Foto:

Fitnes trikovi: Kako sagoreti kalorije bez vežbanja

Izvor: Bebac.com

Poznato je da bez sagorevanja kalorija koje unosimo različitim namirnicama – nema ni smanjenja kilograma, što je često jedan od glavnih motiva za vežbanje. Ipak, nije vežbanje jedini način na koji možete sagoreti kalorije.


Foto: Freepik

Postoji niz neobičnih načina na koji možete gubiti kalorije, a da pritom ne uradite ni jednu vežbu – a neke od ovih aktivnosti radite svakodnevno, čak i kada nemate nameru da brinete o unetim kalorijama.

 

Kako sagoreti kalorije bez vežbanja?

 

Sauna – osim što ćete uživati, sauna će vam doneti još dobiti jer će za sat vremena provedenih u sauni iz vašeg organizma nestati nešto više od pola kilograma, dok ponavljeni boravci sauni u trajanju od 10tak minuta doprinose gubitku sala i masnoće koja se nakuplja u organizmu.

 



Pročitajte i: Top 5 vežbi za zatezanje tela koje možete raditi ležeći (VIDEO)



Vruća kupka – nešto slično boravku u sauni, i topla kupka može podstaći topljenje kalorija i pokretanje metabolizma zahvaljujući poboljšanju cirkulacije u organizmu dok ležite smireno u toploj vodi.

Hladan tuš – nasuprot toploj kupki, hladan tuš u trajanju od samo 60 sekundi može doprineti ubrzavanju cirkulacije i metabolizma, smanjenju masnoća u organizmu, umirivanju premorenih mišića i podstiče nalet energije kroz telo zahvaljujući čemu ćete se osećati bolje.


Foto: Unsplash

Žvakanje žvake – možda zvuči čudno, ali žvakaća guma može da vam pomogne da smršate i izgubite kalorije upravo zato što ona podstiče sitost i smanjuje potrebu za hranom, a ujedno stimuliše metabolizam da brže svari hranu i izbaci višak iz organizma, zahvaljujući čemu se troše i kalorije.

Trbušno disanje – odnosno disanje iz dijafragme umesto iz pluća. Ova tehnika zahteva pokretanje trbušnih mišića, pluća se bolje pune bazduhom, a ako pravilno izvodite – videćete i druge dobre rezultate toga: bolji krvni pritisak, ujednačeniji puls, ali i zategnutiji mišići stomaka.

 



Pročitajte i: Kako sam zategla mišiće stomaka posle porođaja (VIDEO)



Kvalitetan i dug san – tek ovo zvuči nerealno, da tokom spavanja gubite kalorije – ali to je istina. Dobar, kvalitetan i dug san obezbeđuje organizmu dovoljno energije za pravilno obavljanje svih metaboličkih procesa, dok dubok san sagoreva kalorije i održava organizam zdravim.

Glasno smejanje – nemojte se ustručavati da se smejete, jer osim toga što ćete se osećati bolje, sagorećete i određeni višak kalorija koji ste nakupili. Pronađite u toku dana što više načina da se glasno smejete – a u tome vam osim dobrog društva mogu pomoći i smešni klipovi, filmovi iz žanra komedije i slično.

Pijte hladnu vodu – osim što prija, pogotovo u vrelim letnjim danima, hladna voda stimuliše metabolizam, ubrzava ga i za 40 odsto i na taj način pomaže sagorevanju kalorija.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Poznato je da bez sagorevanja kalorija koje unosimo različitim namirnicama – nema ni smanjenja kilograma, što je često jedan od glavnih motiva za vežbanje. Ipak, nije vežbanje jedini način na koji možete sagoreti kalorije.


Foto: Freepik

Postoji niz neobičnih načina na koji možete gubiti kalorije, a da pritom ne uradite ni jednu vežbu – a neke od ovih aktivnosti radite svakodnevno, čak i kada nemate nameru da brinete o unetim kalorijama.

 

Kako sagoreti kalorije bez vežbanja?

 

Sauna – osim što ćete uživati, sauna će vam doneti još dobiti jer će za sat vremena provedenih u sauni iz vašeg organizma nestati nešto više od pola kilograma, dok ponavljeni boravci sauni u trajanju od 10tak minuta doprinose gubitku sala i masnoće koja se nakuplja u organizmu.

 



Pročitajte i: Top 5 vežbi za zatezanje tela koje možete raditi ležeći (VIDEO)



Vruća kupka – nešto slično boravku u sauni, i topla kupka može podstaći topljenje kalorija i pokretanje metabolizma zahvaljujući poboljšanju cirkulacije u organizmu dok ležite smireno u toploj vodi.

Hladan tuš – nasuprot toploj kupki, hladan tuš u trajanju od samo 60 sekundi može doprineti ubrzavanju cirkulacije i metabolizma, smanjenju masnoća u organizmu, umirivanju premorenih mišića i podstiče nalet energije kroz telo zahvaljujući čemu ćete se osećati bolje.


Foto: Unsplash

Žvakanje žvake – možda zvuči čudno, ali žvakaća guma može da vam pomogne da smršate i izgubite kalorije upravo zato što ona podstiče sitost i smanjuje potrebu za hranom, a ujedno stimuliše metabolizam da brže svari hranu i izbaci višak iz organizma, zahvaljujući čemu se troše i kalorije.

Trbušno disanje – odnosno disanje iz dijafragme umesto iz pluća. Ova tehnika zahteva pokretanje trbušnih mišića, pluća se bolje pune bazduhom, a ako pravilno izvodite – videćete i druge dobre rezultate toga: bolji krvni pritisak, ujednačeniji puls, ali i zategnutiji mišići stomaka.

 



Pročitajte i: Kako sam zategla mišiće stomaka posle porođaja (VIDEO)



Kvalitetan i dug san – tek ovo zvuči nerealno, da tokom spavanja gubite kalorije – ali to je istina. Dobar, kvalitetan i dug san obezbeđuje organizmu dovoljno energije za pravilno obavljanje svih metaboličkih procesa, dok dubok san sagoreva kalorije i održava organizam zdravim.

Glasno smejanje – nemojte se ustručavati da se smejete, jer osim toga što ćete se osećati bolje, sagorećete i određeni višak kalorija koji ste nakupili. Pronađite u toku dana što više načina da se glasno smejete – a u tome vam osim dobrog društva mogu pomoći i smešni klipovi, filmovi iz žanra komedije i slično.

Pijte hladnu vodu – osim što prija, pogotovo u vrelim letnjim danima, hladna voda stimuliše metabolizam, ubrzava ga i za 40 odsto i na taj način pomaže sagorevanju kalorija.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije