Da tokom praznika blistate potrebno je da određene korake preduzmete već sada. Pridržavajte se “kao pijan plota” starih navika ishrane, ne prejedajte se i ispijajte tako često koju više. Iako je sezona slava u jeku, da biste i za Doček bili fit potrebno je i da malo protegnete noge tokom jutra. Ovo su saveti fitnes stručnjaka Katrine Hogson i Karen Doun.
Posle večere ili ručka prošetajte makar 15 minuta i to će imati efekta
NAPRAVITE PLAN
Napravite plan kako ćete da izbegnete gojenje, kako ćete da odolite ruskoj salati, mesu, kaloričnim salatama i tortama. Recimo, pre svakog jela popijte čašu vode.
Napravite plan kako ćete da izbegnete gojenje, kako ćete da odolite ruskoj salati, mesu, kaloričnim salatama i tortama. Recimo, pre svakog jela popijte čašu vode.
To je pravi način da budete u formi.
JUTARNJA GIMNASTIKA JE FANTASTIKA
Kada se odmah ujutru pokrenete, imaćete kvalitetniji učinak i manje stresa tokom dana.
Kada se odmah ujutru pokrenete, imaćete kvalitetniji učinak i manje stresa tokom dana.
Provežbajte makar 15 minuta, istegnite se, imaćete potpuno drugačiji energetski nivo tokom dana.
NAĐITE RAVNOTEŽU
Sezona praznika je stvorena za uživaje i druženje. Trpeza i jača hrana se podrazumevaju. Ne ustežite se tokom gozbe, ali se pripremite na vreme. Ne gladujte tokom dana, već organizujte nekoliko manjih obroka.
Sezona praznika je stvorena za uživaje i druženje. Trpeza i jača hrana se podrazumevaju. Ne ustežite se tokom gozbe, ali se pripremite na vreme. Ne gladujte tokom dana, već organizujte nekoliko manjih obroka.
Ne jedite previše na svečanosti, a malo uštedite na kalorijama i posle pa se kilogrami neće taložiti.
I ZDRAVO MOŽE DA BUDE PRAVO
Kada dobijete pozivnicu za večeru, predložite da donesete nešto i vi. Ne morate to da radite svaki put, ali na ovaj način bićete potpuno sigurni da je makar jedno jelo po vašem ukus i da bar ono neće opteretiti vaš želudac – savetuje Hogson.
Kada dobijete pozivnicu za večeru, predložite da donesete nešto i vi. Ne morate to da radite svaki put, ali na ovaj način bićete potpuno sigurni da je makar jedno jelo po vašem ukus i da bar ono neće opteretiti vaš želudac – savetuje Hogson.
NE DOZVOLITE DA DEHIDRIRATE
Kada ste dugo žedni vaše telo ne može da funkcioniše. Popijte s vremena na vreme makar čašu vode, jer tokom praznika često ovo piće zamenimo sokovima ili kokteima što samo taloži kalorije- preporučuje Doun.
Kada ste dugo žedni vaše telo ne može da funkcioniše. Popijte s vremena na vreme makar čašu vode, jer tokom praznika često ovo piće zamenimo sokovima ili kokteima što samo taloži kalorije- preporučuje Doun.
Komentari (0)