Postati mama je jedno od najlepših, ali i najizazovnijih iskustava u životu. I dok mnoge mame uživaju u prvim trenucima sa svojom bebom, postoje i one koje se suočavaju sa nevidljivim, ali duboko teškim borbama. Postporođajna depresija može pogoditi svaku novu mamu, a takođe i tatu, bez obzira na prethodna iskustva ili podršku okoline.
Nisi sama – svaki korak koji napraviš ka ozdravljenju je važan.
Ovaj vodič kreiran je da pruži sveobuhvatne informacije o postporođajnoj depresiji – od prepoznavanja simptoma, preko načina pružanja podrške, do saveta stručnjaka o dostupnim metodama lečenja. Kroz niz praktičnih tekstova pomoći ćemo vam da bolje razumete kroz šta prolazite kao mama koja se suočava s postporođajnom depresijom i kako možete biti oslonac u oporavku mame ili tate iz svoje okoline.
Kliknite na teme koje vas zanimaju i saznajte kako da prepoznate, razumete i podržite mame ali i tate u ovom izazovnom periodu.
Bejbi bluz i postporođajna depresija – Kako da napravim razliku?
Rođenje bebe donosi lavinu emocija, od neizmerne radosti do straha i anksioznosti. Ali, šta kada tuga i osećaj beznadežnosti traju duže nego što očekujete? Otkrivamo razliku između prolaznog bejbi bluza i ozbiljnije postporođajne depresije. Naučite kako prepoznati simptome, kada potražiti pomoć i zašto je važno prepoznati ovo stanje na vreme. Vaše mentalno zdravlje je važno koliko i zdravlje vaše bebe!
Nisam shvatala šta mi se dešava dok se nisam informisala o postporođajnoj depresiji. Prihvatila sam pomoć porodice i terapiju, što mi je pomoglo da se postepeno oporavim.
Osećam se beznadežno i prazno nakon porođaja – Kada je vreme da potražim stručnu pomoć?
Niste sami – postporođajna depresija se može prevazići. Ako se nakon porođaja osećate iscrpljeno, neraspoloženo ili preplavljeno emocijama, niste sami. Saznajte kako prepoznati simptome i kada potražiti stručnu pomoć da biste se vratili sebi i svojoj bebi.
Koji su uzroci postporođajne depresije i koliko dugo ću se osećati ovako?
Nakon rođenja deteta, mnoge majke i očevi suočavaju se sa izazovnim emocijama – od naglih promena raspoloženja do osećaja krivice i tuge. Kako prepoznati simptome i kada potražiti pomoć? Saznajte sve o uzrocima, trajanju i načinima prevazilaženja postporođajne depresije.
Najvažnije mi je bilo da ne osećam krivicu. Postepeno, uz podršku prijatelja i terapeuta, pronašla sam snagu da se vratim sebi.
Kako mogu sebi da pomognem ako preživljavam postporođajnu depresiju?
Da li znate da postporođajna depresija (PPD) ne izgleda isto kod svake žene? Možda ne plačete svaki dan, možda se suočavate s besom ili anksioznošću. Istina je – PPD ne bira obrasce. Saznajte koje su najčešće zablude o postporođajnoj depresiji, kako prepoznati simptome i koje korake preduzeti ka oporavku. Pročitajte tekst koji može promeniti vaš pogled na ovu temu.
Veruj u sebe – tvoja snaga je veća nego što misliš.
Kako se leči postporođajna depresija i kome u Srbiji je najbolje da se obratim?
Praktični saveti za samopomoć, ali i detaljna objašnjenja kako izgleda psihoterapijski tretman sa KBT-a ili IPT psihoterapeutima, koji mogu biti ključni za vaš oporavak. Otkrijte kako briga o sebi, podrška bližnjih i stručna pomoć mogu da vam pomognu da se osećate bolje.
Svaki novi dan donosi priliku za napredak. Drži se, možeš ti to!
Posledice postporođajne depresije
Postporođajni period donosi velike promene u životu majki, a neretko nosi i rizik od postporođajne depresije (PPD). Ovaj tekst istražuje kako PPD utiče na mentalno zdravlje, odnose u porodici, seksualni život, pa čak i rizična ponašanja poput pušenja i konzumacije alkohola. Saznajte kako prepoznati simptome i zašto je rana podrška ključna za zdravlje cele porodice. Informišite se!
Prihvati podršku, zaslužuješ pomoć i razumevanje.
Šta je postporođajna anksioznost (PPA) i kako da je razlikujem od postporođajne depresije?
Osećate se preplavljeno nakon dolaska bebe? Niste sami.
Postporođajna anksioznost može se manifestovati kroz stalnu zabrinutost, iracionalne strahove i napetost koja ometa svakodnevni život. Prepoznavanje simptoma i traženje pomoći ključni su koraci ka vašem blagostanju. Saznajte kako da prepoznate postporođajnu anksioznost, koje simptome ne smete ignorisati i kako da potražite podršku koja vam je potrebna.
Ne odustaj – postepeno ćeš pronaći svetlo u svom danu.
Kako da kontrolišete postporođajnu depresiju (PPD) tokom praznika
Da li praznici zaista moraju biti veseli?
Za mnoge nove mame koje se suočavaju sa postporođajnom depresijom, praznici mogu biti dodatno opterećenje, umesto vreme radosti. Saznajte kako prepoznati simptome PPD-a, zašto su praznici posebno izazovni i kako sebi olakšati ovaj period.
Tate, ne brinite, biti tu, slušati i pružiti sigurnost često znači više od reči.
Tate i postporođajna depresija
Postporođajna depresija kod očeva – nevidljiva, ali stvarna.
Da li ste znali da i tate mogu patiti od depresije i anksioznosti nakon dolaska bebe? Neprospavane noći, osećaj krivice i promena u partnerskom odnosu – sve ovo može uticati na i mentalno zdravlje očeva, a često ostane neprepoznato. Pružite podršku svom partneru – jer mentalno zdravlje oba roditelja je važno.
Tvoja snaga i ljubav pomažu u stvaranju sigurnog okruženja za celu porodicu.
Postporođajna depresija – Šta tužni očevi mogu učiniti da se brinu o sebi?
Saznajte kako nove tate mogu da se nose sa izazovima roditeljstva, prepoznaju simptome anksioznosti i depresije i brinu o sebi kako bi bili snažna podrška i sebi i svojoj porodici.
Moja supruga se borila sa postporođajnom depresijom. Učio sam kako da joj budem podrška, slušao sam je i preuzeo deo obaveza kako bi mogla da se fokusira na svoj oporavak.
Ne zaboravi da I TI TATA MOŽEŠ POTRAŽITI POMOĆ ako ti je potrebna.
Kako biti podrška mami ili tati koji imaju postporođajnu depresiju?
Kako pomoći mami ili tati koji se osećaju usamljeno, krive sebe i misle da nisu dovoljno dobri u ulozi roditelja?
Saznajte kako pružiti podršku, šta reći, a šta izbegavati. Naučite kako možete biti oslonac u najvažnijim trenucima svom pertneru ili partnerki.
Autor vodiča:
Olivera Leonid Pejin
MSc psiholog i RE&KBT psihoterapeut pod supervizijom
Komentari (0)