Sezona gripa je na vratima. Ako ga želite izbeći, sada je pravo vreme da počnete delovati preventivno. Najvažnije je da ojačate imunitet što će povećati otpornost na infekcije. I iako nema čvrstih garancija da ćete grip izbeći, saveti stručnjaka koje vam donosimo svakako će pridoneti smanjenju rizika od gripa.
Ishrana
Ako želite jak imunitet, povedite računa o ishrani. Ona mora obilovati voćem i povrćem i to posebno onim plodovima koji su poznati kao bogati izvor vitamina C. Neka se na vašem jelovniku nađu limun, grejp, naranča, brusnice, jabuke… Dobro je pojačati i konzumiranje jogurta, posebno probiotika jer istraživanja pokazuju da probiotici jačaju imunitet.
Odmor
Opšte je poznato da stres slabi imunitet i zato su ljudi pod stresom skloniji raznim bolestima pa tako i gripu. Oduprite se stresu kvalitetnim odmorom. Spavajte sedam-osam sati tokom noći, odnosno ležite najkasnije u 23 sata. Slobodne dane koristite za odmor i opuštanje. Bavite se stvarima koje volite i koje vas čine srećnima. Molite se, meditirajte, slikajte, odnosno radite sve ono što vas opušta. Jako je važno da takvim aktivnostima ‘ispraznite’ nakupljeni stres.
Higijena
U prevenciji gripa važnu ulogu ima higijena, i to posebno higijena ruku. Naime, ruke neretko dodiruju inficirana mesta i ljude, a upravo tako se grip i širi. Perite ruke puno češće nego što to radite inače. Posebno je važno decu uputiti u to. Ukratko, sprečite razvijanje virusa i bakterija u organizmu kvalitetnom higijenom.
Gužve
Izbegavajte zatvorena mesta na kojima se okuplja veći broj ljudi poput kafića i trgovačkih centara. Ljudi kašlju, kijaju i dišu pa je na takvim mestima puno veća koncentracija virusa i bakterija u zraku. Dakle, puno je veća šansa za dobijanje gripa. Iako je teško izbeći gužve u svakodnevnom životu, potrudite se da to svedete na minimum.
Pušenje
Iako pušačima smeta kad se svrstaju u posebnu kategoriju, za to ipak postoje razlozi. Pušači su, naime, izloženiji virusima i bakterijama jer im je organizam oslabljen. To se ponajviše odnosi na nedostatak vitamina C koji pušači više troše nego nepušači. Upravo zato oni moraju pojačati unos vitamina C u organizam.
Vežbanje
Ako želite zdrav i snažan organizam otporan na najrazličitije vrste infekcija, onda vežbanje treba postati vaša redovna navika. Ljudi koji vežbaju, pokazuju istraživanja, otporniji su i na grip jer imaju jači imunitet. Ako još uvek ne vežbate, sad je pravo vreme da počnete.
Komentari (0)