Foto:

Kako ublažiti ili sprečiti bol u leđima zbog duge vožnje

Izvor: Bebac.com

Duga vožnja i sedenje u jednom mestu mogu izazvati bol u leđima – pogotovo ako ste vozač. Ovo nije redak slučaj, bez obzira na to da li inače imate probleme sa leđima ili ne.


Foto: Unsplash

Ako ste se pripremili za duže putovanje automobilom do svoje ovogodišnje destinacije za godišnji odmor – uzmite u obzir da bol u leđima ne mora da bude i vaš saputnik u vožnji. Ovo važi i za vozače i za suvozače – bez obzira na to na kom mestu u autu sedite.

Donosimo vam nekoliko korisnih saveta uz pomoć kojih možete ublažiti ili u potpunosti izbeći bol u leđima izazvan dugom vožnjom:

#1 Pravite češće pauze – dovoljno je da pauze traju i nekoliko minuta, možete samo i izaći iz kola, malo prošetati, podići ruke, istegnuti leža i noge i vratiti se u kola.

 



Pročitajte i:
Kako da putovanje kolima prođe uz zabavu za decu i bez stresa za roditelje



#2 Pravite aktivne pauze – iako mogu trajati kratko važno je da su aktivnog karaktera, čak iako ste planirali da nešto prezalogajite. Važno je da na pauzi ne sedite predugo već da se krećete i pravite pokrete koje inače tokom vožnje ne možete. Na ovaj način ćete podstaći cirkulaciju kroz celo telo i ublažiti šansu za ukočenošću i bolom u delu leđa.

#3 Udobno sedite – pre nego što se uputite na dug put podesite svoje sedište tako da vam bude najudobnije. AKo vozite ovo je posebno važno jer bol u leđima može nastati i zbog nepravilnog položaja ruku dok držite volan ili neudobnog položaja za sedenje.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Duga vožnja i sedenje u jednom mestu mogu izazvati bol u leđima – pogotovo ako ste vozač. Ovo nije redak slučaj, bez obzira na to da li inače imate probleme sa leđima ili ne.


Foto: Unsplash

Ako ste se pripremili za duže putovanje automobilom do svoje ovogodišnje destinacije za godišnji odmor – uzmite u obzir da bol u leđima ne mora da bude i vaš saputnik u vožnji. Ovo važi i za vozače i za suvozače – bez obzira na to na kom mestu u autu sedite.

Donosimo vam nekoliko korisnih saveta uz pomoć kojih možete ublažiti ili u potpunosti izbeći bol u leđima izazvan dugom vožnjom:

#1 Pravite češće pauze – dovoljno je da pauze traju i nekoliko minuta, možete samo i izaći iz kola, malo prošetati, podići ruke, istegnuti leža i noge i vratiti se u kola.

 



Pročitajte i:
Kako da putovanje kolima prođe uz zabavu za decu i bez stresa za roditelje



#2 Pravite aktivne pauze – iako mogu trajati kratko važno je da su aktivnog karaktera, čak iako ste planirali da nešto prezalogajite. Važno je da na pauzi ne sedite predugo već da se krećete i pravite pokrete koje inače tokom vožnje ne možete. Na ovaj način ćete podstaći cirkulaciju kroz celo telo i ublažiti šansu za ukočenošću i bolom u delu leđa.

#3 Udobno sedite – pre nego što se uputite na dug put podesite svoje sedište tako da vam bude najudobnije. AKo vozite ovo je posebno važno jer bol u leđima može nastati i zbog nepravilnog položaja ruku dok držite volan ili neudobnog položaja za sedenje.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 08.10.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije