Foto:

Zašto su dobre semenke lana

Izvor: Bebac.com
U prvoj studiji ove vrste, kanadski istraživači su dokazali da konzumacija semenki lana smanjuje rizik od raka dojke za 28 posto u postmenopauzalnih žena, a konzumacija hleba od lana za 26 posto i kod žena pre menopauze te onih posle. Ovi rezultati ukazuju da semenke lana i hleb koji ih sadrži mogu biti jednostavno, ali efikasno sredstvo za smanjenje rizika raka dojke. 
Semenke lana – najbogatiji izvor antikancerogenih lignana
Lignani su klasa polifenola koji imaju jako antioksidativno delovanje i antiestrogeni efekt. Zbog ovih razloga smatra se da semenke lana tako dobro sprečavaju rak dojke. I zaista, lignani su se već pokazali dobrima u inhibiranju rasta i podsticanju smrti ćelija raka i kod ER- i ER+ stanica raka dojke i u in vitro testiranju te u studijama sa životinjama. Naime, lignani inhibiraju sposobnost ER+ and ER- stanica raka da metastaziraju. 
Nažalost, u većini hrane koju jedemo nema lignana. Najbolji izvor su žitarice punog zrna, semenke, mekinje, orašasti plodovi i leguminoze. No oni pružaju tek oko 0.25 do 1.0 miligrama lignana na 100 grama. 
Svetli primer su semenke lana s 335 mg na 100 grama, susama s 132 mg i leblebije 35 mg. Iako semenke lana i susama sadrže preko 100 puta više lignana od drugih namirnica imajte na umu da ulje lana obično uopšte ne sadrži lignane. 
Kanadski naučnici su analizirali podatke 2.999 žena obolelih od raka dojke i 3.370 zdravih u uzrastu od 25 do 74 godine. Postmenopauzalne žene su imale 28 posto manje raka dojke ako su konzumirale barem četvrtinu šoljice semenki lana tokom mesec dana (5.35 mg liganina dnevno) i 26 posto manje raka ako su jele barem jednu krišku hleba s lanom nedeljno. Premenopauzalne žene su imale do 26 posto manji rizik ako su jele hleb s lanom, ali ih (statistički značajno) nisu štitile sirove semenke lana. 
Postići tako velik unos lignana uz uobičajenu zapadnjačku ishranu nije moguće, tako da je unos semenki lana vrlo bitan.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
U prvoj studiji ove vrste, kanadski istraživači su dokazali da konzumacija semenki lana smanjuje rizik od raka dojke za 28 posto u postmenopauzalnih žena, a konzumacija hleba od lana za 26 posto i kod žena pre menopauze te onih posle. Ovi rezultati ukazuju da semenke lana i hleb koji ih sadrži mogu biti jednostavno, ali efikasno sredstvo za smanjenje rizika raka dojke. 
Semenke lana – najbogatiji izvor antikancerogenih lignana
Lignani su klasa polifenola koji imaju jako antioksidativno delovanje i antiestrogeni efekt. Zbog ovih razloga smatra se da semenke lana tako dobro sprečavaju rak dojke. I zaista, lignani su se već pokazali dobrima u inhibiranju rasta i podsticanju smrti ćelija raka i kod ER- i ER+ stanica raka dojke i u in vitro testiranju te u studijama sa životinjama. Naime, lignani inhibiraju sposobnost ER+ and ER- stanica raka da metastaziraju. 
Nažalost, u većini hrane koju jedemo nema lignana. Najbolji izvor su žitarice punog zrna, semenke, mekinje, orašasti plodovi i leguminoze. No oni pružaju tek oko 0.25 do 1.0 miligrama lignana na 100 grama. 
Svetli primer su semenke lana s 335 mg na 100 grama, susama s 132 mg i leblebije 35 mg. Iako semenke lana i susama sadrže preko 100 puta više lignana od drugih namirnica imajte na umu da ulje lana obično uopšte ne sadrži lignane. 
Kanadski naučnici su analizirali podatke 2.999 žena obolelih od raka dojke i 3.370 zdravih u uzrastu od 25 do 74 godine. Postmenopauzalne žene su imale 28 posto manje raka dojke ako su konzumirale barem četvrtinu šoljice semenki lana tokom mesec dana (5.35 mg liganina dnevno) i 26 posto manje raka ako su jele barem jednu krišku hleba s lanom nedeljno. Premenopauzalne žene su imale do 26 posto manji rizik ako su jele hleb s lanom, ali ih (statistički značajno) nisu štitile sirove semenke lana. 
Postići tako velik unos lignana uz uobičajenu zapadnjačku ishranu nije moguće, tako da je unos semenki lana vrlo bitan.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije