Foto:

Zbogom hladnim nogama!

Izvor: Bebac.com

Većina ljudi ignoriše problem sa cirkulacijom i olako ga shvata, ali to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Lošu cirkulaciju uzrokuju masne naslage koje se skupljaju po zidovima arterija, što rezultira ometanjem cirkulacije krvi.

Ovaj problem je moguće lečiti (i sprečiti) promenom načina života, lekovima, a u težim slučajevima operacijom. Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su utrnulost nogu, grčevi u stopalima, hladni dlanovi, ruke ili stopala… Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći da se ovaj problem ublaži, pa čak i reši…

Vežbajte

Ples, plivanje i aerobik pomoći će vam da rešite problem. Ako se dosad niste bavili nekom aktivnošću, počnite s kraćim šetnjama, koje ćete postepeno produžavati i ubrzavati kako biste pokrenuli krv u telu.

Smanjite stres

Kad je vaše telo izloženo stresu, ono smanjuje protok krvi kroz ekstremitete kako bi se osigurala krv za glavne organe. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, dubokog disanje i opuštanje barem sat dnevno.

Ishrana

Jedite više manjih obroka i povrća, izbacite fast fud i smanjite unos masnoća. Povećanje unosa vlakana – pomoći će u eliminisanju masti iz organizma i poboljšati cirkulaciju.

Nema pušenja

Pušenje pospešuje skupljanje holesterola u krvnim sudovima i oštećuje unutrašnji sloj arterija, čija je funkcija stezanje i opuštanje radi regulacije protoka krvi. Ako želite da poboljšate cirkulaciju, definitivno morate prestati s pušenjem.

Podignite stopala

Menjajte položaj u kom držite noge. Kada ležite, noge podignite na jastuk. Nemojte predugo da sedite i na svakih pola sata protegnite noge.

Naizmenično tuširanje

Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom poboljšaće cirkulaciju, ali i imunitet.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Većina ljudi ignoriše problem sa cirkulacijom i olako ga shvata, ali to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Lošu cirkulaciju uzrokuju masne naslage koje se skupljaju po zidovima arterija, što rezultira ometanjem cirkulacije krvi.

Ovaj problem je moguće lečiti (i sprečiti) promenom načina života, lekovima, a u težim slučajevima operacijom. Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su utrnulost nogu, grčevi u stopalima, hladni dlanovi, ruke ili stopala… Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći da se ovaj problem ublaži, pa čak i reši…

Vežbajte

Ples, plivanje i aerobik pomoći će vam da rešite problem. Ako se dosad niste bavili nekom aktivnošću, počnite s kraćim šetnjama, koje ćete postepeno produžavati i ubrzavati kako biste pokrenuli krv u telu.

Smanjite stres

Kad je vaše telo izloženo stresu, ono smanjuje protok krvi kroz ekstremitete kako bi se osigurala krv za glavne organe. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, dubokog disanje i opuštanje barem sat dnevno.

Ishrana

Jedite više manjih obroka i povrća, izbacite fast fud i smanjite unos masnoća. Povećanje unosa vlakana – pomoći će u eliminisanju masti iz organizma i poboljšati cirkulaciju.

Nema pušenja

Pušenje pospešuje skupljanje holesterola u krvnim sudovima i oštećuje unutrašnji sloj arterija, čija je funkcija stezanje i opuštanje radi regulacije protoka krvi. Ako želite da poboljšate cirkulaciju, definitivno morate prestati s pušenjem.

Podignite stopala

Menjajte položaj u kom držite noge. Kada ležite, noge podignite na jastuk. Nemojte predugo da sedite i na svakih pola sata protegnite noge.

Naizmenično tuširanje

Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom poboljšaće cirkulaciju, ali i imunitet.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije