Zdrav, aktivan način života može vam pomoći da održavate kilažu na optimumu i sprečite zdravstvene probleme poput dijabetesa, bolesti srca, astme i visokog krvnog pritiska. Ako imate porodicu, važno je da je održavate zdravom i srećnom. Međutim, podizanje porodice nije uvek lako, i to je OK. Vi ste zauzeti, a isto su i vaša deca.
Postoje neki jednostavni načini da stvorite zdrave navike i pametne izbore za svoju porodicu od samih temelja. Ovi saveti vam mogu pomoći i dati ideju kako da vi i vaša porodica budete zdravi i srećni.
Vežbajte
Tokom reklama ili između epizoda na Netfliksu, organizujte prijateljsko takmičenje da vidite ko može uraditi najviše sklekova, zadržati planking najduže ili uraditi najviše skakutanja u mestu. Igra je dobra za zdravlje vaše porodice.
Oprostite
Priznajte greške svojoj deci i zatražite oproštaj. Modeliranjem ovakvog ponašanja možete poboljšati sopstveno zdravlje i blagostanje, na taj način deci učite da se oslobode zadrške neprijatnih nezdravih emocija.
Upravljajte porcijama hrane
Nudite voće i povrće svakog obroka. Nemojte terati decu da jedu voće i povrće, ali ih imajte dostupne. Pazite da sami praktikujete zdravu ishranu. Vaša deca posmatraju i imitiraju vaše ponašanje.
Budite proaktivni u vezi zdravstvene zaštite
Planirajte redovne posete pedijatru. Ovi pregledi prate rast, ponašanje, san, ishranu i socijalni razvoj vašeg deteta.
Spavajte kvalitetno
San je ključan element uspeha za decu. Ciljajte ranu večeru i doslednu rutinu opuštanja – bez ekrana. Zapamtite, deca koja su lišena sna obično ne usporavaju, već se razbuktavaju.
Istražujte nove stvari
Napravite listu aktivnosti koje biste želeli probati zajedno i stavite je negde gde cela porodica može videti, a potom zajednički pristupite realizaciji i planiranju jedne po jedne.
Pronađite radost
Svaki dan pronađite nešto smešno sa svojom porodicom. Smeh smanjuje stres i anksioznost.
Provodite vreme sa voljenima
Usadite važnost stvaranja jakih odnosa tako što ćete biti ljubazni prema voljenima. Deca će naučiti da davanje – ne primanje – može stvoriti pravu sreću. Redovno zakazujte virtualno vreme s voljenima koji žive daleko.
Prevaziđite zavisnosti
Učinite vreme pred ekranom privilegijom koja je dozvoljena tek nakon završetka obaveza i domaćih zadataka. Ograničite vreme pred ekranom na manje od dva sata dnevno i držite ekrane van dečije sobe.
Smanjite stres
Pretražujte internet za besplatne videozapise o jogi za decu i porodicu, ili pokušajte da uključite kratke vežbice disanja u večernju rutinu vaše dece. Deca doživljavaju stres i anksioznost baš kao i odrasli.
Izrazite zahvalnost
Napravite posudu za zahvalnost i podstičite svakoga da svaki dan ubaci papirić sa nečim za šta su zahvalni. Dok ste svi za stolom, posvetite vreme da ih pročitate. Otvorite svoje srce zahvalnosti i priznajte patnju tokom izazovnih vremena.
Zapamtite da je modeliranje zdravog načina ponašanja dobar početak. Možda ne možete promeniti svoju porodicu, ali možete započeti svoje putovanje prema blagostanju. Kada vaši članovi porodice vide promene koje pravite, verovatno će i oni želeti da se pridruže.
Komentari (0)