Makar bolovi u leđima jesu najviše karakteristični za nešto za stariju populaciju, osobe bilo koje dobi mogu imati probleme s bolovima u leđima zbog različitih razloga – bilo da se radilo nekoj povredi, deformaciji, genetskoj predispoziciji, zubu vremena…
Kada se priča o bolovima u leđima uzroke je teško generalizovati upravo zbog njene složenosti, povezanosti s centrom nervnog sistema, kičmenom moždinom, koja je direktni nastavak mozga, a pomoću koje on upravlja motorikom celog tela. Ipak, postoje određena uverenja oko toga šta uzrokuje bolove, a koja često nisu tačna. Vreme je da saznate prave istine i neistine o leđima i bolu.
Neistina: Uvek treba sediti uspravno
Pogrbljeni položaj leđa, naravno, isto tako nije dobar, ali jednako je loše uspravno sedenje. Šta to znači? Duži periodi uspravnog mirnog sedenja mogu jednako izazvati bolove u leđima kao i pogrbljenost. Ako sedite duge periode vremena, menjate redovno položaje, a najbolji je kada možete biti nagnuti malo prema natrag, pod kutom od 100 stepeni.
Neistina: Nemojte dizati teške predmete
Ne treba biti neophodno krivac težina tereta, nego način na koji ga dižete. Naravno da se treba kloniti dizanja preteških tereta, no mnoge osobe prave grešku i terete dižu presavijanjem i uspravljanjem leđa, a ne nogama, što vrlo često dovodi do bolova u leđima. Takođe, tokom dizanja tereta treba izbegavati i pokrete okretanja, jer može doći do povreda.
Neistina: Odmor je najbolji lek
Da ne bude zabune, odmor leđa može pomoći kada je u pitanju akutnoj povredi ili uklještenju živca koji uzrokuje bol u leđima. No, nije istina da se treba ostati krevetu sve vreme. Dan ili dva u krevetu mogu pogoršati bol u leđima.
Neistina: Bol u leđima uzrokuje povreda
Pomeranje diskova između pršljenova, povrede, bolesti, infekcije, pa čak i nasledna stanja mogu izazvati bol u leđima. Dakle, ako vas bole leđa ne mora neophodno značiti da ste ih povredili.
Neistina: Mršavi ljudi nemaju probleme s bolom
Svako može patiti od bolova u leđima bez obzira na uzrast, pol, pa tako i težinu. Osobe koje su premršave, posebno one koje boluju od nekih poremećaja ishrane, mogu imati problema s gubitkom strukture kostiju, što može uzrokovati bol u leđima.
Neistina: Vežba nije dobra za bol u leđima
Osobe koje pate od akutnih bolova u određenim delovima leđa, trebali bi prema preporuci lekara ili fizioterapeuta raditi određene vežbe koje bi trebale pomoći u smanjenju bola. Takođe, redovna i pravilna vežbanja mogu pomoći u smanjenju mogućnosti ponovnog javljanja bola.
Istina: Kiropraktika i akupunktura pomažu
Masaže i spinalna manipulacija koju provode kiropraktičari dokazano pomažu u olakšanju bolova u leđima. Takođe, akupunktura dokazano pomaže mnogim pacijentima kojima neke druge standardne metode ne pomažu. Joga i progresivna relaksacija takođe su jedni od načina koji su pomogli mnogima u problemima s bolovima.
Komentari (0)