Poznato je da bez sagorevanja kalorija koje unosimo različitim namirnicama – nema ni smanjenja kilograma, što je često jedan od glavnih motiva za vežbanje. Ipak, nije vežbanje jedini način na koji možete sagoreti kalorije.
Foto: Freepik
Postoji niz neobičnih načina na koji možete gubiti kalorije, a da pritom ne uradite ni jednu vežbu – a neke od ovih aktivnosti radite svakodnevno, čak i kada nemate nameru da brinete o unetim kalorijama.
Kako sagoreti kalorije bez vežbanja?
Sauna – osim što ćete uživati, sauna će vam doneti još dobiti jer će za sat vremena provedenih u sauni iz vašeg organizma nestati nešto više od pola kilograma, dok ponavljeni boravci sauni u trajanju od 10tak minuta doprinose gubitku sala i masnoće koja se nakuplja u organizmu.
Pročitajte i: Top 5 vežbi za zatezanje tela koje možete raditi ležeći (VIDEO)
Vruća kupka – nešto slično boravku u sauni, i topla kupka može podstaći topljenje kalorija i pokretanje metabolizma zahvaljujući poboljšanju cirkulacije u organizmu dok ležite smireno u toploj vodi.
Hladan tuš – nasuprot toploj kupki, hladan tuš u trajanju od samo 60 sekundi može doprineti ubrzavanju cirkulacije i metabolizma, smanjenju masnoća u organizmu, umirivanju premorenih mišića i podstiče nalet energije kroz telo zahvaljujući čemu ćete se osećati bolje.
Foto: Unsplash
Žvakanje žvake – možda zvuči čudno, ali žvakaća guma može da vam pomogne da smršate i izgubite kalorije upravo zato što ona podstiče sitost i smanjuje potrebu za hranom, a ujedno stimuliše metabolizam da brže svari hranu i izbaci višak iz organizma, zahvaljujući čemu se troše i kalorije.
Trbušno disanje – odnosno disanje iz dijafragme umesto iz pluća. Ova tehnika zahteva pokretanje trbušnih mišića, pluća se bolje pune bazduhom, a ako pravilno izvodite – videćete i druge dobre rezultate toga: bolji krvni pritisak, ujednačeniji puls, ali i zategnutiji mišići stomaka.
Pročitajte i: Kako sam zategla mišiće stomaka posle porođaja (VIDEO)
Kvalitetan i dug san – tek ovo zvuči nerealno, da tokom spavanja gubite kalorije – ali to je istina. Dobar, kvalitetan i dug san obezbeđuje organizmu dovoljno energije za pravilno obavljanje svih metaboličkih procesa, dok dubok san sagoreva kalorije i održava organizam zdravim.
Glasno smejanje – nemojte se ustručavati da se smejete, jer osim toga što ćete se osećati bolje, sagorećete i određeni višak kalorija koji ste nakupili. Pronađite u toku dana što više načina da se glasno smejete – a u tome vam osim dobrog društva mogu pomoći i smešni klipovi, filmovi iz žanra komedije i slično.
Pijte hladnu vodu – osim što prija, pogotovo u vrelim letnjim danima, hladna voda stimuliše metabolizam, ubrzava ga i za 40 odsto i na taj način pomaže sagorevanju kalorija.
Komentari (0)