Dijete pred Novu godinu mogu da budu kontraproduktivne na duge staze, jer se izgubljeni kilogrami brzo vrate zbog prazničnog prejedanja.
Britansko istraživanje pokazalo je da će žene u proseku potrošiti 68 funti za božićnu ili novogodišnju haljinu, a čak 50 odsto njih će haljinu vratiti ili držati u ormaru – jer nisu stigle da smršaju. Jedna od tri žene ovih dana krenuće na dijetu kako bi izgledale dobro za predstojeće praznike, a samo jedna od pet zaista pazi na ishranu tokom cele godine, piše "Press".
"Panične dijete uoči važnih događaja zapravo mogu da budu kontraproduktivne na duge staze. Većina žena želi da do Nove godine i Božića skine 5 kilograma, šest od deset ispitanica želi da smrša zbog samopouzdanja, a čak 13 odsto to čini zbog muškarca. Dobra vest je da sedam od deset ispitanih želi da smrša jedući zdravu hranu, a jedna od pet će se zbog tog cilja odreći i alkohola", kaže Gevin Ali iz "Herbalajfa", koji je sproveo istraživanje na 4.000 žena.
Međutim, posle ekstremne dijete žene često vrate kilograme zbog prazničnog prejedanja. Posle ovakvih ekspres-dijeta vraćamo se starim navikama, pa često završimo deblji nego smo bili. Zato treneri uvek ističu da treba da se gubi samo kilogram nedeljno, jer tako ostajemo vitki na duge staze.
"Potrebno je promeniti navike da bismo zaista ostali vitki", savetuje Ali i dodaje da doručak najvažniji.
"Doručak je najvažniji obrok u danu, a metabolizam će vam biti vrlo zahvalan na toj navici jer će tokom dana brže raditi. Takođe, izbegavajte hranu koja izaziva nadimanje, kao što su brokoli, karfiol, luk, kelj, suve šljive i kruške. Umesto toga jedite začinjenu hranu, jer neka istraživanja su pokazala da takva hrana pomaže bržem sagorevanju kalorija."
Ali objašnjava da treba jesti često, ali manje obroke. Umesto slanih grickalica birajte povrće. Takođe, izbegavajte gazirane napitke pune ugljenih hidrata i šećera, kao i industrijski obrađenu hranu, poput mesnih narezaka, kobasica i viršli, jer je reč o hrani koja obiluje solju i konzervansima.
Nastojte da ne jedete previše hleba, testenine i kolačića od belog brašna. Opšte je poznato da su to najveći neprijatelji vitkosti. Radije birajte proizvode od žitarica.
Komentari (0)