Veliki broj ljudi pati od svakodnevne žudnje za slatkim, i to više puta dnevno. Možda mislite kako nema ništa loše u tome da tu i tamo pojedete nešto slatko.
Trebate znati da odrasla prosečna osoba unese oko 20 kašičica šećera dnevno putem raznih namirnica. Stručnjaci preporučuju da se dnevno ne unese više od 12 kašičica šećera.
Iako je gotovo nemoguće potpuno eliminisati šećer iz ishrane, preporučuje se da ga uzimate što je moguće manje.
Ako ne možete odoleti slatkom, unosite prirodni šećer putem voća, prirodnih zaslađivača ili meda. Najvažniji razlozi zbog kojih trebate smanjiti unos šećera jesu:
• Nema nutritivnu vrednost, već je prazna kalorija
• Deblja
• Čini vas razdražljvima
• Uzrokuje dijabetes, probleme sa zdravljem bubrega i srca
• Unišava vaše zube
• Oslabljuje vaš imunitet
• Uzrokuje prevremeni nastanak bora
Komentari (0)