Održavanje tela u dobroj fizičkoj kondiciji može uticati pozitivno i na raspoloženje, kao i na generalno zdravlje organizma. Ovo ne mora podrazumevati preterane fizičke aktivnosti – dovoljno je samo da budu redovne i u skladu sa vašom trenutnom kondicijom.
Foto: Freepik
Motivacije za vežbanje nam često ne nedostaje, ali nam nedostaje vreme ili određeni rekviziti, oprema, prostor. Srećom, postoje i vežbe za koje nije potrebno ništa – sem raspoloženja i odlučnosti da im se posvetimo redovno.
Ako želite da zategnete posebno noge ili gornji deo tela – ova dva video zapisa sa jednostavnim vežbama vam u tome mogu pomoći. Prednost ovih vežbi jeste svakako u tome što vam nije potrebno ništa od dodatne opreme za vežbanje, a samim tim svaka od vežbi je prilagođena vašim potrebama i kondiciji u kojoj se trenutno nalazite.
Vežbe za zatezanje nogu:
10 različitih vežbi sa preporukom da se ponavljaju u 3 serije po 15 puta
Vežbe za zatezanje gornjeg dela tela:
Zatezanje leđa i ruku veoma je jednostavno i zahvaljujući ovim vežbama – bez previše napora možete postići željene rezultate. Preporuka je da se ovih 10 različitih vežbi ponavlja u 3 serije po 20 puta.
Komentari (0)