Koliko god bili zauzeti opravdanje za izbegavanje sledećih saveta nećete imati jer je za njih potrebno samo 1 posto dana. Naime, za osećaj opuštenosti i povećanje produktivnosti dovoljno je odvojiti tek 5 minuta vremena.
Uživajte u laganom obroku
Jednostavan i zdrav obrok može biti u isto vreme pobuda vašem organizmu i način rešavanja stresa. Koncentrišite se na hranu i zaboravite na sva sredstva komunikacije koja bi vas mogla omesti u esenciji ukusa. Jedite komadić crne čokolade ili popijte šoljicu crnog čaja koji pomažu pri smanjenju kortizola – poznatog kao hormona stresa.
Prošetajte se
Ostavite stresne misli kod kuće ili za radnim stolom i zaokupite moždane vijuge ugodnom šetnjom. Bilo da živite u gradu ili da vaše okruženje predstavlja ugodna tišina sela, svaka šetnja je dobrodošla.
Rastegnite se
Slušajte svoje telo i pratite vlastitu intuiciju. U trenutku kada osetite da se preko vaših leđa prevalio sav posao ovog sveta uzmite pauzu od 5 minuta i oslobodite negativnu energiju. Jednostavnim rastezanjem i opuštanjem ramena oslobodite svoje telo i um od napetosti.
Otputujte u mirnije krajeve
Bali, Kuba, Hawaii, Bora Bora – dajte mašti na volju i u tren oka ste tamo! Vizualizujte svoj mali privatni raj i zaboravite brige. Tek kada spoznate svoje negativne emocije moći ćete se i osloboditi od njih.
Nazovite prijatelja
Napravite pauzu od ustaljene navike stalnog slanja sms-ova. Sledeći put nazovite prijatelja i odagnajte stres pokojom toplom reči. Istraživanja su potvrdila da se ljudi koji imaju bliskog prijatelja bolje nose s bolestima i stresnom svakodnevicom. Niti jedna psihoterapija vam neće pomoći kao razgovor s nekim ko vas razume i pruža podršku.
Komentari (0)