Foto:

Jednostavna vežba za oslobađanje bola u leđima (VIDEO)

Izvor: Bebac.com

Nepravilno sedenje, stajanje, podizanje teških predmeta, nošenje deteta, rad za kompjuterom ili dugo u istom položaju – ovo je samo deo liste na kojoj se nalaze razlozi za uporan bol u leđima. Uglavnom se bol nalazi između lopatica ili u srednjem delu leđa, zbog čega i najlakše i obične dnevne aktivnosti čini veoma teškim i napornim.


Foto: Freepik

Svima je poznato da je pravilno držanje tela najbolji način da se prevenira bol u leđima i spreči pojava ukočenosti, ali to jednostavno nije uvek moguće. Majke se u toku dojenja često ne nameste udobno, vreme prolazi – a položaj u kom se nalaze duže vreme ostavlja posledice. Srećom, postoji niz jednostavnih vežbi koje mogu olakšati ovaj problem.

Da biste umanjili i vremenom se oslobodili bola u leđima – dovoljno je da redovno radite ovu vežbu, samo nekoliko minuta dnevno:

 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nepravilno sedenje, stajanje, podizanje teških predmeta, nošenje deteta, rad za kompjuterom ili dugo u istom položaju – ovo je samo deo liste na kojoj se nalaze razlozi za uporan bol u leđima. Uglavnom se bol nalazi između lopatica ili u srednjem delu leđa, zbog čega i najlakše i obične dnevne aktivnosti čini veoma teškim i napornim.


Foto: Freepik

Svima je poznato da je pravilno držanje tela najbolji način da se prevenira bol u leđima i spreči pojava ukočenosti, ali to jednostavno nije uvek moguće. Majke se u toku dojenja često ne nameste udobno, vreme prolazi – a položaj u kom se nalaze duže vreme ostavlja posledice. Srećom, postoji niz jednostavnih vežbi koje mogu olakšati ovaj problem.

Da biste umanjili i vremenom se oslobodili bola u leđima – dovoljno je da redovno radite ovu vežbu, samo nekoliko minuta dnevno:

 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije