Među najčešćim tegobama sa kojima se trudnice suočavaju su – mučnina, nesanica, ali i umor, bol i otok u nogama. Neke tegobe se ne mogu rešiti tako lako, ali ipak postoje načini da se one ublaže. Mnogi saveti koje trudnice dobijaju mogu im samo odmoći – ukoliko nisu upućene u to šta je njihovom organizmu u tom trenutku zaista potrebno i u kojoj količini.
Foto: Freepik
Sve ove tegobe mogu se pripisati nedostatku magnezijuma u organizmu, odnosno nedovoljnom unosu magnezijuma u trudnoći.
Kako magnezijum utiče na organizam?
Uloga magnezijuma u našem organizmu je da pomogne izgradnju i regeneraciju tkiva, jačanje kostiju i zuba, da opušta mišiće, reguliše insulin i nivo šećera u krvi, a ima svoju ulogu i u kontroli holesterola i pravilnog rada srca. Zahvaljujući dovoljnoj količini magnezijuma, naš organizam može da se lakše izbori sa grčevima u nogama i da ih spreči – što je posebno važno u trudnoći.
Nedostatak ili smanjena količina magnezijuma u organizmu tokom trudnoće mogu imati brojne posledice po zdravlje – kako trudnice tako i bebe. Adekvatna količina magnezijuma u organizmu može smanjiti rizik od prevremenog porođaja, preeklampsije, zastoja u rastu ploda.
Kako prepoznati da organizmu nedostaje magnezijum?
Među simptomima nedostatka magnezijuma nalaze se upravo najčešće tegobe koje osećaju trudnice – mučnina, gubitak apetita, umor i insomnija, grčenje mišića, osećaj slabosti, nepravilan rad srca, zaboravnost…
Kako uneti dovoljno magnezijuma?
Organizam trudnice mora biti potpomognut zdravim načinom života, zdravom ishranom i ostalim zdravim navikama kako bi lakše izneo ovu važnu ulogu i pomogao bebi da se pravilno razvija dok je u stomaku. Jedan od načina da se u tome uspe jeste – adekvatna suplementacija trudnice.
Pročitajte i: Vitamini u trudnoći su važni i za mamu i za bebu
Namirnice koje su bogate magnezijumom su: zeleno povrće, mahunarke, seme bundeve i suncokreta, proso, badem, indijski orah, soja, ovsene pahuljice, loso, braon pirinač, pšenične klice.
.png)
Siguran način da će organizam dobiti adekvatnu količinu magnezijuma jeste prenatalna sumplementacija, odnosno upoteba suplemenata namenjenih trudnicama. Femibion® 2 namenjen je upravo trudnicama u periodu kada im se povećava potreba za magnezijumom – od 12. nedelje trudnoće, pa sve do kraja perioda dojenja. Samo jedna tableta i jedna kapsula dnevno obezbediće telu trudnice sve što je potrebno – i za njeno zdravlje, ali i za pravilan razvoj bebe u stomaku.
Pored magnezijuma, kog u jednoj dozi Femibion® 2 ima 75 mg, nalaze se i adekvatne količine omega 3 masnih kiselina, vitamina D i E, kompleks B vitamina, joda, gvožđa, selena, ali i metafolina® – direktno dostupnog oblika folata koji telo ne mora da konvertuje.
Komentari (0)