Foto:

4 razloga zašto je joga dobra priprema za porođaj

Izvor: Bebac.com

1. Upoznavanje tela

Tokom devet meseci trudnoće, vaše telo se menja i joga je dobar način da saznate kako da upoznate i pratite promene koje vam se dešavaju. Joga će vam omogućiti da, osluškujući svoje telo, otkrijete šta mu tačno odgovara i šta mu je potrebno. Na taj način postajući svesni svog tela i promena, lakše ćete uspostaviti vezu sa malim bićem koje raste u vama.

2. Smirenost

Jedna od najbolji stvari kod joge je što u velikoj meri poklanja pažnju osećaju smirenosti i ravnoteže. Balansiranje disanja i poza u jogi može vas naučiti da usporite, duboko udahnete i smireno prihvatite bezbroj promena kroz koje prolazite. Takođe, vežbe disanja mogu pomoći kada počne porođaj, jer ukoliko budete mirnije i opuštenije, bolovi će biti manjeg intenziteta i porođaj će brže napredovati.

3. Držanje

Kako vreme odmiče, stomak raste i mnogim trudnicama to predstavlja opterećenje za kičmu, što dovodi do povijanja ramena. Joga vam može pomoći u jačanju mišića ramena i leđa, popravljajući vam držanje.

4. Druženje

Tokom časova joge možete steći nove prijateljice, sa kojima ćete podeliti sve brige oko porođaja i svih nedoumica. Biće vam lakše da čujete da i druge trudnice prolaze kroz slične stvari kao i Vi.

Čak iako ste pristalica vežbanja kod kuće, ponekad otiđite i na čas u grupi, ne samo da će Vam prijati druženje, već će Vam instruktor najbolje objasniti kako da modifikujete određene položaje, da Vam ne bi predstavljli napor.

Joga za trudnice u Bebac Startup centru>>>

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

1. Upoznavanje tela

Tokom devet meseci trudnoće, vaše telo se menja i joga je dobar način da saznate kako da upoznate i pratite promene koje vam se dešavaju. Joga će vam omogućiti da, osluškujući svoje telo, otkrijete šta mu tačno odgovara i šta mu je potrebno. Na taj način postajući svesni svog tela i promena, lakše ćete uspostaviti vezu sa malim bićem koje raste u vama.

2. Smirenost

Jedna od najbolji stvari kod joge je što u velikoj meri poklanja pažnju osećaju smirenosti i ravnoteže. Balansiranje disanja i poza u jogi može vas naučiti da usporite, duboko udahnete i smireno prihvatite bezbroj promena kroz koje prolazite. Takođe, vežbe disanja mogu pomoći kada počne porođaj, jer ukoliko budete mirnije i opuštenije, bolovi će biti manjeg intenziteta i porođaj će brže napredovati.

3. Držanje

Kako vreme odmiče, stomak raste i mnogim trudnicama to predstavlja opterećenje za kičmu, što dovodi do povijanja ramena. Joga vam može pomoći u jačanju mišića ramena i leđa, popravljajući vam držanje.

4. Druženje

Tokom časova joge možete steći nove prijateljice, sa kojima ćete podeliti sve brige oko porođaja i svih nedoumica. Biće vam lakše da čujete da i druge trudnice prolaze kroz slične stvari kao i Vi.

Čak iako ste pristalica vežbanja kod kuće, ponekad otiđite i na čas u grupi, ne samo da će Vam prijati druženje, već će Vam instruktor najbolje objasniti kako da modifikujete određene položaje, da Vam ne bi predstavljli napor.

Joga za trudnice u Bebac Startup centru>>>

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije