Foto:

Kako da ostanete fit i tokom praznika?

Izvor: Bebac.com
Da tokom praznika blistate potrebno je da određene korake preduzmete već sada. Pridržavajte se “kao pijan plota” starih navika ishrane, ne prejedajte se i ispijajte tako često koju više. Iako je sezona slava u jeku, da biste i za Doček bili fit potrebno je i da malo protegnete noge tokom jutra. Ovo su saveti fitnes stručnjaka Katrine Hogson i Karen Doun.
Posle večere ili ručka prošetajte makar 15 minuta i to će imati efekta
NAPRAVITE PLAN
Napravite plan kako ćete da izbegnete gojenje, kako ćete da odolite ruskoj salati, mesu, kaloričnim salatama i tortama. Recimo, pre svakog jela popijte čašu vode. 
To je pravi način da budete u formi.
JUTARNJA GIMNASTIKA JE FANTASTIKA
Kada se odmah ujutru pokrenete, imaćete kvalitetniji učinak i manje stresa tokom dana. 
Provežbajte makar 15 minuta, istegnite se, imaćete potpuno drugačiji energetski nivo tokom dana.
NAĐITE RAVNOTEŽU
Sezona praznika je stvorena za uživaje i druženje. Trpeza i jača hrana se podrazumevaju. Ne ustežite se tokom gozbe, ali se pripremite na vreme. Ne gladujte tokom dana, već organizujte nekoliko manjih obroka.
Ne jedite previše na svečanosti, a malo uštedite na kalorijama i posle pa se kilogrami neće taložiti.
I ZDRAVO MOŽE DA BUDE PRAVO
Kada dobijete pozivnicu za večeru, predložite da donesete nešto i vi. Ne morate to da radite svaki put, ali na ovaj način bićete potpuno sigurni da je makar jedno jelo po vašem ukus i da bar ono neće opteretiti vaš želudac – savetuje Hogson.
NE DOZVOLITE DA DEHIDRIRATE
Kada ste dugo žedni vaše telo ne može da funkcioniše. Popijte s vremena na vreme makar čašu vode, jer tokom praznika često ovo piće zamenimo sokovima ili kokteima što samo taloži kalorije- preporučuje Doun.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Da tokom praznika blistate potrebno je da određene korake preduzmete već sada. Pridržavajte se “kao pijan plota” starih navika ishrane, ne prejedajte se i ispijajte tako često koju više. Iako je sezona slava u jeku, da biste i za Doček bili fit potrebno je i da malo protegnete noge tokom jutra. Ovo su saveti fitnes stručnjaka Katrine Hogson i Karen Doun.
Posle večere ili ručka prošetajte makar 15 minuta i to će imati efekta
NAPRAVITE PLAN
Napravite plan kako ćete da izbegnete gojenje, kako ćete da odolite ruskoj salati, mesu, kaloričnim salatama i tortama. Recimo, pre svakog jela popijte čašu vode. 
To je pravi način da budete u formi.
JUTARNJA GIMNASTIKA JE FANTASTIKA
Kada se odmah ujutru pokrenete, imaćete kvalitetniji učinak i manje stresa tokom dana. 
Provežbajte makar 15 minuta, istegnite se, imaćete potpuno drugačiji energetski nivo tokom dana.
NAĐITE RAVNOTEŽU
Sezona praznika je stvorena za uživaje i druženje. Trpeza i jača hrana se podrazumevaju. Ne ustežite se tokom gozbe, ali se pripremite na vreme. Ne gladujte tokom dana, već organizujte nekoliko manjih obroka.
Ne jedite previše na svečanosti, a malo uštedite na kalorijama i posle pa se kilogrami neće taložiti.
I ZDRAVO MOŽE DA BUDE PRAVO
Kada dobijete pozivnicu za večeru, predložite da donesete nešto i vi. Ne morate to da radite svaki put, ali na ovaj način bićete potpuno sigurni da je makar jedno jelo po vašem ukus i da bar ono neće opteretiti vaš želudac – savetuje Hogson.
NE DOZVOLITE DA DEHIDRIRATE
Kada ste dugo žedni vaše telo ne može da funkcioniše. Popijte s vremena na vreme makar čašu vode, jer tokom praznika često ovo piće zamenimo sokovima ili kokteima što samo taloži kalorije- preporučuje Doun.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije