Svaka fizička aktivnost korisna je za kognitivno očuvanje funkcija mozga. Zato bolje kognitivne sposobnosti imaju ljudi koji su se od detinjstva aktivno bavili sportom. Prilikom testiranja mentalnih sposobnosti osoba starijih od 50 godina najbolje rezultate postigla je upravo ta grupa.
Naučnici s King’s Collegea u Londonu sproveli su četrdesetogodišnje istraživanje na više od devet hiljada osoba od njihove 11. godine života. U kasnijoj dobi testirano im je pamćenje i sposobnost učenja, fokusiranost i mogućnost održavanja pažnje. Studija je pokazala da su ljudi koji su od detinjstva vežbali jednom nedeljno imali bolje rezultate testiranja jer im je aktivnost pomogla usporiti njihov mentalni pad u proseku za deset posto te su uspešno sprečavali razvoj dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, karcinoma i kognitivnog propadanja. Muškarci koji su vežbali četiri puta nedeljno pokazalo se da su izgubili trećinu manje mentalne snage u poređenju s njihovim vršnjacima koji nisu vežbali, dok su žene imale oko 25 posto manje propadanja. Rezultati su pokazali i da redovna fizička aktivnost može pomoći u odlaganju pojave demencije.
Koliko je dovoljno?
Britanska vlada dala je smernice za odrasle osobe u dobi od 19 do 64 godine koje bi trebale vežbati oko 150 minuta nedeljno, u obliku pet polusatnih treninga.
– Opšte je poznato da je važno imati u zdravom telu zdrav duh. Međutim, nije svako spreman ili sposoban učestvovati u preporučenih 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno – skeptična je vođa studije Alex Dregan, piše Daily Mail.
Komentari (0)