Većina ljudi ignoriše problem sa cirkulacijom i olako ga shvata, ali to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Lošu cirkulaciju uzrokuju masne naslage koje se skupljaju po zidovima arterija, što rezultira ometanjem cirkulacije krvi.
Ovaj problem je moguće lečiti (i sprečiti) promenom načina života, lekovima, a u težim slučajevima operacijom. Neki od glavnih simptoma loše cirkulacije su utrnulost nogu, grčevi u stopalima, hladni dlanovi, ruke ili stopala… Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći da se ovaj problem ublaži, pa čak i reši…
Vežbajte
Ples, plivanje i aerobik pomoći će vam da rešite problem. Ako se dosad niste bavili nekom aktivnošću, počnite s kraćim šetnjama, koje ćete postepeno produžavati i ubrzavati kako biste pokrenuli krv u telu.
Smanjite stres
Kad je vaše telo izloženo stresu, ono smanjuje protok krvi kroz ekstremitete kako bi se osigurala krv za glavne organe. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, dubokog disanje i opuštanje barem sat dnevno.
Ishrana
Jedite više manjih obroka i povrća, izbacite fast fud i smanjite unos masnoća. Povećanje unosa vlakana – pomoći će u eliminisanju masti iz organizma i poboljšati cirkulaciju.
Nema pušenja
Pušenje pospešuje skupljanje holesterola u krvnim sudovima i oštećuje unutrašnji sloj arterija, čija je funkcija stezanje i opuštanje radi regulacije protoka krvi. Ako želite da poboljšate cirkulaciju, definitivno morate prestati s pušenjem.
Podignite stopala
Menjajte položaj u kom držite noge. Kada ležite, noge podignite na jastuk. Nemojte predugo da sedite i na svakih pola sata protegnite noge.
Naizmenično tuširanje
Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom poboljšaće cirkulaciju, ali i imunitet.
Komentari (0)