Foto:

Zašto su dobre namirnice bogate vlaknima?

Izvor: Bebac.com

Svi znaju da je hrana bogata vlaknima izuzetno zdrava pa opet ljudi takve namirnice vrlo često ne uključuju u svakodnevnu ishranu. 

Snižava holesterol
”Loš holesterol” danas je vrlo raširen problem, a prirodan način njegove prevencije je hrana bogata vlaknima. Njenu delotvornost potvrdila su brojna istraživanja. Počnite jesti više mahunastog povrća i sočiva. 

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Veliko američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji jedu namirnice bogate vlaknima imaju manji rizik od dobijanja raznih srčanih bolesti, ali i od srčanog udara.

Izbegavajte brzu hranu koja nema valjanu nutritivnu vrednost

Snižava šećer u krvi
I visok nivo šećera u krvi česta je pojava. Ljudi uzimaju razne lekove zbog toga, a sebi mogu pomoći i na prirodan, manje štetan način. Kako? Svakodnevno je potrebno jesti hranu bogatu vlaknima koja blagotvorno deluje na ravnotežu insulina i šećera u krvi.

Sprečava konstipaciju
Dobro je poznato da hrana bogata vlaknima sjajno reguliše rad probave. Ako vas muči konstipacija, obavezno uvrstite u prehranu mahunarke i sve ostale namirnice koje imaju vlakna. Prvo ćete možda osetiti pojačane simptome nadutosti i konstipacije, ali budite ustrajni jer dugoročno ćete rešiti problem. 

Sprečava gojenje
Za razliku od nezdrave hrane koja nema valjanu nutritivnu vrednost, namirnice bogate vlaknima održavaće u vama dugo osećaj sitosti. Nećete, dakle, imati potrebu za čestim obrocima, a rezultat će biti vitka linija. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Svi znaju da je hrana bogata vlaknima izuzetno zdrava pa opet ljudi takve namirnice vrlo često ne uključuju u svakodnevnu ishranu. 

Snižava holesterol
”Loš holesterol” danas je vrlo raširen problem, a prirodan način njegove prevencije je hrana bogata vlaknima. Njenu delotvornost potvrdila su brojna istraživanja. Počnite jesti više mahunastog povrća i sočiva. 

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Veliko američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji jedu namirnice bogate vlaknima imaju manji rizik od dobijanja raznih srčanih bolesti, ali i od srčanog udara.

Izbegavajte brzu hranu koja nema valjanu nutritivnu vrednost

Snižava šećer u krvi
I visok nivo šećera u krvi česta je pojava. Ljudi uzimaju razne lekove zbog toga, a sebi mogu pomoći i na prirodan, manje štetan način. Kako? Svakodnevno je potrebno jesti hranu bogatu vlaknima koja blagotvorno deluje na ravnotežu insulina i šećera u krvi.

Sprečava konstipaciju
Dobro je poznato da hrana bogata vlaknima sjajno reguliše rad probave. Ako vas muči konstipacija, obavezno uvrstite u prehranu mahunarke i sve ostale namirnice koje imaju vlakna. Prvo ćete možda osetiti pojačane simptome nadutosti i konstipacije, ali budite ustrajni jer dugoročno ćete rešiti problem. 

Sprečava gojenje
Za razliku od nezdrave hrane koja nema valjanu nutritivnu vrednost, namirnice bogate vlaknima održavaće u vama dugo osećaj sitosti. Nećete, dakle, imati potrebu za čestim obrocima, a rezultat će biti vitka linija. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije