne mora da bude i vaš saputnik u vožnji. Ovo važi i za vozače i za suvozače – bez obzira na to na kom mestu u autu sedite.
Donosimo vam nekoliko korisnih saveta uz pomoć kojih možete ublažiti ili u potpunosti izbeći bol u leđima izazvan dugom vožnjom:
#1 Pravite češće pauze – dovoljno je da pauze traju i nekoliko minuta, možete samo i izaći iz kola, malo prošetati, podići ruke, istegnuti leža i noge i vratiti se u kola.
Pročitajte i: Kako da putovanje kolima prođe uz zabavu za decu i bez stresa za roditelje
#2 Pravite aktivne pauze – iako mogu trajati kratko važno je da su aktivnog karaktera, čak iako ste planirali da nešto prezalogajite. Važno je da na pauzi ne sedite predugo već da se krećete i pravite pokrete koje inače tokom vožnje ne možete. Na ovaj način ćete podstaći cirkulaciju kroz celo telo i ublažiti šansu za ukočenošću i bolom u delu leđa.
#3 Udobno sedite – pre nego što se uputite na dug put podesite svoje sedište tako da vam bude najudobnije. AKo vozite ovo je posebno važno jer bol u leđima može nastati i zbog nepravilnog položaja ruku dok držite volan ili neudobnog položaja za sedenje.
Komentari (0)