Foto:

Jednostavne vežbe za zatezanje celog tela – za svačiju kondiciju (VIDEO)

Izvor: Bebac.com

Održavanje tela u dobroj fizičkoj kondiciji može uticati pozitivno i na raspoloženje, kao i na generalno zdravlje organizma. Ovo ne mora podrazumevati preterane fizičke aktivnosti – dovoljno je samo da budu redovne i u skladu sa vašom trenutnom kondicijom.


Foto: Freepik
Motivacije za vežbanje nam često ne nedostaje, ali nam nedostaje vreme ili određeni rekviziti, oprema, prostor. Srećom, postoje i vežbe za koje nije potrebno ništa – sem raspoloženja i odlučnosti da im se posvetimo redovno.
Ako želite da zategnete posebno noge ili gornji deo tela – ova dva video zapisa sa jednostavnim vežbama vam u tome mogu pomoći. Prednost ovih vežbi jeste svakako u tome što vam nije potrebno ništa od dodatne opreme za vežbanje, a samim tim svaka od vežbi je prilagođena vašim potrebama i kondiciji u kojoj se trenutno nalazite.

Vežbe za zatezanje nogu:

 

10 različitih vežbi sa preporukom da se ponavljaju u 3 serije po 15 puta



Vežbe za zatezanje gornjeg dela tela:

 

Zatezanje leđa i ruku veoma je jednostavno i zahvaljujući ovim vežbama – bez previše napora možete postići željene rezultate. Preporuka je da se ovih 10 različitih vežbi ponavlja u 3 serije po 20 puta.


Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Održavanje tela u dobroj fizičkoj kondiciji može uticati pozitivno i na raspoloženje, kao i na generalno zdravlje organizma. Ovo ne mora podrazumevati preterane fizičke aktivnosti – dovoljno je samo da budu redovne i u skladu sa vašom trenutnom kondicijom.


Foto: Freepik
Motivacije za vežbanje nam često ne nedostaje, ali nam nedostaje vreme ili određeni rekviziti, oprema, prostor. Srećom, postoje i vežbe za koje nije potrebno ništa – sem raspoloženja i odlučnosti da im se posvetimo redovno.
Ako želite da zategnete posebno noge ili gornji deo tela – ova dva video zapisa sa jednostavnim vežbama vam u tome mogu pomoći. Prednost ovih vežbi jeste svakako u tome što vam nije potrebno ništa od dodatne opreme za vežbanje, a samim tim svaka od vežbi je prilagođena vašim potrebama i kondiciji u kojoj se trenutno nalazite.

Vežbe za zatezanje nogu:

 

10 različitih vežbi sa preporukom da se ponavljaju u 3 serije po 15 puta



Vežbe za zatezanje gornjeg dela tela:

 

Zatezanje leđa i ruku veoma je jednostavno i zahvaljujući ovim vežbama – bez previše napora možete postići željene rezultate. Preporuka je da se ovih 10 različitih vežbi ponavlja u 3 serije po 20 puta.


Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije