Ako ste u drugom stanju i neprekidno ste umorni, postoje vrlo jednostavni načini da vratite energiju. Verujte nam na reč!
Grickajte keks
Naučnici su povezali nivo umora sa intenzitetom jutarnje mučnine. No, i za to postoji jednostavno rešenje. Držite nekoliko keksa s đumbirom pored uzglavlja. Ako se ujutro probudite s osećajem mučnine, zbog koje ne možete da ustanete iz postelje, pojedite keks! Tako ćete smiriti želudac.
Pijte čaj
Iako je tokom trudnoće jedna šolja kafe dnevno OK, ako ste navikli na više od toga, najbolje je da pijete biljne čajeve umesto uobičajene doze kafe. čaj od mente, na primer, osvežava i podiže nivo budnosti. Što se tiče dugoročnog stabilnog nivoa energije, eksperti preporučuju ispijanje čaja od koprive i komorača, jer ove biljke poboljšavaju apsorpciju gvožđa iz hrane.
Veoma je bitan i nivo šećera u krvi
Održavajte stabilan nivo šećera u krvi
U prvom tromesečju mnoge žene osećaju pojačanu potrebu za ugljenim hidratima te mnogo manje jedu proteine. No, konzumiranje ugljenih hidrata bez proteina ubrzava proces varenja i uzrokuje visok nivo glukoze u krvi. Takođe, ovakav trend obično izaziva nizak nivo šećera u krvi tokom noći te potrebu za hranom. Kako da izađete na kraj sa čestim buđenjem u tri sata posle ponoći zbog gladi? U početku trudnoće jedite svaka četiri sata. Ako vas muče jutarnje mučnine i ako ste u poodmakloj trudnoći, jedite svaka tri sata. Takođe, kozumirajte namirnice koje se sporo vare, kao što su integralni ugljeni hidrati uz proteine i povrće.
Komentari (0)