Većina dece pije vrlo malo tečnosti. Organizmu treba velika količinu vode da bi mogao ispravno da funkcioniše.
Dete u vrtićkom uzrastu trebalo bi da popije bar litar tečnosti dnevno. U to ne spadaju limunada i veštački zaslađena pića.
Gubitak vode od 2 % već može dovesti do umora i nepažnje, sporijih reakcija i nedostatka snage. Gubitak vode od tri posto može dovesti do glavobolje ili zatvora.
Da se to ne bi dogodilo, telo signalizira smanjenje količine vode u organizmu u vidu žeđi. Ali vrlo često smo toliko zaposleni da taj signal upozorenja jednostavno previdimo. To se naročito događa deci.
Vrlo je važno podsećati ih na to da redovno uzimaju tečnost, a nastavnici bi u školi trebalo da dozvole pauzu za piće.
Istraživački institut za ishranu dece preporučuje da deca u vrtićima dnevno popiju minimalno 800 mililitara vode, a deca školske dobi oko jednu litru. Jednom tinejdžeru je potrebna najmanje 1,5 litra.
U vrućim danima, prilikom bavljenja sportom i drugim aktivnostima, potrebno je udvostručiti količinu tečnosti koju pijete.
Komentari (0)