Jedna prijateljica se ugojila 20 kilograma u trudnoći, vaša majka jedva 10, a vi? Koliko mislite da smete da se ugojite tokom drugog stanja i da li za sve važi isto pravilo?
Svaka trudnoća je drugačija, te pravilo vezano za broj kilograma koji smete ili ćete dobiti tokom trudnoće ne može čak da bude isto ni kod jedne žene u više trudnoća. Od čega onda to zavisi?
Delom je odgovor u genetici, ali pre svega u kilogramima koje imate pre trudnoće i načinom života i ishrane tokom drugog stanja. Poznato je da zdrav način života, kako pre tako i tokom drugog stanja, podrazumeva pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Na taj način možete pratiti da li ste uneli dovoljno hraniljivih i zdravih sastojaka u svoj organizam, a kako da znate da li ste u granicama “dozvoljenog” kada su kilogrami u pitanju?
Šta je BMI i kako se računa?
Ako želite da saznate koliko biste okvirno mogli dobiti kilograma u trudnoći, a da se to nalazi u granicama normalne, trebalo bi da izračunate BMI, odnosno indeks telesne mase (Body mass index).
BMI (indeks telesne mase) predstavlja okvirni pokazatelj za procenu telesne težine i izračunava se na osnovu visine i težine. BMI ne meri direktno količinu masnoće u telu, ali ovaj jednostavan metod može vam okvirno pokazati kojoj kategoriji pripadate.
BMI se računa tako što se vaša telesna masa (pre trudnoće) deli sa kvadratom visine (u metrima), odnosno:
BMI = kilogrami/visina na kvadrat
* BMI = 60 kilograma / 1,70 x 1,70 = 20,76
Težina pre trudnoće određuje kilgrame u trudnoći
U odnosu na visinu BMI broj kilograma koje bi trebalo da dobijete u trudnoći su:
BMI < 20 (spada u neuhranjenost) – od 13 do 18kg
BMI od 20 – 26 (idealna težina/normalno) – od 10 do 15kg
BMI od 26 – 30 (prekomerna telesna težina/manja gojaznost) – od 7 do 11kg
BMI od 30 – 35 (blaga gojaznost) – do 9kg
BMI > 35 (gojaznost) – do 6kg
View this post on Instagram
Komentari (0)