Gotovo da ne postoji osoba koja kada čuje alarm ne pritisne dugme “Snooze” i odspava još pet-deset minuta, a neretko i duže.
Ipak, malo ko zna da “snuziranje” alarma ne čini ništa dobro vašem snu, a ni telu. Štaviše, neželjni efekti koji će nas pratiti tokom dana su iznenađujući.
Naime, odlaganjem alarma potpuno remetimo našu REM fazu, najvažniju fazu sna i ključnu stvar za dobar mentalni fokus tokom dana.
Kako biste sebi olakšali buđenje, lezite barem pola sata pre uobičajenog vremena
Upravo nakon buđenja alarm nas izvlači iz REM faze, ali “snuziranjem” mi ponovo upadamo u novu fazu zbog čega naše telo postaje zbunjeno kada je vreme za spavanje, a kada za buđenje. Zbog toga smo konstantno neispavani, pa po ceo dan imamo osećaj kao da ne možemo da se razbudimo.
Dakle, što više odlažemo alarm za po 5-10 minuta sve ćemo umorniji biti tokom dana. Zato stručnjaci savetuju da isključite opciju odlaganja alarma ili pak, zaista pokušate da to ne činite i odmah nakon prvog buđenja ustanete.
Kako biste sebi olakšali buđenje u krevet lezite barem pola sata pre uobičajenog vremena.
Komentari (0)